Овие три вежби ќе го отстранат салото на стомакот! Виктор Дијаконеску

5 едноставни вежби за фирми

АНАТОМИЈА НА СОВРШЕН ГРБ!

Масно црево. Векторска илустрација.

Дали сте подготвени да влезете во омилените панталони? Дали имате натрупано масно ткиво околу половината во текот на зимата? Не е ништо, не грижете се, бидејќи со правилна исхрана, ако пиете многу вода и со следниве вежби ќе се ослободите од „зимската форма“ во која се наоѓате.

Застанете со стапалата разделени во ширина на рамената, рацете спуштени покрај телото. Свиткајте го телото од едната страна до колената додека другата малку ја кревате од половината. Бидете сигурни дека грбот е во правилна позиција во секое време. Работете ги двете страни. За да добиете уште подобри резултати, фатете мала тежина во вашата рака (или половина литар шише вода). Направете вкупно 50 повторувања.

Заземете поширока позиција, со малку свиткани колена. целосно испружете ги рацете пред вас. Вежбата се состои од ротирање на половината во една насока, а потоа во друга, осигурувајќи се дека колковите не се движат. Направете вкупно 50 повторувања.

Легнете на подот или на клупата со раширени раце и нозе. Подигнете ги рамената од подот за да стигнете до прстите, обидете се да ги допрете. Кога ќе ги допрете прстите, држете неколку секунди во оваа позиција и вратете се на почетната позиција. Направете 15 повторувања.

---