Овие вежби за јога помагаат при настинки и запек - погледнете
За здравје Овие вежби за јога помагаат при настинки и запек
Јогата вклучува голем број физички вежби, т.н. асани, вежби за дишење, медитации и аскетски начин на живот. Тоа е вековно учење кое првично потекнувало од индискиот потконтинент. Денес посебно внимание се посветува на физичките вежби со цел ментална релаксација.
Селварајан Есудијан († 82), наставник по јога од Јужна Индија, кој живеел во Швајцарија, го опишува наставата во својата книга „Самоувереност преку јогата“ како „древна наука за самообразование“. Основно е да ги преземете уздите на вашиот живот и вашите лута сетила во ваши раце и да ги насочувате. Јесудијан ги научил своите студенти дека само тие самите се господари на нивните животи. Зајакнување на моќта на волјата, самоконтрола или ментална и физичка рамнотежа се само некои од позитивните ефекти на јогата, според учителот по јога.
Вежби за дишење го чистат телото од токсини
Јесудијан предава, меѓу другото, вежби кои би требало да помогнат при поплаки како што се настинка или запек. Чистењето на целиот систем секогаш е на прво место. Јоги велат дека многу често болестите се предизвикани од нечистотии. Преку вежби за дишење, таканаречени пранајами, телото може да се исчисти и ослободи од сите токсини.
- За хронични настинки и нарушувања на бронхиите: Бришење на мостот на носот со десниот палец додека не почувствувате топлина. Можете исто така да додадете малку маст, така што триењето на кожата не боли. За подобрување, направете вежба околу една минута или две пред три оброци.
- За помали и поголеми нарушувања во телото: Оваа вежба може да се направи или да седите на потпетици, со рацете на колена, или да стоите. Договорете го желудникот, внатрешните органи и цревата и поместете ги неколку пати од една на друга страна. Тоа би требало да делува како силна масажа. Прилагодете го дишењето на вежбата!
- Во случај на запек: Ако има нарушување внатре, тоа може да има голем број штетни ефекти врз телото: на пример, може да доведе до дигестивни нарушувања, главоболки, нарушувања на видот или нервоза. Запекот не само што ги оптоварува цревата, туку го дегенерира целото тело. Ова е местото каде што помага вежбата Агни Сара Даути, бидејќи го ослободува целото тело од сите отпадни производи. За да го направите ова, ставете ја десната дланка на папокот и левата дланка на задниот дел од десната рака. Седнете на подот со прекрстени нозе - или едноставно на потпетици. Кога вдишувате со абдоминално дишење, турнете го абдоминалниот wallид нанадвор. Кога издишувате, повлечете ги заедно заедно со рацете притискајќи ја папочната област навнатре. Повторете ја оваа вежба осум до десет пати. Предупредување: вежбата има моќен ефект, затоа не претерувајте!
Сè за што имате јога треба да знае
Јогата веќе долго време се етаблира како популарен начин за физичко здравје и виталност во западниот свет. Холивудските starsвезди како Гвинет Палтроу, ennенифер Анистон и Ричард Гир се колнат во трендот од Индија. Но, од каде потекнува јогата, каква филозофија стои зад неа и какви видови всушност постојат?