Овие витамини и минерали се важни за губење на тежината
Многумина ги потценуваат процесите вклучени во слабеењето и како недостатокот на витални материи може да ги спречи. Внесувањето на разумни витални супстанции создава основно барање сè да тече непречено во организмот и да не става никакви пречки на вашиот план за слабеење. Особено со еднострани диети, витамини и минерали се задржуваат од телото, намалувањето се забавува и вратата е ширум отворена за страшниот јо-јо ефект. Но, не мора да се дојде до тоа!
Витамини - неопходен при слабеење
Витамините можат да го стимулираат метаболизмот за да ја внесат испорачаната енергија во метаболичките процеси, како што се поправка на клетките и производство на топлина, наместо да ја складираат во маснотии во депо. Витаминот Ц е важна компонента за стимулирање на метаболизмот. Во минатото, често се користеше само против настинки за зајакнување на имунитетниот систем, но во последниве години е откриена нејзината важност за здрав и активен метаболизам.
Витамините Б исто така можат да го зајакнат метаболизмот. Витамин Б2, витамин Б5, витамин Б7 и особено витамин Б12 даваат важен придонес тука, додека витамин Б6 го регулира протеинскиот баланс и витамин Б1 игра клучна улога во варењето на јаглени хидрати.
Калциум и магнезиум - класиците во ново светло!
Магнезиумот е потценет целосно и обично се користи само за грчеви и нервоза. Вистина е дека на мускулите им е потребен магнезиум. Ако го разгледаме подетално овој факт, тоа е првенствено митохондриите кои зависат од оваа минерална сол. Митохондриите се електраните на ќелијата. Тие седат во мускулите и, едноставно кажано, ги претвораат калориите, енергијата на складирање, во енергија на перформансите. Колку повеќе митохондрии имаме, толку повеќе енергија е потребна. Со додавање на магнезиум, бројот на мали електрични централи може да се зголеми и, следствено, да се согоруваат повеќе маснотии. Магнезиумот може да направи уште повеќе: Тој има смирувачки ефект и го намалува кортизолот, хормон што го нарушува согорувањето на мастите.
Вториот добро познат минерал, кој е значително вклучен во процесот на слабеење во организмот, е калциумот, кој обично се поврзува со здрави коски. Недостаток на калциум сигнализира до телото дека претстои глад, затоа метаболизмот е затворен. Покрај тоа, калциумот е вклучен во други процеси кои индиректно доведуваат до зголемување на телесната тежина или спречуваат да изгуби тежина.
Хром и цинк - не само за тенка силуета
Луѓето со дијабетес или инсулинска резистенција треба да внимаваат на нивото на хром. Без доволно хром, чувствителноста на клетките на инсулин се намалува и телото мора да исфрли повеќе од тоа. Панкреасот потоа е преоптоварен. Поврзано со ова е зголемување на триглицеридите, кои, ако се премногу високи, се васкуларни. Клучен збор: атеросклероза или заедничко стврднување на артериите!
Без каков минерал, согорувањето на мастите воопшто не може да работи? Ironелезо! Тој пренесува кислород до мускулните клетки. Добро е познато дека согорувањето без кислород не може да работи, секој е добро познат за овој факт.
Патем: Друг минерал кој е важен за успешно слабеење е цинкот! Премалку цинк честопати значи недостаток на тестостерон, што во рамномерно тело обезбедува низок процент на телесни масти и силни мускули.
Елементи во трагови - мала доза, голем ефект
Елементите во трагови се наоѓаат само во мали количини во храната. На телото му требаат само најмали количини. Сепак, тој добива сериозни проблеми кога недостасува некоја супстанца. Согорувањето на маснотиите исто така може да страда.
За да имате активен метаболизам што гори маснотии, потребни се доволно тироидни хормони. Постојат две од нив во телото. Т4 е само неактивна форма на складирање. Мора да се испорача доволно јод за да може да се формира. Познато е дека недостаток на јод доведува до гушавост, зголемена тироидна жлезда. Т3 е всушност метаболички активен хормон и е значително поважен за согорување на маснотиите отколку неговата форма на складирање. Со цел да се претвори Т4 во Т3, на телото му треба селен. Луѓето со прекумерна тежина често имаат ниско ниво на Т 3 и недостаток на селен.
Кои витални супстанции ми недостасуваат?
Кога станува збор за витамини, многу луѓе имаат тенденција едноставно да голтаат комбиниран уред и да не се грижат за ништо од тогаш. Сепак, ретко постои недостаток на кој било минерал или витамин во организмот. Предозирањето со одредени супстанции не само што е непотребно, туку и на долг рок може да биде штетно. Подобро е да ја проверите рамнотежата на виталните супстанции за споменатите супстанции и потоа да ја надополните конкретно. Сепак, ваквите прегледи не се дел од нормалното рутинско испитување од страна на лекарот. Затоа, треба да ги обратите вашите сомнежи кон вашиот матичен лекар и да побарате совет и соодветен тест на крвта. Дури и ако касата не треба да плаќа, проверката на индивидуалните витални супстанции не го чини светот - сепак, да не се открие причината за бавното намалување обично чини многу во однос на квалитетот на животот.
Исхрана и препарати - сè е мешано!
Виталните супстанции не се магичен куршум. Следното се применува: Губењето тежина само преку нив нема да успее, туку обратно: слабеењето и покрај разумната диета со недостаток може да биде тешко! Значи, ако се прашувате зошто слабеењето напредува бавно или воопшто не, вистинските витални супстанции би можеле да бидат одлучувачки клуч за топење на тие килограми! Сепак, прифаќањето на витамински препарати никогаш не ја заменува урамнотежената исхрана. Ако се сомневате во недостаток, прво откријте во која храна може да се најде оваа супстанца и сè повеќе вметнете ја во вашето мени. Вие исто така земате подготовка. По неколку месеци, проценете го ефектот. Бидете трпеливи - на телото обично му треба време за целосно да се опорави од недостаток.
Брендови на Хелена
Хелена Брендс, овластен советник за фитнес и исхрана. Неколку години работеше со полно работно време во оваа гранка, денес работи со скратено работно време како личен тренер. Сè на сè, спортот, исхраната и здравјето се дел од вашиот професионален и приватен живот повеќе од 15 години.
Пребарување на витална супстанција:
Внесете ја виталната супстанција што ја барате и тогаш ќе ви бидат прикажани соодветни резултати.