Овој број шокира Толку помалку сон отколку мажите, жените добиваат здравје за една ноќ
Ажурирано: 5.05.19 - 11:56
Готово на работа: Многу жени спијат помалку од мажите.
Многу жени забележуваат дека жените спијат полесно отколку мажите секоја вечер. Неодамнешното истражување сега се однесува на бројот на часови што една жена недостасува за една ноќ.
По мирна и долга ноќ се чувствувате како нова личност - спротивното е случај кога ќе одите во кревет доцна, треба да излезете рано и да не спиете ниту пет часа заедно. Тогаш ние обично се влечеме низ денот без енергија. Анкета во Велика Британија сега ги разгледува стапките на спиење кај мажите и жените - и доаѓа до шокантна разлика.
Деца и партнери за 'рчење - жените спијат многу помалку од мажите
Според порталот за вести Мирор, просечна Британка спие три часа помалку секоја вечер отколку мажите - што одговара на скоро 1.100 часа годишно. Еден британски малопродавач на кревети и душеци праша 2.000 парови за нивните навики за спиење. Екстремната разлика не може да се објасни само со партнери за 'рчење: Периодната болка и децата се исто така одговорни за недостаток на сон кај жените. Бидејќи претежно се жени кои стануваат кога бебето плаче или ќерката има кошмари.
Третина од испитаните жени рекле дека се будат барем еднаш секоја вечер, секој двајца испитаници дури се опишаа себеси како „постојано ненаспани“. За мажите имало само двајца од десет чиј сон бил редовно нарушен. Дали резултатот од истражувањето на спиењето може да се пренесе еден на еден во Германија, не може јасно да се одговори, но претпоставката е разумна.
Опасен недостаток на сон: Кога да се депресија
Повеќето луѓе ги знаат последиците од немирна ноќ: замор, лоша концентрација и лошо расположение. Но, можни се и посериозни ефекти. Хроничен недостаток на сон значи исцрпеност во текот на денот, што може да прерасне во депресија. Ризикот од дебелина, срцеви заболувања и дијабетес исто така се зголемува.
„На повеќето од нас им требаат околу осум часа добар сон за да функционираат правилно - но на некои им треба повеќе, а на некои помалку. Важно е да откриете колку ви треба спиење и потоа да се обидете да го постигнете.„Мирор цитираше извештај од Националната здравствена служба, националниот здравствен систем во Велика Британија и Северна Ирска.
Вашето мислење е побарано
Со овие осум трикови, никогаш повеќе нема да спиете лошо
Совет 1: Ако често не можете да заспиете, треба да се обидете да не го допирате кафе најмалку шест часа пред да одите во кревет. Топла какао или чај, од друга страна, дури и релаксира. Исто така е важно да ги оставите настрана сите дигитални уреди што може да ви го одвлечат вниманието од 21 часот. Добрата книга помага подобро да се подготвите за ноќниот сон.
Совет 2: Ако страдате од болка во рамото и затоа се тркалате напред и назад навечер, подобро е ако се обидете да спиете на грб. Исто така, помага да ја соберете перницата под рацете, така што изгледа како да ја „гушкате“.
Совет 3: Секогаш обидувајте се да станете истовремено - дури и за време на викендите. Така, телото се навикнува на фиксен временски ритам.
Совет 4: Не пијте повеќе алкохол непосредно пред спиење. Според студиите, чашата вино може да го наруши спиењето и да доведе до помалку длабок сон.
Совет 5: Ако имате болки во грбот, најдобро е да ставите перница под бутовите кога спиете на стомак и под нозете кога тоа ќе го сторите на грб.
Совет 6: Болката или напнатоста на вратот може да бидат прилично непријатни - особено навечер. За да се промовира мирен сон, се препорачува да се менува перницата најмалку на секои две години. Според студиите, испитаниците биле особено импресионирани од поцврстите перници за поддршка на вратот направени од латекс.
Совет 7: Дали понекогаш се будите навечер затоа што одеднаш имате грч во ногата? Потоа, пред спиење, магнезиумот помага да се релаксираат мускулите. За итно олеснување, се препорачува масажа на погодената област за ублажување на болката.
Совет 8: Оние кои страдаат од рефлукс, честопати можат да страдаат и од несоница. Разговарајте со вашиот лекар за соодветни лекови и отсега спијте на левата страна. По можност на малку подигната перница.