Овој јапонски метод ветува дека со три минути вежбање ќе изгубите тежина
По успехот на методот Сакума, кој ни вети резултати со само пет минути вежбање на ден, фактот дека Мари Кондо го уништи нашиот начин на ставање на плакарите, и дека во Јапонија, се чини дека дури и дишењето сега станува слабо нов фитнес метод на хигиена на држење на телото од земјата на изгрејсонцето, кое е во состојба да го врати здравјето ... и да го промени обликот на нашите тела. Овој пат авторот е жена, Јоко Мизугучи, која во својата книга Совршено тело за 3 минути (Ур. Китсуне) ветува резултати за само три минути! Тајната на успехот е да го поправите држењето на телото, така што вашите движења стануваат пофлуидни. Работи?
Што е 3 минутен јапонски метод за совршено тело?
Со исправување на нашето држење на телото, така што телото ќе ја врати својата природна флексибилност. Ако сте во можност да ги отклучите зглобовите на колкот и карлицата и да го прилагодите телото, тоа веќе претставува голема промена за телото, кое се движи пофлуидно, според авторот.. И што е најдобро, отклучувањето на овие зглобови доведува до губење на волуменот, особено во долниот дел од телото: задникот и нозете.
На Главните зглобови што треба да се отклучат за да се постигне нашата цел и да се добие флексибилност се карлицата, колковите, рамената, лопатките и глуждовите. Но, ако сакате да тренирате само двајца, нека бидат карлицата и колковите: движењето на остатокот од телото зависи од нив. Кога сите овие зглобови се отклучуваат, движењето тече и мускулите не се преоптоварени.
Кои вежби треба да се направат за да се отклучат зглобовите?
1. Одете со задникот
Првата од вежбите е насочена кон колковите и е едноставна како „да трчате“ со задникот 30 секунди. Седнете со скрстени нозе со тежината на вашите тетивиПоместете ги колковите лево и десно како да правите чекори со задникот, а потоа доведете ја карлицата напред и назад. Благодарение на оваа вежба, наклонот на карлицата се коригира и помага во борбата против отокот на нозете.
2. Свртете ги рамената
Застанете на подот на сите четири со рацете веднаш под рамената. Свртете ја десната рака нанадвор, така што прстите се насочени кон коленото (но без да се присилувате премногу). Потоа, доведете ги колковите назад и надолу за да ја истегнете внатрешноста на раката. Држете ја позицијата 15 секунди. Вратете се на почетната позиција и направете го истото движење со другата рака.
3. Истегнете ги глуждовите
Додека стоите, држете го врвот на прстот на подот со петата насочена нагоре. За да одржите рамнотежа, ставете ги рацете на aид. Следно, свиткајте го левото колено малку и исправете го десното стапало назад. Држете ја оваа болна поза 5 секунди. По ова, Вратете се на почетната позиција и повторете го движењето три пати пред да ги замените стапалата.