Овој појадок ќе ви помогне да изгубите тежина - рецепти за јам

Здравиот појадок за слабеење не исклучува уживање - но покренува прашања: многу или малку? Протеини или јаглехидрати? Ова се најважните совети.

Почеток на протеини
Леб и ко.
Среќен појадок

Појадок како царица (многу), ручек како кралица (умерена) и вечера како просјак (малку). Ја знаете и оваа изрека, нели? Но, дали некогаш сте виделе царица да јаде XL порција сланина за појадок? Настрана фактот дека никој од нас најверојатно не видел царица, сценариото едноставно не изгледа како што треба. Царица веројатно ќе изеде неколку парчиња пециво во пастелна боја и ќе испие чај од чаша тенка нафора. Па, дали воопшто не е точна изреката на сите мајки?

Почеток на протеини

Во науката за исхрана денес постои целина различни концепти на здрав појадок и слабеење: Не треба да појадувате како царица, туку да се воздржувате од јадење големи количини во 7.30 наутро. Бидејќи штом започнете напорно, обично продолжувате вака: стомакот бара добар дел по голем појадок, дури и на ручек и навечер. И што е дозволено на плочата? Најдобриот појадок за нашето здравје е богат со протеини. Истражувачи од Универзитетот во Мисури направија студија на млади жени, која покажа дека појадок со висок протеин спречува желба за храна во текот на денот. Млекото со полно маснотии, тенкиот интегрален леб со многу сирење, јајца или јогурт со ореви се одлични за утринско кафе. Патем, не е толку нездраво како што се очекуваше, напротив: Кафето ги стимулира клетките на телото да се детоксицираат и на тој начин штити од болести. И зелен или црн чај? Тие се исто така вистински волшебни пијалоци за здравје - и убавина.

Леб и ко.

Среќен појадок

Што ако кроасан со кафе е првиот момент на среќа на нашето време? Или, ние не сакаме ништо повеќе од неколку парчиња снежно-бел тост со путер и џем во седум и пол наутро? Тогаш ние се почестуваме со тоа и уживаме во тоа! Затоа што она што го велат здравствените истражувања е една работа. Другото е не помалку важно мислење на истражувачите за среќа: Нашиот појадок треба да ни донесе задоволство! Кој подобар начин да го започнете денот отколку со насмевка на лицето? Секој момент на среќа во животот, колку и да е мал, е корисен за нашето здравје - психички, но и физички. Докажано е дека нашиот имунолошки систем е зајакнат со позитивни сензации. Можеме да јадеме овошје, зеленчук, производи од цели зрна и протеини за ручек или навечер, а парчето торта попладне е помало.