Овој психолог не советува да губиме хумор и леснотија
Овој психолог советува: Не смееме да губиме хумор и леснотија
Стартапите им помагаат на луѓето да останат ментално здрави во време на криза, на пример со курсеви за ублажување на стравот од корона. Психолог објаснува што е важно сега.
Коронската криза покажува дека иднината на медицината и психологијата лежи во голема мера во дигиталниот свет. Телемедицината рапидно расте. Комуникациските канали исто така работат во психолошка обука преку Интернет. Нови понуди од телефонски линии и блогови до курсеви и видео сесии наоѓаат широка публика со оглед на стравот од вирусот.
Здравствениот стартување Здраво Подобро (претходно Get.on), кој нуди психолошка обука преку Интернет, разви пакет од три елементи: телефонска телефонска линија за тековни прашања, часови за јавни видео консултации со психолози преку Фејсбук во живо и објавувања на блогови на темата Корона.
Selfapy, друга платформа со психолошки курсеви за депресија, анксиозност и стрес, разви курс што нуди терапевтски решенија за проблемите поврзани со пандемијата на короната. Психологот Катарина Фриз, која помогна да се развие овој курс, објасни во едно интервју како луѓето со и без ментални болести можат да се справат со сегашниот предизвик.
Како влијае карантинот врз психата на луѓето?
Тешко е дури и за здрави луѓе, но тие некако се согласуваат со тоа. Затоа што тие знаат кои ресурси сè уште можат да ги користат и дека можат да го сторат тоа. Но, тоа е многу полошо за луѓето со анксиозни симптоми или депресивни симптоми, бидејќи и онака се изолираат, немаат многу социјални контакти и сметаат дека ништо позитивно не се случува во нивниот живот. Ова е засилено со изолацијата. И затоа е важно да им се обратите на овие луѓе и да им помогнете.
На што треба да внимаваат луѓето кои се чувствуваат под стрес и се плашат од Корона?
Доволно е да се добијат информации еднаш наутро и еднаш навечер. Преголемата стимулација е исклучително штетна за нашата перцепција на стресот, и таа постојано се зголемува. Затоа, информациите треба да се дозираат, активно и свесно да се трошат.
„Оддалечувањето“ на луѓето доведува и до размножување. Што помага против тоа?
Техники како што е точката на запирање на мислата, што човек свесно си вели: „Сега го прекинувам овој циклус“.
Затоа што тоа ја одзема силата?
Ако сум интензивно загрижен за нешто, ако ме загрижува или предизвикува егзистенцијални стравови, ми треба рамнотежа. Тогаш морам да се осигурам дека правам и позитивни работи што ми направија добро во други ситуации, така што негативата не е поголема од негативата. Во моментов имаме само Skype, Hangouts и Co. како средство за комуникација. Тие се подобри од ништо и затоа треба да се користат.
Друга тема: Дали има психолошко објаснување за собирање на стоки, на кои деновиве се среќава одново и одново?
Јас би го опишал попречувањето како начин за враќање на контролата над моменталната небезбедна состојба. Гледате луѓе како купуваат неверојатна сума. И веднаш помислуваш, и мене ми треба тоа, инаку ќе пропуштам нешто. Ова потоа се засилува со слики во социјалните мрежи. Можете исто така да го опишете како безбедносно однесување. Вирусот не е опиплив непријател. И затоа луѓето се обидуваат да се направат безбедни. Без разлика дали се работи како ирационално како и купувањето материјали за следните десет години.
За Selfapy развивте нов бесплатен курс преку Интернет за да ве поддржува со стрес поврзан со пандемијата на короната. Како работи?
Заедно со Меѓународниот психоаналитички универзитет (ИПУ) во Берлин и Универзитетската болница Базел, развивме курс што обезбедува поддршка во случај на стрес како што е пандемијата на короната. Постојат дванаесет модули во кои се занимаваме со темите кои се моментално важни: добра набавка на информации, справување со лажни вести. Редовна дневна рутина, што е исклучително важна за луѓето кои се во депресија, на пример. Како дизајнирам социјални контакти? Како да направам домашно учење? Ние нудиме текстови, видеа и аудио и вежби за внимателност за да го намалите стресот, стравовите и грижите, има и информации, терапевтски техники и исто така група за поддршка на корона на Фејсбук.
Каква улога игра семејното насилство во сегашната ситуација?
Тоа е чувствителна тема. Ние претставуваме специфични техники на терапевтска интервенција за тоа како се справувам со страв, грижи и негативни мисли. Изолацијата, затегнатоста и општата напнатост може лесно да доведат до зголемување на семејното насилство. Именуваме точки за контакт и нудиме превенција, како превентивно избегнувам конфликт.
Каде се границите на онлајн терапијата?
Ние не тврдиме дека ја заменуваме психотерапијата. Ние сакаме да ја прошириме понудата со цел да ги премостиме многу долгите времиња на чекање за првичен разговор. Токму тука започнуваме. И тогаш ние исто така нудиме последователна нега за луѓето кои излегле од терапија, како и понатамошна поддршка за време на тековната терапија. Особено во тековната коронска криза, нашата понуда е исклучително важна, бидејќи луѓето можат да ги прават нашите програми од дома и можеме да допреме до многу луѓе.
Што друго е важно?
Особено во вакви фази, исто така е важно да не го изгубиме чувството за хумор и леснотија. Затоа што кога ќе го изгубиме смисла за хумор и веќе не можеме да смееме на ништо, работите се влошуваат.