Овој трик од 15 минути ќе ви помогне да изгубите тежина - според студијата на ELLE
Тајната за успешна диета не може да биде она што го јадеме, туку како ние тоа го перцепираме.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Само 15 минути на ден можат да го одредат успехот на диетата - научниците од САД сега дојдоа до овој заклучок. Бидејќи, според новата студија, клучот за постигнување на посакуваната тежина лежи во едноставен трик кој се врти околу саморефлексија.
Овој трик од 15 минути ќе ви помогне да изгубите тежина
Науката сега прави луда теза, затоа што: Тајната што ја прави диетата успешна можеби не лежи во тоа што го јадеме, туку во тоа како го перцепираме. Студија на Универзитетот во Вермонт и Универзитетот во Јужна Каролина сега открива дека луѓето на кои им требаат 15 минути на ден за да напишат дневник за храна се поуспешни од другите во губењето тежина. Верно на мотото: „Напиши го кога ќе го гризнеш“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Студијата за дневник за храна
За студијата за диети, 150 испитаници биле забележани како губат телесната тежина во период од шест месеци. Особено возбудливо: Групата, која постојано водеше дневник за храна, беше во можност да ја намали телесната тежина за десет проценти и со тоа да постигне најголем успех во слабеењето кај сите учесници. Но, да влеземе подетално: испитаниците се посветиле на своите записи околу три пати на ден (или почесто), што треба да ги вклучува сите потрошени храна и пијалоци, нивната содржина на калории и маснотии, големината на порциите и подготовката. Вкупно, учесниците поминаа помеѓу 14,6 и 23,2 минути со дневниот дневник за исхрана. Саморефлексија е клучна - не точното време или деталите што се запишани во дневникот. Ова значи: Дури и ако одвоите само пет минути на ден или да напишете едноставен список на храната што сте ја јаделе - главната работа е да се освестите за вашата исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто едноставниот трик за слабеење работи толку добро
Истражувачите се согласуваат: саморефлексијата ја прави секоја диета - без оглед на тоа дали правите без јаглехидрати, само лажички супи или набудувате одредена граница на калории - супер успешна и може да помогне да се намали телесната тежина. Причината за ова е што посвесно се справувате со секојдневната исхрана, размислувате и на тој начин брзо гледате преку грешки или лични обрасци и ги подобрувате. Јадете и повнимателно: Наместо безмислено да грицкате покрај ТВ и компјутер, мислите по втор пат, на крајот на краиштата треба да запишете сè подоцна и да ја забележите секоја трошка. Мислиме дека трикот е одличен - затоа што конечно слабеењето не е за макотрпно броење калории и строги правила, туку за внимателност. И, онака треба да се практикува многу повеќе во бурното секојдневие.