Овошје Гоџи
Гоџи бобинките имаат многу придобивки, но исто така и голем број на контраиндикации и несакани ефекти. Вистината за овие плодови!
Гоџи бобинки тие се познати и како огради од морско леќа. Тие се плодови на дрвенестата фабрика Ликиум Кинески, роден во Кина или на растението Лициум Барбарум, роден во Тибет.
Студиите за овие откриле дека ова навидум вообичаено растение има многу исклучително корисни својства за човечкото тело.
Обично се јаде сурово, овие плодови можат да бидат интегрирани во исхраната и дехидрирани, во форма на прав, па дури и во сокови - во која форма и да се јадат, гоџи бобинките имаат многу здравствени придобивки.
Овошје Гоџи. Нутриционистички вредности
Еве ги нутритивните квалитети ¼ чаша дехидрирани гоџи:
- 100 калории
- 0 гр маснотии
- 3 g влакна
- 13 гр шеќер
- 4 g протеини
- 140% од препорачаната дневна доза на витамин А.
- 35-163% од препорачаната дневна доза на витамин Ц.
- 100% од препорачаната дневна доза на витамин Б2
- 91% од препорачаната дневна доза на селен
- 100% од препорачаната дневна доза на железо
- 10% од препорачаната дневна доза на калциум
- 18 аминокиселини, 5 видови незаситени масни киселини
- Бета-каротен
- ЛИКОПЕН
- ЛУТЕИН
Прочитајте исто така: Пилешка чорба од пипета. Најздравиот и највкусниот рецепт
Овошје Гоџи. ПРИДОБИВКИ
Антиоксиданси и хранливи материи
Гоџи бобинките се толку здрави бидејќи се богати со антиоксиданти кои му помагаат на имунитетот да се бори против воспалението елиминирајќи ги слободните радикали. Во исто време, гоџи бобинките имаат голема содржина на витамини и минерали, тие имаат повеќе бета-каротен од морковот, но и повеќе железо од спанаќот, пишува тој, според док.ро.
Прочитајте исто така: Вистината за алкалната вода! Каков ефект има тој всушност врз нашето тело?
Овошје Гоџи. Здрави очи и убава кожа
Неодамнешна студија покажа дека гоџи бобинките се богати со зеаксантин, вреден антиоксиданс за спречување на стареење на кожата како резултат на загадување и сончево зрачење. Истата студија исто така покажа дека гоџи бобинките имаат корисни ефекти врз видот.
Овошје Гоџи. Зголемете ја плодноста
Гоџи бобинките се исклучително корисни за оние кои сакаат да станат родители, бидејќи го имаат следното влијание врз организмот:
Јас ви давам чувство на благосостојба
Нутритивните квалитети на гоџи бобинките ви даваат чувство на благосостојба. Неодамнешните студии покажаа дека постои врска помеѓу потрошувачката на гоџи и благосостојбата. Гоџи има енергетски ефекти, се бори против замор, го намалува нивото на стрес и го подобрува варењето на храната.
Овошје Гоџи. контраиндикации
Дури и ако станува збор за супер храна, постојат ситуации во кои гоџи бобинки не се индицирани или се препорачуваат во екстремно мали дози. Треба да се консултирате со вашиот лекар во врска со потрошувачката на гоџи ако имате низок крвен притисок, ако сте бремени или доите, но исто така и ако сте на антикоагулантен третман.
Прочитајте исто така: Супа од пост. Прекрасен пролетен рецепт кој го детоксицира вашето тело
Овошје Гоџи. Диета со гоџи бобинки
Бидејќи оваа диета не е точно ограничувачка, таа е наменета особено за луѓе кои сакаат да изгубат помеѓу 3-5 килограми, не повеќе. Во спротивно, ви треба построг режим на слабеење, ако сакате да видите спектакуларни резултати.
Секако, и оваа диета е неопходна за вежбање, затоа не избегнувајте спортување. Dietе биде многу лесно да се следи оваа диета, имајќи предвид дека гоџи бобинките се вистински енергетски бомби, што ви дава повеќе отколку што ви треба. Затоа, подгответе се да бидете подобри од кога било.
Прочитајте исто така: Магдоносот содржи повеќе витамин Ц отколку портокалите - Како да го користите
Тие исто така имаат многу растителни влакна, така што ќе имате оптимален интестинален транзит, многу важен кога сте на диета со гоџи. Вие само сакате да се ослободите од што повеќе токсини, нели?
Како да диетате гоџи
Многу едноставно. Сè што треба да направите е да изедете грст гоџи наутро на празен стомак. Откако претходно испивте голема чаша вода, чекавте 15 минути. Во текот на денот, обидете се да ги исцедите гоџи бобинките во салати и јогурти, без да претерувате, се разбира.
Прочитајте исто така: Макарони. Што точно се бадемите? Многу луѓе не ја знаат оваа вистина
Совршени во диети, овие мали црвени плодови ќе ви помогнат да успеете во процесот на слабеење, поддржувајќи ја мускулната маса. Значи, спортот е повеќе од наведен, според sanatateafemeilor.ro
Во диетата со гоџи бобинки се забранети:
- колачи и производи од брашно (се препорачуваат оние направени од интегрално брашно)
- газирани пијалоци базирани на шеќер
- брза храна
Нормално беше да имате барем некои ограничувања доколку сакате да имате убедлив успех во вашата исхрана. Се разбира, можете да јадете три пати на ден, но важно е што ќе одберете.
Прочитајте исто така: Печен грав! Највкусниот рецепт за јахни, совршен за постот
Овошје Гоџи. Пример мени:
Појадок: цели зрна со млеко, банана, малку боровинки, парче леб од интегрално
Ручек: супа од зеленчук, риба на скара со салата и овошје
Ужина: неколку ореви, смути со овошје
Вечера: кафеав ориз со задушен зеленчук или бугарска салата