Овошје и бобинки додека доите Компетентно здравје на iLive

Медицински експерт за статијата

Овошјето и бобинките за време на доењето се предуслов за правилна исхрана на секоја мајка за време на доењето. Многу е важно главните витамини постојано да влегуваат во метаболизмот на женското тело од лекови, како и од свежи производи. Постојат овошја кои се особено корисни за време на доењето, а има и такви што можат да предизвикаат несакани ефекти кај бебето, па затоа изборот на производи мора да се третира одговорно.

Предности и можни штети на овошјето кога доите

Кога доите, треба да ја изберете вашата исхрана повнимателно отколку за време на бременоста. Како што многу мајки знаат, една од најважните цели за време на доењето е нормална лактација и соодветно снабдување со млеко. Правилната и здрава исхрана е многу пожелна, бидејќи има директен ефект врз составот на мајчиното млеко. Иако исхраната на мајката што дои е да обезбеди доволен квалитет и количина на млеко, треба да се избегнуваат одредени видови храна. На крајот на краиштата, постои можност вашето дете да се разболи или да има алергиски проблеми поради лошата исхрана. Мајките кои дојат треба да се стремат кон урамнотежена исхрана со јаглехидрати, протеини и масти, како и широк спектар на овошје и зеленчук за да ги добијат потребните хранливи материи кои се неопходни за неа и за бебето.

Овошјето треба да биде во исхраната на мајката. Тие се извор на важни диетални влакна, минерали и антиоксиданти. Во споредба со обичните жени, мајките што дојат малку ја зголемуваат потребата за витамини и здрава храна затоа што треба да влезат во телото на бебето со млеко. Лекарите препорачуваат мајката да дои да внесува најмалку 500 грама овошје во нивната секојдневна исхрана, бидејќи плодовите се богати со витамини А, Е, Ц, калциум, железо, магнезиум, цинк и други елементи. Половина од овие плодови треба да содржат голема количина витамин Ц и фолна киселина, а другата половина нужно мора да содржи витамин А.Овошјето овошје ви помага да обезбедите додаток во исхраната на вашето дете. Сепак, не сите плодови имаат такви предности, особено кога тие често се користат повеќе од потребната количина.

Каков вид овошје се препорачува и кои се непожелни за доење? Главните плодови, кои им се дозволени на скоро сите - се природни, сезонски природни производи. Но, не заборавајте за можната реакција на вашето дете на агруми, бидејќи тие можат да предизвикаат стомачни тегоби кај вашето дете. Високо алергиски извори на храна, како што се малини и јагоди, може да се пренесат во мајчиното млеко, што може да ги зголеми шансите на бебето да развие алергија на храна во иднина. Затоа, треба да користите само хипоалергичен зеленчук и овошје за време на доењето, се разбира, земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики. Пред сè, треба да започнете да ги додавате во исхраната оние батерии што растат во областа каде што живее мајката. Тие се сметаат за посоодветни за варење, како и помалку алергени.

Свежото овошје со храна има свои предности, бидејќи во оваа форма тие содржат огромна количина на хранливи материи.

Овошјето дозволено при хранење во првиот месец е поограничена листа, бидејќи во овој момент грешките во исхраната на мајката можат да предизвикаат колика кај бебето. Во првиот месец од животот, новороденчето продолжува да формира црево, така што некои плодови може да предизвикаат зголемена ферментација или формирање гасови. Овошјето дозволено за време на доењето во вториот месец веќе вклучува некои сезонски овошја - лубеница, диња, како и манго, боровинки. Во секој случај, при формирање на диета, прво мора да ги проучите придобивките и можните реакции на сите плодови.

Список на овошје со доење

Постојат некои овошја што треба да се избегнуваат додека доите.

Агрумите се едни од најпопуларните овошја. Сепак, неопходно е да се избегнат агруми и нивни сокови, барем во првите месеци од животот на детето.

Агрумите вклучуваат овошје како што се портокал, лимон, киви, ананас. Во повеќето случаи, агрумите даваат целосен вкус на мајчиното млеко. Некои деца може да се спротивстават на неговиот вкус и да се вознемират со конзумирање. Понекогаш вашето бебе исто така може да развие осип како резултат на добивање цитрус во млеко. Може да биде алергичен на агруми.

Но, постојат индивидуални карактеристики во кои повеќето мајки можат да јадат цитрус без проблеми за време на доењето. Всушност, агрумите се одлични за доилки, или како закуска или како дел од оброк затоа што се полни со витамин Ц. Затоа, јадењето мандарина, лимон и ананас доилка може да биде многу внимателно и мали количини, и ако нема реакција, тогаш ова задоволство можете да си го дозволите не повеќе од двапати неделно.

Покрај агруми, проверете дали не јадете цреши или сливи. Црешата понекогаш може да предизвика проблеми со колики на вашето бебе.

Постои само едно овошје кое може да ги замени сите витамини содржани во агруми и е одлично за доилки - папаја.

Свежата и зрела папаја е еден од најбогатите извори на витамин Ц. Чаша зрела папаја (околу 140 грама) обезбедува околу 144% од препорачаната дневна доза на витамин Ц за возрасни. Ова е повеќе од она што го дава портокалот. Витаминот Ц е активен имунолошки агенс. Исто така, има силно антиинфламаторно дејство. Витамин А и флавоноиди се наоѓаат и во папаја. Чаша зрела папаја обезбедува околу 31% од потребната дневна доза на витамин А за возрасни. Овој витамин одржува здрави мукозни мембрани, кожа и е од витално значење за здрав вид.

Папајата содржи ензими кои помагаат во намалување на воспалението, а мајката после сериозно раѓање може да ги искористи овие антиинфламаторни ефекти. Промовира заздравување и спречува инфекции, а исто така има средства да помогне во спречување на артритис, дегенерација на макулата и одредени видови на рак.

Витамините и антиоксидансите во папаја помагаат во спречување на оксидација на холестерол. Затоа, го спречува формирањето на холестерол во крвните садови. Папаја содржи и фолна киселина, која е потребна во одредени биохемиски процеси кои спречуваат оштетување на крвните садови. Папаја е исто така добар извор на калиум. Овој минерал помага во регулирање на срцевиот ритам и крвниот притисок, подобрување на мускулната и бубрежната активност. Исто така, го намалува згрутчувањето на крвта и го промовира отворањето на крвните садови. Затоа, тој промовира здрав циркулаторен систем и го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Папајата е нискокалорично овошје и не содржи холестерол, па затоа папајата е одлична закуска. Помага во одржување на диета и не ја зголемува телесната тежина. Папајата има детоксикативно дејство и ги согорува мастите.

Зелената папаја (незрела) и зрелата папаја се разликуваат по вкус и хранлива вредност. Зелената папаја е мека, но изгледа повеќе лактогена.

Дали е можно да се јаде слива за доилка? Сливите се овошје со висока содржина на витамин А, Ц, калиум. Сливите може да содржат хемиски фитоестрогени, кои имаат сличен ефект како и женските хормони. Овие супстанции имаат позитивен ефект врз доењето, како што се женските хормони. Покрај тоа, сливите содржат многу растителни влакна и имаат продорни својства кога се проголтани, па затоа се препорачува да се користат доколку детето има запек.

Бројките се висококалорично овошје што е добро за мајките кои дојат да ги вратат калориите што ги трошат при доење (околу 5.000 калории се согоруваат дневно преку хранење). Бројките, исто така, имаат многу растителни влакна, што ќе им помогне на мајките да спречат запек. Затоа, можно е да се јадат смокви во форма на суво овошје како суво овошје, бидејќи сепак содржи многу гликоза. Неколку суви плодови од смоква ќе помогнат да се врати потребата од шеќер, што може да се ограничи со хранење. Може да јадете датуми за доилка, но не повеќе од четири парчиња на ден.

Може ли да ја јадам свекрвата? Куркумата е извор на есенцијални киселини и антиоксиданти. Persimmon совршено ги одржува нивоата на гликоза и холестерол, влијаејќи на нивниот метаболизам и апсорпција. Содржи многу диетални влакна и има мала алергија.

Јагодата е сезонско зрно кое содржи железо, магнезиум, цинк. Покрај тоа, јагодата има висока содржина на вода, што помага во хидрирање.

Може ли да јадам банани за доилка? Бананите се главниот извор на калиум за телото на мајката и бебето. Калиумот е многу важен за бремените жени, но одржувањето на високо ниво на калиум е сè уште клучно во лактацијата. Нормалното ниво на калиум ќе ви помогне да одржувате рамнотежа на течности и електролити. Во банана има околу 450 милиграми калиум. Ако анемијата треба да ја зголеми количината на фолна киселина, бананите се исто така богати со овој витамин. Бананите многу добро го задоволуваат вашиот апетит, така што можете да јадете банани на вашата мајка без некој посебен страв.

Јаболката е универзално овошје што може да го јадете кога доите во големи количини. Неговата главна предност е што е регионално овошје.

Јаболката содржи голем број диетални влакна. Влакната се дел од храната што не може да се уништи од дигестивниот систем. Како резултат, помага да се формираат нормални дигестивни процеси не само кај мајката, туку и кај новороденчето. Влакната го олеснуваат отстранувањето на столицата, па затоа спречуваат запек. Диететските влакна помагаат и во регулирање на нивото на гликоза во крвта, како и инсулин и липиди. Покрај тоа, јаболкото има мала содржина на шеќер, што е одлична опција за мајки со дијабетес. Може ли да јадам калинка за доилка? И покрај фактот дека калинка е црвено овошје, тоа ретко предизвикува алергии. Затоа, калинка може да се користи, особено кога анемија кај мајката или новороденчето.

Можете да јадете киви и круши со доилка, ако нема проблем со столицата на бебето. Овие плодови, иако содржат голем број на хранливи материи, но можат да предизвикаат колика и запек.

Дали е можно лубеница за време на хранењето? Оваа Бери има својства на одржување на водата во телото и производство на ферментација. Затоа, на почетокот не се препорачува да се јаде лубеница, а кога детето е постаро и колика не му се заканува, тогаш може да се јаде мало парче.

Грозјето е овошје кое содржи многу гликоза, што може да предизвика ферментација кај дете. Затоа, не е пожелно да се користи грозје за доилки.

Ова се главните препораки за употреба, придобивки и ефекти на одредени плодови за мајката за време на доењето. Ова мора да се земе предвид и ако детето има проблеми со варењето или има манифестации на алергија, тогаш треба да ја прилагодите исхраната.