Овошје и здраво детство
Овошје и здраво детство
Од: admin_neuropain | Ознаки: | Коментари: 0 | 23 март 2017 година
Овошје и здраво детство
Исхраната на детето е постојан предизвик за родителите, од изгледот на детето во господарскиот живот, бидејќи е важноста на избалансираната исхрана со калории, витамини и минерали за време на периодот на раст и развој на детето. Овошјето е меѓу првите намирници кои се појавуваат во исхраната за диверзификација на малото дете и ќе играат важна улога подоцна во исхраната на деца од предучилишна возраст, возрасни или адолесценти, а крајната цел е нивното присуство во исхраната на подоцнежното здраво возрасно лице кое ќе ги чува и користи. во урамнотежена исхрана и совршено прилагоден на неговите нутриционистички потреби кај возрасните.
Од гледна точка на структурирање и делење на групи на храна во рамките на нутриционистичката пирамида - постојат разлики кај деца или возрасни токму затоа што детето не е минијатурно возрасно лице, а телото или возрасното дете во различни фази на еволуција имаат различни потреби. За периодот на дете и предучилишна возраст, овошјето и зеленчукот се на средно ниво на пирамида за исхрана, што се извори на витамини, минерали, влакна и последно, но не и најмалку важно, енергија. Квантитативни препораки за оваа возрасна група (1-6 години) се околу 5 порции овошје и зеленчук - комбинирани - на ден, во различни варијанти - три овошја и два зеленчук или две овошја и три зеленчуци, со големина на порција - во смисла општо - да биде поврзано со анатомската големина на стегнатата тупаница на детето, а не со големината на возрасниот дел.
Плодовите содржат низа витамини и минерали (витамин Ц, витамин А, витамин Е, магнезиум, калиум) со важна антиоксидантна улога, да го зголемат имунитетот, ензимските и хормоналните регулатори со витална улога за хармоничен раст и развој. На крај, но не и најмалку важно, овошјето е здрава алтернатива на барањата на децата за слатки, што е можно повеќе слатки ets - бонбони, чоколадо, сокови, колачи и кој било производ што содржи шеќер и нуди долготрајна заштита од панкреас од рафинирано бомбардирање на јаглени хидрати Тоа му дава шеќер и ризик од дебелина и дијабетес тип 2 сè почесто кај децата.
Овошјето ќе остане клучна компонента на урамнотежената исхрана за подоцна - постарото дете, адолесцентот или возрасниот во иднина, така што нивното присуство за време на раното детство и предучилишна возраст има важен удел. Секој родител мора да знае и да игра улога на понудувач. на форми, бои, вкусови од различни опции на овошје (играта на плочата), кои детето ги тестира и избира во својата диета (секако, за секој шепот на природата наоѓа решение во едно или повеќе овошја), важно е родителите треба да бидат доволно цврсти, дипломатски, инспирирани и трпеливи да ја испробаат оваа игра со разновидна понуда за да уживаат во здраво детство со своето дете/деца.
Д-р Луминита Флореа - координатор на тимот за клиничка исхрана NeuroPain