Овошје и зеленчук кои го одржуваат телото хидрирано во текот на летото - регионални вести од Олтенија -

Хидратацијата на телото не е ограничена на потрошувачка на вода.

Според експертите, 20% од течностите што му се потребни на телото доаѓаат од храна.

Постојат зеленчук и овошје кои преку содржината на навлажнувачки соли и минерали делуваат на сличен начин како изотоничните пијалоци што ги користат професионални спортисти.

Краставиците имаат содржина на вода од 96%. Идеално по тренингот или по мамурлак, студија на Универзитетот во Абердин покажа дека тие произведуваат исти нивоа на хидратација како двојно повеќе од волуменот на вода, поради минерални соли кои го имитираат природниот баланс на електролити во организмот, пишува saga.co.uk.

Јагодите имаат содржина на вода од 92%. Потрошувачката на прекрасни плодови е поврзана со слабеење, зајакнување на имунитетниот систем, одржување на убава кожа, белење на заби и многу повеќе. Богати со витамин Ц, тие помагаат во зајакнувањето на коските и забите

Постои добра причина зошто доматите се камен-темелник на медитеранската исхрана. Му помага на телото да остане хидриран, бидејќи имаат содржина на вода до 94%. Покрај тоа, доматите се натпреваруваат со цитрусите за нивната содржина на витамин Ц, но исто така се богати со витамин А и антиоксиданти. Бета-каротен, лутеин и ликопен се три од супстанциите со важна улога во детоксикација на организмот.

Кога станува збор за хидратација, одржувањето рамнотежа на минерални соли е исто толку важно како и потрошувачката на доволно вода. Спанаќот е најбогат извор на храна на магнезиум. Спречува чир на желудник, го штити мозокот и го намалува крвниот притисок.

---