Пост со течности и каков пост ми помага со вода

Последен пат изменето на 25.01.2020

Како можам да постим со течности и што ми помага?

Најдобар метод за детоксикација на организмот е постот со течности (пост).

Кога телото не се храни (не добива енергија од храна), почнува да „согорува“ масни наслаги за да ги користи како извор на енергија (особено „согорувајќи“ маснотии во стомакот) и ги отстранува токсините од телото.

Придобивките од постот со течности се повеќекратни:

Слабеење - абдоминална маст (за хепатална стеатоза)
Ја намалува шеќерот во крвта и инсулинската резистенција (за дијабетес)
Го намалува високиот крвен притисок
Ги намалува триглицеридите, холестеролот во крвта
Го зголемува метаболизмот, го зголемува хормонот за раст и адреналинот
За централниот нервен систем (спречува Алцхајмерова болест, Паркинсон)
Анти-стареење, долговечност

Постојат неколку начини на пост со течности:

Наизменична пошта (8/16 ч): во текот на еден ден, јадете во рок од 8 часа и не јадете 16 часа (може да се пие само следниве течности: вода, чај, кафе без шеќер или засладувач). Примери на временски интервал во кој треба да се јаде: 9-17, 10-18, 11-19, 12-20. Нема проблем ако прескокнете оброк. Не смее да има фиксни часови храна (исто секој ден).

Пример оброци време 11-19:

8/9: 1 чаша вода + 1 чаша чај или природно кафе со малку млеко
11 часот: вкус
13-14: ручек
16 часот: вкус
18.30 часот: вечера (до 19 часот)
20-21: 1 чаша чај без шеќер/засладувач

Други варијанти на Интермитентен пост:

распоред 6/18 (јадете во рок од 6 часа и 18 часа не јадете)
распоред 4/20 (јадете помеѓу 4 часа и 20 часа што не јадете - неколку дена во неделата)

Постење со течности 24 часа

Еден ден во неделата пијте само течности (вода, чај, кафе без шеќер или засладувач, процедена чиста супа) 24 часа. Пример: ако јадете вечера во четврток во 18.00 часот, следниот оброк ќе биде во петок во 18.00 часот, за кое време пиете само споменати течности.

Практичен совет

Правилна хидратација: вода, чај со лимон/цимет (без шеќер/засладувач).
Зелен чај/кафе + цимет - намалете го чувството на глад.
Глад - одвојте си време со нешто. Гладот доаѓа и си оди во „бранови“.
Физичка активност/тренинг со слаб интензитет: лесно трчање, одење.
Ако имате вртоглавица, хидрирајте!
Ако имате грчеви, земете додатоци на магнезиум (500 мг/ден).
Ако имате главоболка, пијте вода/супа + сол.
Ако се појави „меур“, пијте минерална вода.
Доколку имате запек, зголемете го внесот на растителни влакна (додатоци на псилиум), овошје и зеленчук за остатокот од денот.
Постот не е изговор за да се јаде нешто остатокот од денот!