Овошје кое најмногу дебелее! Избегнувајте го ако сакате да изгубите тежина! Чудотворна диета на познатиот лекар
Летото дојде, а вишокот килограми акумулирани во периодот на изолација почнуваат да се покажуваат, па веројатно многумина од вас веќе размислуваат за диета заснована на овошје и зеленчук, особено во овој период. Познатиот гастроентеролог, Андреј Хајдар предупредува, но дека ако не почитувате некои основни правила во исхраната може да добиете тежина уште повеќе.
„Бидете многу внимателни со овошјето! Грозјето дебелее, бананите се забранети, смокви и урми, може да се одлучите на пример за две јаболка, три круши или четири мандарини. Не ви е дозволено путер, крем, лешници и сите од овој тип “, објасни лекарот Андреј Хаидар за Антена 3, кој додаде дека авокадото има најмногу калории и треба да се избегнува во диети.
Го прашав и каква диета препорачува за здраво слабеење.
„Нема чудесна диета. Вие го правите чудото. Никој не те заменува. Не се согласувам со дисоцирана диета затоа што треба постепено да ослабувам. Тоа е точно. Мора да јадете дисциплинирано и да не чекате да бидете гладни “, рече д-р Андреј Хајдар.
Исхрана што прави здраво слабеење
Исто така, покажа како можеме здраво да изгубиме тежина и каква храна можеме да јадеме.
„Наутро можете да јадете до 150 грама несолени сирења, со белка од јајце, домати, краставици, две парчиња леб со чај, јогурт или млеко, кое и да сакате. Околу 10-11, сезонско овошје или еквивалентно на две јаболка на ден. Бидете претпазливи, забрането е грозје, банани, смокви и урми, а остатокот може да јадете две јаболка, три круши или четири мандарини на пример.
На 13-15 часот треба да јадете ручек, односно секој зеленчук зготвен со месо и евентуално супа од зеленчук. Но, веќе не јадете леб. На 16-17 повторно јадете овошје или салата, а навечер бифтек со салата.
Двојно зголемени со лесни спортови, ќе изгубите најмалку еден килограм неделно. Не ви треба ни повеќе затоа што тогаш се појавуваат проблемите. Не смеете слатки, не смеете животински масти, ниту маслиново масло, што дебелее. Не смеете путер, крем, лешници и сето овој вид и секако забрането овошје “, објасни докторот Андреј Хајдар.