Овошје кои помагаат во борбата против надуеност
Изобилството оброци и одредена храна можат да направат да се чувствувате летаргично и надуено. Подуеност се јавува кога стомакот изгледа и се чувствува полн. Според нутриционистката Роузана Ли, оваа состојба обично се јавува кога имате премногу вода и гас во вашето тело. Може да избегнете надуеност со конзумирање овошје со голема содржина на вода и вистински хранливи состојки кои помагаат при варење.
Други причини за надуеност вклучуваат голтање воздух, запек, киселински рефлукс, синдром на нервозно дебело црево, прејадување, нетолеранција на лактоза и зголемување на телесната тежина, забележува Ливстронг.
ЦИТРУ
Портокалите и грејпфрутот содржат од 80 до 90 проценти вода. Вашето тело задржува вода кога ви е најпотребно, за да не дехидрирате. Содржината на вода во агрумите ве хидрира и му сигнализира на вашето тело дека е добро да се елиминира дополнителна вода, што исто така отстранува дополнителна сол. Лимоните се природен диуретик и делуваат како лаксатив кога се мешаат со топла вода, според диететичарот Дејвид Грот. Пијте вода со лимон или посипете сок од лимон на скоро секоја храна што ја готвите.
Канталуп
Лубеницата е друга храна со висока содржина на вода. Ова овошје содржи 92% вода. Лубеницата и другите дињи се природни диуретици, што предизвикува да уринирате вишок вода и сол од телото. Калиумот исто така ви помага да излачувате натриум и да ја олесните надуеноста. Содржината на калиум во дињите ќе ви помогне да ја достигнете препорачаната дневна доза од 4.700 милиграми.
Авокадо
Подуеноста често е предизвикана од неможноста да се вари храната што сте ја јаделе. Ензимите за варење се класифицираат според нивната способност да распаѓаат јаглехидрати, масти, протеини и влакна, отстранувајќи ја храната од дигестивниот тракт за да спречите гасови и надуеност. Авокадото содржи ензим за варење липаза, кој ги разградува мастите. Високата содржина на калиум ви помага и да ја елиминирате водата.
Ананас
Ананасот содржи 85% вода, но може да се пофали и со дигестивниот ензим бромелаин. Бромелаинот е пептид кој ги разградува протеините. Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд забележува дека бромелаинот се користи со векови во Централна и Јужна Америка за борба против варењето на храната. Исечете го ананасот и уживајте во него суров, додајте го во салати или измешајте го со јадења, како што се фаџити, за уникатен и сладок вкус.