Овошје со мала содржина на шеќер, идеално за дијабетичари
Сите овошја содржат шеќер, иако некои варијанти имаат поголема содржина од другите. Луѓето кои сакаат да го контролираат внесувањето на шеќер, честопати ќе се откажат (или ќе ја намалат потрошувачката на) кисели пијалоци, чоколадо или слатки, но не многумина од нас размислуваат за овошје, дури и ако имаат дијабетес.
Овошјето е здрав начин да се задоволи „желбата за нешто слатко“ и да се додадат дополнителни хранливи состојки во нашата исхрана, но некои овошја, како што се бананите и манго, имаат поголема количина на фруктоза (слатката материја што се наоѓа во овошјето). слатко и мед).
Значи, подолу ви ги претставуваме најдобрите овошја со мала содржина на шеќер, кои секој дијабетичар може да се обиде да го намали дневниот внес на шеќер, без да го наруши вкусот.
Јагодите, како и другите бобинки, често се богати со растителни влакна и содржат многу малку фруктоза. Во 8 јагоди со средна големина има околу 8 грама шеќер. Покрај тоа, овие плодови се одличен извор на витамин Ц.
Иако има непогрешлив сладок вкус, праската со вистинска големина содржи само 13 гр шеќер, пишува medicalnewstoday.com.
Како јагоди, овие бобинки содржат помеѓу 4 и 5 гр шеќер, 5,3 гр растителни влакна и 1,39 гр протеини на 100 грама капини. Капините се исто така добар извор на антиоксиданти. Добро е да се запамети дека боровинките содржат скоро двојно поголема количина шеќер што ја имаат капините.
Лимони и лимес
Не многу луѓе би избрале лимон или вар (зелен лимон) за јадење, како закуска. Сепак, имајќи не повеќе од 2 грама шеќер на овошје и високо ниво на витамин Ц, овие плодови се одлични во исхраната на која било личност. Ако сакате, можете да исцедите лимон или вар во минерална вода за да ги замените засладените газирани пијалоци што се комерцијални достапни.
Медоносна жолта лубеница
И покрај тоа што е популарна летна закуска, парче диња од мед (ако ја наоѓате во други периоди од годината во продавниците) содржи околу 11 грама сварлив шеќер. Дињата од мед содржи и калиум, витамин Ц и железо.
Портокал со вистинска големина има околу 14 гр сварлив шеќер и исто така е одличен извор на витамин Ц. Сокот од портокал од супермаркетот (и сите овошни сокови купени во продавници) може да содржи додаден шеќер. Ако сакате да го ограничите внесувањето на шеќер или ако имате дијабетес, обично е подобро да го јадете самиот овошје наместо да го пиете сокот добиен од тоа овошје.
Ова овошје со малку шеќер е омилено на многу луѓе за време на појадок. Половина грејпфрут со средна големина содржи скоро 11 грама шеќер. Ако ви се чини дека е премногу горчливо, можете да ги посипете парчињата грејпфрут со малку мед или да ставите малку стевија.
Вкусното авокадо е скоро без шеќер. Овие плодови се исто така добар извор на здрави масти и растителни влакна.
Завршете за да откриете дали вашиот дијабетес е под контрола. Ако спаѓате во категоријата висок ризик, ќе добиете бесплатна специјалистичка консултација, која исто така може да вклучува тестови на крвта за да се утврди моменталната фаза на дијабетес.!