Овошје за јадење ако доите Mamaplus
Веројатно секоја нова мајка додека дои има многу маси за исхрана и планови за исхрана. Ако се прашувате кои плодови треба да ги јадете во овој период, тогаш овој напис е за вас.
Кога доите, од суштинско значење е да јадете свежо овошје што ќе ви даде хранливи материи и енергија што ви се потребни, особено затоа што сме во средина на летната сезона. Еве ги најдобрите овошја за вас:
кајсии. Овие плодови се богати со витамини Ц и А, калциум и калиум. Тие исто така содржат фитоестрогени, хемикалии кои ја имитираат активноста на естрогенот. Тие помагаат во регулирање на хормонот кој произведува лактација и со тоа се зголемува производството на млеко.
Авокадо. Тој е богат извор на есенцијални масни киселини, омега 3, омега 6 и омега 9. Авокадото е одлично за одржување на шеќерот во крвта и холестеролот. Можете да додадете авокадо во вашите салати или да го јадете сурово кога грицкате помеѓу оброците.
банани. Ако сакате да го зголемите нивото на фолна киселина во вашето тело, вклучете банани во вашата исхрана. Тие се богати со витамини и минерали и што е многу важно, ќе го компензираат бројот на калории што ги изгубивте додека доите.
бобинки. Овие се меѓу најдобрите овошја што можете да ги јадете кога доите, бидејќи се полни со есенцијални хранливи материи. Нивните природни антиоксидантни својства ќе ви помогнат да бидете заштитени од инфекции.
Диња. За време на бременост или доење, на вашето тело му треба постојан проток на есенцијални витамини и минерали. За ова, лубеницата е одлично овошје. Лубеницата може да се јаде сурова, во салати или во комбинација со други десерти.