Диетата со низок карб предизвикува дијареја како да јадете добро (здравје и медицина, здравје,
Здраво, имам 18 години и сакам да го намалам процентот на маснотии во телото од 38 на 36%.
Јас сум на диета со малку јаглени хидрати со еден пријател околу 3 недели, одам да трчам во шума 50 минути 5 пати неделно и да направам 50 склекови и уште 2 други вежби.
Проблемот е, без оглед што јадам (со малку јаглени хидрати) имам дијареја. Затоа не го правам тоа.
Дали некој има совети (со рецепти) за тоа како да јадете и да гледате резултати од вежбање?
5 одговори
Избалансиран. Гответе свежо. Користете здрави масти како што се органско маслиново масло или масло од коноп итн. И откријте што сакате. Направете ваши рецепти. Инаку нема рафиниран шеќер. исто така ниско ниво на фруктоза затоа што ова е исто така шеќер. и сè друго без додатоци. и тие те дебелеат.
Избегнувајте стрес во спротивно ниту една диета нема да стори ништо. Медитирајте, дишете длабоко за да се опуштите, насмевнете се и однесувајте се кон себе со убов.
Свесно прошетајте и не полудувајте се и испробајте диети кои не водат кон стрес.
Уживајте во вашиот живот, забавувајте се при готвење, избегнувајте стрес, движете се без да морате, избегнувајте сè што му штети на организмот како што се пушење, алкохол, лекови доколку не се апсолутно потребни, токсини и така натаму.
Сè што ќе се обидете да присилите, исто така, ќе предизвикаат стрес врз вашето тело.
Промената на вашата исхрана обично предизвикува варење и проблеми со стомакот. Телото треба прво да се прилагоди. Ако не се подобри по половина година, тогаш треба да видите дали имате нетолеранција кон различна храна.
Знам дека, по 2 недели истражување беше речено дека телото е променето, тоа не е така и јас дефинитивно нема да серам слаба половина година. Како поминувате половина година? каква референца имате?
Ми требаше половина година да го коригирам варењето. Погледнав што ми прави проблеми, кога имав лабава столица и конзумирав повеќе влакна. На телото му се потребни влакна за варење. Псилиумот може да помогне во варењето на храната. Тие им даваат на цревата влакна
Многу овошје и зеленчук, како и месо.
Ова треба да се вклопи во движењето.
Рецептите се пара на дузина. Доколку е потребно, ориентирајте се на вегански рецепти
Би сакал да прочитам квалификувани одговори, да јадам овошје, зеленчук и месо, претходно сфатив
Тогаш гугл рецепти м. Може да биде толку тешко, убаво.
би сакал да прочита квалификувани прашања.
не придонесува ништо друго освен се жали
Ниски хидрати не се здрави во секој случај. Обемни информации можете да најдете тука:
Најмалку 80% сложени јаглехидрати (технички термин скроб), максимум 10% маснотии и максимум 10% протеини, идеално зеленчук.
можете ли да образложите за тоа
јадете претежно скробна храна зготвена со малку маснотии.
слични прашања
во моментов сум на диета со малку јаглени хидрати/маснотии + високо протеини. Покрај тоа, 4 поделен план за дефиниција.
Јадам многу од диетата. Дали е тоа нормално?
Здраво, имам 17 години и смислив план за обука. Вежбам калистеника веќе 8 месеци и веќе имам добра основна сила (10 повлекувања, 20 падови, 4 склекови со една рака.) Би сакал повратни информации и предлози за подобрување
Значи, јас тренирав 2 недели и бев во можност да направам 30 pushups и 100+ стомачни без проблеми. Но, неодамна успеав да направам само 10 склекови и 50 стомачни со напор. Моите раце и стомак всушност не ме болат. Само кога тренирам веќе не можам.
Моето прашање е зошто е тоа така? Често правам паузи и не се претерувам. Дали затоа што не земам никакви додатоци?
Јас имам 18 години, висок околу 1,75 метри и тежок околу 55 кг. Бидејќи сега сум на летен одмор, еднаш си помислив: „Правиш 50 склекови и 50 стомачни секој ден“.
Сега моето прашање: Дали е можно да изгледам вака по 42 дена ако направам 50 склекови и стомачни дневно и да го зголемам бројот кога станува премногу лесно? Јадете 4-6 парчиња редовен леб и месо или риба секој ден. Секогаш и тогаш јајце со јајца (јајце/пржено јајце/изматени јајца/омлет).
Однапред благодарам за одговорите:)
Здраво Јас имам 15 години, тешка 65 кг и висока 178
добиваат мускули веќе 2 месеци и имаат процент на телесни масти од 13,3 проценти. Треба ли прво да одам на диета или само дефи-фаза и да достигнам 10 или 11% kfa и потоа да ставам чиста маса фаза
Всушност, прашањето е веќе во насловот. Дали има резултат со дневно седење и гноење (евентуално и повлекување)?
Дали резултатот е навистина видлив? Дали веќе сте направиле искуства со тоа?
Правам едночасовен тренинг на целото тело со сопствена телесна тежина 3 пати неделно (понеделник, среда, петок).
Сега видов видеа од „200 предизвици со push up ups секој ден за 30 дена“. Ако направев таков предизвик (секој ден дополнително), тоа всушност ќе помогнеше или подобро ќе го оштетеше градењето на мускулите, затоа што слушнав дека секогаш ти требаат денови за одмор.
Дали ме разбираш што мислам . Дека јас практично го уништувам ефектот на нормална обука.
Ве молиме, одговорете само на информирани и точни одговори.
Во моментов сум на диета и секогаш имам еден ден (сабота) неделно каде што можам да јадам се што сакам да го направам подносливо и не знам зошто, но тогаш секогаш имам болка, гадење, па дури и дијареја. Секогаш е кога имам ден за измами (дури и ако е одложен)
Здраво, сакам да го намалам процентот на маснотии во телото. Мои податоци: 71 кг, 174 см, маж 21 година, околу 4 пати неделно спорт.
Што се случува со моето тело кога ќе вградам дефицит на калории од околу 500 килокалории на ден. И јадете 70% јаглени хидрати, 15% протеини и 15% масти? Направив малку јаглени хидрати некое време и имав успех со тоа, но на долг рок не сакам да го правам тоа повеќе, особено за време на работното време, тоа е пекол. Јаглехидратите ги исполнуваат резервите на гликоген, но дали сепак ќе изгубам телесни масти ако изградив дефицит? Бидејќи во диетата со малку јаглени хидрати тие велат дека јаглехидратите (кога е полна продавницата на гликоген) го попречуваат губењето на телесните масти.
Кои јаглехидрати треба да избегнувам? ?
Ви благодарам многу:) Јас навистина се радувам на искусни одговори
Здраво момци, како се надевате добро:)
Јас имам 14 години и вежбам силни вежби 1 месец и 2 недели.
Одлучив дека правам 20 склекови на секој час, но затоа не можам да спијам секој час.!
Да речеме дека сум буден 10 часа и правам 20 склекови на секој час!
И дека до понеделник, ќе добијам малку повеќе мускули до понеделник или ќе остане исто?
благодарам
Еј, јас сум целосен праз.
Почнав да вежбам пред 2 недели.
100 склекови (со правилно извршување)
50 повлекувања (секогаш правете 3 по ред, а потоа одморете се 5 секунди)
и обучете гира од 30x 9кг од двете страни.
Слушнав за претренирање и дека на мускулите им треба време да се опорават. Кога знам дали ми се обновија мускулите?
Дали треба да тренирам секој 2-ри или 3-ти ден?
Здраво, правам до 200 склекови и седам-up на ден. 40 од нив се склекови и стомачни наутро, а останатите од пладне/попладне во текот на остатокот од денот. Моето прашање сега е кога треба да пијам протеински шејк?
Јадам малку јаглени хидрати, но досега ги имам направено само основите за „рецепти“. Чувајте ги работите едноставни со риба, месо и зеленчук.
Тешко ми е да најдам нешто за појадок - природниот јогурт некако не е мојата чаша чај.
Јас веќе испробав леб со ниска јаглехидрати, каде што влегоа многу јајца и повеќе личеше на изматени јајца, а вкусот не беше особено опоен.
Дали имате добри рецепти?
Кога гуглам, имам чувство дека не го наоѓам она на што се надевав
Така, јас 14 женски 162 високи и 47 килограми би сакал да го намалам процентот на маснотии во телото и би сакал да имам вредност од околу 7-8% и да изгубам 3 килограми беше 10%, мислам дека беше помалку) затоа, МНОГУ МНОГУ, правам триатлон, тренирам вежби за вртење на сила секој ден, а потоа 3-5 тренинзи или тренирам вежби и вежби или пливам вежби за вежби и вежби или тренинг за глави, па 2 единици заедно Јадете ме многу здрав и, исто така, обрнете големо внимание на тоа, ве молиме одговорете брзо очаен
П.С. НЕ сум анорексична или болна во главата, само многу перфекционист и самокритична