Овошен кварк без шеќер - брз, вкусен рецепт - блог за јадење јадења

кварк

Вкусен, кварк со свежо овошје е идеална здрава ужинка помеѓу оброците или лесен појадок. Но, не ако го купите готовиот производ од полицата во фрижидер. Ова се меша со адитиви, шеќер и слично. Па, зошто да не го подготвите сами? Вашиот кварк е подготвен за помалку од 10 минути. На овој пост ќе го најдете вистинскиот рецепт и сите важни информации за состојките.

Здрави состојки во нашиот кварк со овошје

кварк со ниски маснотии

Посниот кварк се смета за лошо за фитнес храна. Бидејќи кваркот е толку малку маснотии, но во исто време е богат со протеини (12g на 100g кварк со малку маснотии), тој поддржува градење на мускули. Високата содржина на калциум го промовира и здравјето на коските. Со 66 калории на 100гр, млечниот производ е погоден и за диети (со малку хидрати).

Нашите популарни видови овошје растат на грмушки, грмушки и дрвја. Постојат над 40 000 сорти и варијации. Секој од нив се карактеризира со свој типичен вкус: некои се послатки, други кисели. Нутритивните вредности зависат и од видот на овошјето. Постојат следниве трендови во однос на хранливите вредности:

  • Повеќе сорти со сладок вкус често содржат повеќе фруктоза.
  • Бобинки и црвено и сино овошје се богати со антиоксиданти.
  • Агрумите се добри извори на витамин Ц.
  • Сувото овошје содржи многу фруктоза.
  • Овошјето содржи многу вода.

душо

Пчелниот мед е природна храна. Затоа во него нема да најдете никакви додатоци или ризични супстанции како холестерол. Во медот има 320 калории на 100 грама и затоа треба да се консумираат со претпазливост. Бидејќи како шеќер, овој засладувач, исто така, се состои главно од гликоза и фруктоза. Сепак, медот може да постигне резултат со своите антиоксиданти: тие ги штитат клетките и позитивно влијаат на здравјето на срцето и крвниот притисок. Поради својата антиинфламаторна функција, медот се користи и како средство за заздравување на рани. Медот може да помогне и како убиец на вируси како лек против кашлање со настинка.

Рецепт за здрава овошна урда

Состојки за кварк сад

  • 250 гр кварк со малку маснотии
  • 1 лажичка мед
  • 50g пире од овошје
  • Овошје за украсување

подготовка

Измешајте сè заедно во сад и украсете со овошје.

Можете да прочитате кои видови овошја се особено освежувачки во текот на летото.