Овошје Кое и колку за здрава исхрана
Овошјето е здраво и секогаш подобро од слатките. Сепак, овошјето треба да се консумира умерено, бидејќи вишокот фруктоза не е добар за забите или колковите. Најдобро е оброците да се делат на оброци од овошје и зеленчук дневно. Овошјето двапати на ден е здраво, има добар вкус и честопати се спротивставува на желбите.
Кои видови овошје јадат почесто?
Јаболкото е на прво место. Јаболките се чуваат долго време и можат да се купуваат во текот на целата година. Јаболката има регулирачки ефект врз шеќерот во крвта и ве одржува сити подолго време благодарение на пектинот што го содржи. Ако темелно го џвакате јаболкото, ослободувате пектин, кој формира еден вид гел во стомакот и со тоа го активира ефектот на ситост. Јаболката има важни витамини и минерали и може да се јаде често. Изреката "Епл на ден го држи докторот подалеку!" Така е, јаболката е здрава и може да го зајакне имунитетот.
Општо земено, сезонското овошје е подобро од овошјето што е увезено и се чува подолго време. Она што е собрано свежо и во близина е особено богато со витамини и минерали. Значи, треба да се користи соодветната сезона: во лето тоа се јагоди, на есен сливи и во зима климентини и портокали. Во зависност од годишното време, треба да се јаде овошје што може да се собере.
На пример, кое овошје е вкусно и здраво?
- Црвени бобинки како јагоди, боровинки или рибизли
- Банани, иако во умерени количини, бидејќи содржат многу калории
- Јагоди - концентрирана моќност во мали и вкусни плодови
- Грозје - црвено и зелено вкусно, но многу слатко
- Дињи - достапно во лето, дозволено е сè, од Галија до лубеница
- Грејпфрут - достапен во текот на целата година, може да се лажира
и има уште неколку кои заслужуваат да ги вкусат и консумираат.
Ако ви е тешко редовно да јадете овошје или дури и размислете за тоа кога купувате секоја недела, пробајте една од многуте нови услуги за достава на намирници. Како што сугерира името, давателот на услуги www.obst.de дури е специјализиран за овошје и, во својата прва реклама, многу јасно објаснува зошто овошјето може да биде дури и алтернатива на присутниот класичен цвет:. 🙂
Колку често сега уживајте во овошјето?
Најдобро свежо и не во шеќер од конзервата.
Една до две порции дневно е здрава. Најдобро е да не јадете ништо пет до шест часа помеѓу оброците за да не се зголеми нивото на шеќер во крвта и шеќерот да се претвори во маснотии и да се акумулира на колковите. Овошјето е идеално како десерт, на пример како вкусна овошна салата.