Овошје, месо, риба На ова мора да обрнете внимание за време на доењето
Правилна исхрана за време на доењето
Во основа, разновидната диета за време на доењето не само што обезбедува доволно минерали, елементи во трагови и витамини во млекото, туку и потребниот проток на млеко. Околу три литри течност во форма на вода, чај или сокови ја формираат основата на оптимална исхрана за доење. Но, многу не помага многу. Бидејќи ако пиете значително повеќе, од вашето тело ги миете супстанциите што се важни за мајчиното млеко.
#
Пазете се од кофеин
Алкохолот, лековите и никотинот се апсолутно табу за жените кои дојат. Бидејќи не само здрави, туку и нездрави супстанции допираат до бебето преку млеко и може да доведат до сериозно оштетување. Патем, кофеинот нема добра репутација и во овој контекст. Ако не сакате да направите без кафе или црн чај и не гледате алтернатива во верзијата без кофеин, на пример, треба барем да ја испиете веднаш по оброкот со доење, бидејќи телото има неколку часа да ја процесира супстанцијата. Како и да е, мора да бидете подготвени за фактот дека кофеинот го има истиот ефект врз детето како и врз мајката - дури и неколку часа подоцна. Исто така, треба да бидете претпазливи со одредени билки како нане, мудрец или магдонос. Тие се сметаат за инхибиторни на млекото и треба да се консумираат како чај само ако навистина сакате да го ограничите производството на млеко. На пример, при одвикнување.
Радикална диета не е соодветна
Патем, додека доите, телото има поголема потреба од калории. Секојдневно се трошат околу 600 калории повеќе. Но, бидете внимателни: Честопати оваа сума ја надоместуваат зголемената потреба на мајката и детето за одмор. Некои мајки согоруваат многу калории преку доење и автоматски губат тежина повторно, додека други се борат со вишокот килограми некое време. Но, свесното слабеење треба да се одложи за уште неколку месеци. Диетата не го снабдува организмот со доволно важни супстанции, а потоа ги добива од масните наслаги што веќе биле акумулирани во претходните времиња. Тука се наоѓаат и токсините во животната средина, кои се акумулирале со текот на годините и прво влегуваат во крвотокот, а потоа во мајчиното млеко преку радикални лекови.
Премногу шеќер предизвикува гас
Сепак, можете да направите без храна со исклучително маснотии и да преминете само на зеленчук, овошје, посно месо и риба. И пред сè, проверете дали вежбате доволно. Нежните спортови како јога или пливање го зајакнуваат стресното тело и ги надополнуваат долгите прошетки со количката. Свесно можете да изгубите тежина дури и по доењето. И кога имате во предвид дека особено големи количини шеќер честопати доведуваат до појава на гасови кај бебињата, малку е полесно да се направи без него. На крајот на краиштата, кој сака да плати три часа со плачливо бебе во рацете за чоколадо за кое беа потребни само три минути? Бидејќи во овој момент на жените сè уште им е тешко да сторат без слатки, постојат бројни книги за готвење и книги за печење, особено за жени кои дојат. Тука не само што добивате доволно идеи за избалансирани оброци, туку и еден или друг „безопасен“ рецепт за торта. И тогаш навистина може да уживате во тоа без двоумење!
И ако стомакот премногу ви пречи, можете да се утешите со правило на стара бабица: девет месеци доаѓа, девет месеци оди!