Овошје, месо, риба Што треба да размислите за време на доењето (1)
Правилна исхрана за време на доењето
04/04/2012, 18:27 часот | крилестиот збор, дпа
„Секое дете чини заб“ - изјава дадена од нашите баби, што денес е лесно да се побие. Млечните производи за секој вкус, кои ги има во изобилство на полиците на супермаркетите, му обезбедуваат на телото доволно калциум.
Не само овошје и зеленчук
Во основа: Оброците што ги јаде доилка треба да бидат разновидни, избалансирани и квалитетни. Ова не вклучува само овошје и зеленчук, по можност органски. Ова исто така вклучува месо за задоволување на зголемената потреба од железо и морска риба, која, во комбинација со вистинската сол, го обезбедува потребниот јод.
Нема време за големи експерименти
Спротивно на популарното верување, доилка не мора нужно да се одрекне од одредени нутриционистички компоненти во нејзината исхрана. Нема студии кои докажуваат дека храната со гасови во стомакот всушност и во основа доведува до гасови кај децата, исто како што киселото овошје не предизвикува автоматско воспаление на дното на детето. Сепак, се препорачува да го следите сопственото искуство со телото и внимателно да воведувате нова храна. Овошна салата треба да биде на менито само ако сте сигурни дека ниту една од употребените сорти нема траен ефект. Мали, податливи делови ви овозможуваат брзо да откриете што не може да толерира доенчето. Ниско-алергенска диета, која дефинитивно може да има превентивен ефект, не треба да се следи без консултација со лекар. Бидејќи изоставувањето млеко, риба, јајца и ореви може да доведе до недоволно снабдување со важни материи.
Формирање на вкус
Секое дете реагира различно, веќе има развиено одредени преференции на вкус за време на бременоста и сè уште е под влијание на мајчиното млеко. И го менува својот вкус - во зависност од тоа што мајката претходно конзумирала. Ако таа секогаш јадела богата со лук, детето веројатно ќе толерира и ќе му се допадне и клубенот. Значи, ако изберете да доите, не мора да се откажувате од карфиол и лук. Патем, се вели дека има ефект на формирање млеко. Што е заедничко со коприва, ким, анасон и тилчец.
Во основа, разновидната диета за време на доењето не само што обезбедува доволно минерали, елементи во трагови и витамини во млекото, туку и потребниот проток на млеко. Околу три литри течност во форма на вода, чај или сокови ја формираат основата на оптимална исхрана за доење. Но, многу не помага многу. Бидејќи ако пиете значително повеќе, од вашето тело ги миете супстанциите што се важни за мајчиното млеко.
Пазете се од кофеин
Алкохолот, лековите и никотинот се апсолутно табу за жените кои дојат. Бидејќи не само здрави, туку и нездрави супстанции допираат до бебето преку млеко и може да доведат до сериозно оштетување. Патем, кофеинот нема добра репутација и во овој контекст. Ако не сакате да направите без кафе или црн чај и не гледате алтернатива во верзијата без кофеин, на пример, треба барем да ја испиете веднаш по оброкот со доење, бидејќи телото има неколку часа да ја процесира супстанцијата.
Телото на бебето не може доволно да го процесира кофеинот
Како и да е, мора да бидете подготвени за фактот дека кофеинот го има истиот ефект врз детето како и врз мајката - дури и неколку часа подоцна. Телото на бебето сè уште не може доволно да го обработи кофеинот за да се акумулира оваа супстанца, предупредува стручното здружение на педијатри (BVKJ). На бебето му требаат повеќе од три дена да го разбие кофеинот што го консумирал. Ова може да доведе до вознемиреност, абдоминална болка и гасови кај доенчето. Мајките дефинитивно не треба да консумираат повеќе од 300 милиграми кофеин на ден. Тоа одговара на околу две чаши на ден.
Знајте и обрнете внимание на количините на кофеин
Еспресо (50 милилитри (мл)) содржи околу 50 мг кофеин, чаша филтер кафе (125 мл) околу 80 до 120 мг, 200 мл кола околу 20 до 50 мг и млечно чоколадо (100 гр.) Околу 20 мг кофеин. Колку подолго се подготвува црн или зелен чај, толку повеќе кофеин влегува во водата со чајот. Шеќерот и млекото ја одложуваат апсорпцијата на кофеин. Мајка конзумира 30 до 60 мг кофеин со нормална чаша црн чај (125 мл).
Исто така, треба да бидете претпазливи со одредени билки како нане, мудрец или магдонос. Тие се сметаат за инхибиторни на млекото и треба да се консумираат како чај само ако навистина сакате да го ограничите производството на млеко. На пример, при одвикнување.
Радикална диета не е соодветна
Патем, додека доите, телото има поголема потреба од калории. Секојдневно се трошат околу 600 калории повеќе. Но, бидете внимателни: Честопати оваа сума ја надоместуваат зголемената потреба на мајката и детето за одмор. Некои мајки согоруваат многу калории преку доење и автоматски губат тежина повторно, додека други се борат со вишокот килограми некое време. Но, свесното слабеење треба да се одложи за уште неколку месеци. Диетата не го снабдува организмот со доволно важни супстанции, а потоа ги добива од масните наслаги што веќе биле акумулирани во претходните времиња. Тука се наоѓаат и токсините во животната средина, кои се акумулирале со текот на годините и прво влегуваат во крвотокот, а потоа во мајчиното млеко преку радикални лекови.
Премногу шеќер предизвикува гас
Сепак, можете да направите без храна со исклучително маснотии и да преминете само на зеленчук, овошје, посно месо и риба. И пред сè, проверете дали вежбате доволно. Нежните спортови како јога или пливање го зајакнуваат стресното тело и ги надополнуваат долгите прошетки со количката. Свесно можете да изгубите тежина дури и по доењето. И кога имате во предвид дека особено големи количини шеќер честопати доведуваат до појава на гасови кај бебињата, малку е полесно да се направи без него. На крајот на краиштата, кој сака да плати три часа со плачливо бебе во рацете за чоколадо за кое беа потребни само три минути? Бидејќи во овој момент на жените сè уште им е тешко да сторат без слатки, постојат бројни книги за готвење и книги за печење, особено за жени кои дојат. Тука не само што добивате доволно идеи за избалансирани оброци, туку и еден или друг „безопасен“ рецепт за торта. И тогаш навистина може да уживате во тоа без двоумење! И ако стомакот премногу ви пречи, можете да се утешите со правило на стара бабица: девет месеци доаѓа, девет месеци оди!
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.