Овошје со житни култури - оптимална мешавина се надевам ширум светот
Книгата Fit for Life ја направи комбинацијата на храна повторно популарна. Сепак, нашето искуство со ова во раните 1990-ти не беше позитивно. Елен Вајт дава други препораки, таа пред сè советува да се оддели не-овошен зеленчук од овошје.
За појадок - и исто така за ручек кога патувате
Јас советувам да се откажувате од слатки десерти и пудинзи со јајца, млеко и шеќер и наместо тоа да јадете домашно печен оброк од пченица и бел леб со суво или свежо овошје, и ова како единствен курс за оброк; следниот оброк се прави од убаво подготвен зеленчук. - 1894 година, здрав живот, HL 82,6
Нашиот ручек се одржа добро. Со нас имаме два леба, ролни, црн леб, овошен колач, портокали, лимони и џем. - 1876 година, Ракописни изданија 7, 7МР 282,7
Земете корпи за ручек со вас, добро исполнети со овошје и едноставно подготвен леб, јадете во редовно време, а не помеѓу оброците; Секогаш кога возот застанува подолго време, можете да ја искористите можноста да се шетате лежерно на чист воздух. - Здравствени реформатори, 1 ноември 1880 година
Пред да патувате, ако возот замине рано наутро пред вообичаеното време за појадок, разгледајте ги последиците од нередовно и брзо јадење! Подобро е да имате закуска со вас, дури и ако се состои само од леб и јаболко или друго овошје! - Преглед и Хералд, 29 јули 1884 став 10
Како и обично, имавме корпи за ручек со нас и јадевме два оброка на ден. Овие оброци се состоеја од овошје и леб, без чај или каков било друг пикинг. - Преглед и Хералд, 15 септември 1885 став 6
За вечера
Подгответе трет оброк за ученици без зеленчук, туку едноставна, здрава храна, како овошје и леб. - 1899 година, Ослободени ракописи 8, 8МР 372.2
Јадењето само двапати на ден е генерално корисно за здравјето; но во некои околности е потребен трет оброк. Ако веќе јадете таков оброк, треба да биде многу лесен за варење. Крекери или двопек и овошје или житни кафе се најдобра храна за вечера. - 1905 година, Министерство за лекување, МХ 321,1
Едноставно, здраво и вистинско уживање
Ручекот го раширивме на масата и уживавме во едноставниот оброк со леб и овошје. - 1895 година, Ослободени ракописи 19, 19МР 268,2
Индивидуалните плодови се задоволство кога се комбинираат со леб. За добро, зрело, недоработено овошје, да му благодариме на Бога. Бидејќи тие се благослов за здравјето. - 1896 година, Спалдинг и колекција Маган, SpM 46.4
Овошјето е најдобрата храна за на маса и менито за „сè“ и „крајно“. Овошните сокови ќе бидат задоволство заедно со лебот. - 1896 година, Совети за диета и храна, ЦД 437.1
[На друго место, Елен Вајт препорачува овошни сокови да се притиснат самостојно за да се гарантира квалитетот на користеното овошје. Можеби таа мисли и на незаситнетиот сок во овошјето, буквално „сокови од овошје“.]
Во фаза на опоравување
Уживам во леб и овошје, главата е генерално чиста и веќе се чувствувам посилно. - 1884 година во Ракописни изданија 7, 7МР 349,4
Никогаш гладен
Зрна и овошје ИЛИ зеленчук со леб и гарнитури, тоа е сè што му треба на организмот. - Знаци на Тајмс, 30 септември 1897 став 4
Се разбира, ни треба изобилство на овошје и добро зготвени житарки. Дадовме добар пример, изградивме рерна надвор и испечевме сопствен леб. Три семејства ја користат нашата камена печка. Тој е голем благослов за сите нас. Се држам до системот со два оброка и јадам многу малку. Ретко се чувствувам гладен. Иако околностите понекогаш нè принудуваат да јадеме нередовно, јас никогаш не сум гладен. - 1898 година, Ослободени ракописи 18, 18МР 356,3>
Покрај вообичаената одлично зготвена каша од пченични оброци, крекери за пченични оброци, колачи и овошни колачи и понекогаш други деликатеси, нашата трпеза беше полна со овошје од сезоната, како што се јаболка, праски и грозје. Никој не мораше да гладува во „Нашиот дом“. Постоеше поголем ризик од прејадување. - Whiteејмс Вајт 1865 година, Здравје или како да се живее, HHTL 14,5
Не со свеж леб или зеленчук
Овошјето со добро печен леб старо два или три дена е поздраво од свежиот леб. - 1897 година, Совети за диета и храна, 319,1
Зеленчук и овошје не треба да се јадат на ист оброк. Користете леб и овошје за еден оброк и леб и зеленчук за следниот оброк. Значи ја имате потребната разновидност. Ако навистина ви требаат десерти и пудинзи на масата, тие може да се направат од леб и од оваа храна. - Знаци на Тајмс, 30 септември 1897 став 6
Препорачуваме овошје првенствено како производител на здравје. Но, дури и овошје не треба да се јаде по целосен оброк од друга храна. - 1908 година, Совети за диета и храна, ЦД 309,5
Доматите се овошје
Тој донесе корпа со овошје: домати, праски и јаболка. - 1862 година, Апел до младите, AY 77,3
Сестра Нелсон ... е многу зафатена со зачувување на овошје и сушење на пченка ... Таа веќе има направено 138 чаши домати, 60 чаши логана и 75 чаши јаболка, плус цреши, праски и кајсии. - 1903 година, Ослободени ракописи 7, 7МР 119,2
Комбинирањето храна е наука, но исто така и индивидуално
Познавањето на вистинските комбинации на храна е од голема вредност. Бог сака да даде мудрост за ова. - 1902 година, Совети за диета и храна, 109,4
При избор на храна, важно е да користите добар и здрав разум. Ако забележиме дека одредена храна не е добра за нас, не треба да пишуваме писма за да испитаме што е причината за нарушувањето. Ако едноставно го смениме менито, користиме помалку храна и пробаме други рецепти, наскоро ќе го знаеме влијанието на одредени комбинации врз нашиот организам. Како интелигентни луѓе, можеме индивидуално да ги проучуваме принципите и да користиме искуство и проценка за да одлучиме која храна е добра за нас. - 1902 година, Сведоштва 7, 7Т 133.3
Едноставна цена, наместо премногу разновидност на еден оброк
Би било подобро да имате два или три различни видови храна на еден оброк отколку да се соочите со стомакот со таква разновидност. - 1896 година, Совети за диета и храна, 110.2
Не јадете премногу различна храна на еден оброк; три или четири се многу. На следниот оброк можете повторно да јадете нешто друго. - Ревија и Хералд, 29 јули 1884 година
Толку многу различни намирници влегуваат во стомакот истовремено што се јавува ферментација. Оваа состојба доведува до болест, а не ретко и до смрт. - 1897 година, Совети за диета и храна, ЦД 110.3
[Во време кога немаше антибиотици и малку вакцинирани, преживувањето многу почесто зависи од тоа да се има силен имунолошки систем. Зголемената отпорност на антибиотици денес им дава поголема тежина на препораките на Елен Вајт. Друга причина за ферментација во желудникот е комбинацијата на (1) шеќер и млеко, (2) салата со масло и оцет, (3) леб направен со млеко, но исто така и (4) шеќер и ( 5) десерти воопшто.]
Колку помалку зачини и десерти кои доаѓаат на нашите трпези, толку подобро за секој што вечера на нив. Сите мешани и комплицирани јадења се штетни за здравјето на луѓето. Неразумните животни никогаш не би јаделе таква мешавина бидејќи таа често влегува во човечкиот стомак ... Тешките и комплицирани мешавини на храна се штетни за здравјето. - 1896 година, здрав живот, 166,3 HL
Во многу случаи на болест, најдобриот лек за пациентот ќе биде постот на оброк или два. Ова им дава можност на преморените дигестивни органи да се одморат. Овошната диета неколку дена често им донесе огромно олеснување на луѓето кои работат ментално. - 1905 година, Министерство за лекување, МЗ 235,2