Кои се придобивките од сувата сауна и сауната со пареа
Во арапскиот свет, најголемиот дел од населението неделно ги посетува турските бањи (амамови) од поголемиот дел од населението. Иако сиромашните зависат од овие јавни бањи за основна нега и хигиена, луѓето кои припаѓаат на повисоките социјални класи ги користат како методи за длабоко чистење и пилинг.
Амамот или турската бања е повеќе од простор за чистење на телото, се сметаше за ритуал во кој се користеа основните елементи за прочистување. Може дури и да се каже дека беше првата форма на Спа, комбинирајќи објекти како хидротерапија, салон за масажа и третмани за убавина. Ако размислиме за тоа, дури и денес сауните главно се користат со цел релаксација и индукција на благосостојба.
Да бидам искрен, тоа сè уште ме изненадува, бидејќи кога ќе мислам на галење на телото, навистина не ми текнува на просторијата каде што се гушам. Мојата цел отсекогаш била да ја елиминирам водата од телото, но можеби имам помала толеранција на високи температури.
Прилично смешна информација е дека жените изгледаат како јаспа дури и донесоа храна во амамот да се подготвува во рерната во собата, додека уживаа во своите сетила во бањата..
Во 16 век, во Истанбул имало 4536 приватни бањи и 300 јавни бањи, од кои денес остануваат околу 60. Хамамот исто така се сметал како простор за дружење, особено за жените, кои во тие обично беа заглавени меѓу theидовите на куќата. Оваа социјална страна на парните бањи беше толку сериозно разгледана што жените чии сопрузи не им дозволуваа да уживаат во амамот двапати неделно имаа право да поднесат барање за развод! Леле, така е, менталитет! Се разбира, ова е само гласина.
Други приказни ни раскажуваат за тоа како Tellaks (машки масери) успеале да ги свртат сите глави околу нив и како тие нудат некои дополнителни придобивки, освен оние во описот на работното место.
Оние што користеа амам имаа цела опрема што требаше да ја носат со себе при секоја посета. И кога мислам дека се жалам дека морам да го носам својот пешкир во теретана, мислам како беше да носиш некого 15-20 предмети во пакетот за релаксирачката сесија во амамот.
Вклучени се овие статии Пестерналул, голема крпа со ресни на двата краја, со која жените се покриваа од пазувите до средината на бутот. Тие го користеа овој пешкир се додека не влегоа во Курна, мермерниот базен.
Чевлите беа персонализирани и за одење во амам. Тие се однесуваа, Налин, пар дрвени сабо. Овие сабо често биле врежани со нанесени камења, месинг, фланел или сребрен слој.
Тас претставува сад од кој истурале вода на нивното тело, предмет изработен од бакар, сребро или месинг украсен со засеци.
Додатоците за хамакот содржеа и метална кутија, обично изработена од бакар, во која се чуваше сапунот, груба ракавица што се користеше за ексфолијација на кожата (Кесе), ткаенина направена од ловоров урми и колекција чешли изработени од слонова коска.
Заедно со овие елементи имаше и кутија за накит, три вида крпи за сушење (еден за коса, друг за пределот помеѓу рамената и карлицата и еден што треба да се врзе на половината), огледало, понекогаш тие исто така доаѓаа со Хен и се нарекува мал контејнер Растик за мелење на боја на веѓи. Исто така, единствениот парфем што се користеше беше суштината на розата, единствената арома погодна за свежо измиено тело и коса.
Кои се разликите помеѓу сува и пареа сауна
Како прво, влажната сауна (амам) е турска сауна, а сувата сауна е финска сауна.
Очигледно, главната разлика помеѓу двете форми на детоксикација е присуството на водена пареа или пареа. Влажноста во сува сауна е помеѓу 5 и 30%. Повеќето суви сауни содржат загреани камења над кои можете да истурите вода за да ја зголемите влажноста. а влажна сауна, влажноста е близу до 100%. Студиите не покажаа дека едната сауна е подобра од другата.
Температура
Сауните за пареа се ограничени на зголемување на одредена температура. Оваа температура е генерално помеѓу 44 и 46 Целзиусови степени, бидејќи повисока температура може да предизвика изгореници на кожата. Сувите сауни обично имаат многу повисока температура, генерално помеѓу 72 и 94 Целзиусови степени. Сепак, сувата сауна и влажната сауна можат да се чувствуваат исто како и температурното ниво: на сува топлина, вашето тело се поти за да ги ослободи вишокот степени што ги чувствува, но во влажна сауна, ова не можно е и вашето тело нема можност да се олади.
дизајн
Влажните сауни генерално се изградени од дрвени wallsидови, обично содржат дрвена или електрична печка, која ги загрева камењата за да ослободат топлина во сауната. Корисниците на сауна ја контролираат влажноста и температурата со истурање вода над карпите за да ги зголемат овие показатели на влажност и температура. Влажните сауни, амам, генерално се изграден од керамички плочки, со наведнат покрив и подови со вклучена дренажа за да се спречи протекување на прекумерна влага од таванот и достигнување до подот.
Какви придобивки имаат сауната, турските бањи и тушевите за пареа?
Престојот во топла и сува сауна или парна соба полна со влага нуди неколку важни точки за нашето здравје, аспекти што ме интригираат се повеќе и повеќе. Добро, не е како да не ги познавав, но додека ги читав, верував дека сауната навистина ќе донесе придобивки за мојата состојба и здравје. Како и да е како и да е:)
Несомнено како сауна тоа ќе произведе вистински промени во функциите на вашето тело. Температурата на вашата кожа може да достигне до 40 степени за неколку минути, а пулсот ќе се зголеми за 30%. Ова е причината зошто вашето срце ќе пумпа двојно поголема количина на крв секоја минута. Можете дури и да изгубите половина литар течност во сауна сесија.
На кратко, списокот на придобивки од сауната може да вклучува:
- хипертермија, висока температура што ќе делува како треска ќе го подобри вашиот имунитет со зголемување на производството на бели крвни клетки
- обилно потење, што ќе помогне да се елиминираат токсините, хемикалиите и другите нечистотии од кожата
- забрзување на пулсот, циркулацијата на крвта и метаболичката стапка
- порелаксирани мускули, опуштени по спортот
- ослободување на стрес, напнатост и намалување на напнатоста
- целосна состојба на благосостојба и подмладување
Вдишување на пареа
Парни простории, парни бањи и парни тушеви нудат дополнителна корист со вдишување на пареа, што помага во ублажување на метежот, воспалението и кашлицата поради алергии и други респираторни проблеми. Вдишување пареа помага да се намали лачењето на слуз и разни други супстанции и помага да се намали спазматичното дишење..
Кардио тренинг за вашето срце
Бидејќи срцевиот ритам се зголемува за време на вашата сауна сесија, ќе ја зголемите вашата потреба за кислород. Резултатот ќе биде тренинг на срцето бидејќи пумпа крв низ вашето тело. Фински истражувачи открија дека редовната употреба на сауната ќе ви помогне чувајте ги крвните садови поеластични и пофлексибилни како резултат на овие промени во температурата на телото.
Ја зголемува отпорноста на разни болести
Според германски и фински студии, сауните предизвикуваат треска го стимулира имунолошкиот систем. Како резултат, ќе уживате во 30% намалување на шансите за настинка или грип.
Подобрување на циркулацијата и намалување на крвниот притисок
Топлината на сауната предизвикува ги шири крвните садови и ја подобрува циркулацијата на екстремитетите. Сауните исто така можат да доведат до привремен пад на крвниот притисок, а според северноамериканското друштво за сауни, овој пад може да трае подолго доколку се чести сесиите за сауна.
Сауната ја поддржува функцијата на бубрезите
Потта што ја елиминирате за време на сесијата за сауна помага елиминација на токсините и го намалува товарот на бубрезите, според северноамериканското друштво за сауна.
Вие трошите повеќе калории
Слушајте овде чудо на сесијата за сауна: се чини дека поради забрзувањето на отчукувањата на срцето и потењето ќе можете да изгорите до 300 калории во само една сесија, според американските воени истражувања. Сепак, нека не ве залажува ако се искачите на вагата и забележите помала тежина затоа што ова намалување се должи главно на водата што сте ја елиминирале и ќе ја вратите оваа тежина откако ќе започнете со рехидратација.
Ве ослободува од стресот и ќе спиете подобро
Ентузијастичките корисници на сауната ревносно тврдат дека ова е одлична форма за ослободување на стрес и предизвикување состојба на благосостојба. Ако сесијата за сауна ќе се одржи во близина на спиење, тогаш ќе имате посмирен сон.
Сауната ја ублажува болката
Се должи на фактот дека вашата сауна ја подобрува циркулацијата, ова може да ви помогне да се ослободите од одредени болки.
Сауната го подобрува производството на хормон за раст
Иако не е многу позната придобивка од сауната, сауната го зголемува обемот на хормонот за раст ослободен во крвта по тренингот. Сауна помагаат при проширување на крвните садови, да може да ја засили циркулацијата на течности во организмот, транспортирајќи минерали и хранливи материи онаму каде на телото им се најпотребни. Сауните можат дури и да помогнат во ублажување на болката.
Сауната ги подобрува перформансите во салата
Студиите покажуваат дека користењето сауна 30 минути по тренингот, ја подобрува издржливоста од следниот тренинг. Сепак, спортистите на кои е направена оваа студија во Нов Зеланд веќе биле на повисоко ниво на изведба во времето кога биле тестирани.
Сауни и бањи на пареа и здравје на кожата
Комбинацијата на висока температура и пареа во влажни сауни, парни бањи и парни тушеви е совршен третман за кожата. Тие ви помагаат да:
- отворање на порите и ослободување на масла и нечистотија
- ја забрзува циркулацијата на крвта во кожата
- ги релаксира напнатите мускули на лицето
- ја релаксира сувата и мртва кожа, што ќе го олесни пилингот
- помага да се постигне мазен тен
И јас го знаев ова: препорачливо е веднаш по напуштањето на просторијата за пареа да користите сунѓер за капење или некои ракавици со пилинг-моќ, а потоа да бидете идеално време за отстранување на акумулираните суви и мртви клетки, оставајќи -имате сјајна кожа, фина и мека, исто како и во рекламите.
Употребата на сауни во холистичката и природната медицина
Лекарите по природна, холистичка и алтернативна медицина веќе некое време започнаа да препорачуваат сауни и парни простории како форми на третман со ефект на детоксикација и како форми на ментално ослободување. Тие исто така се користат за лекување на болка и воспаление, но и прилично широк спектар на кожни состојби, астма, бронхитис, ревматоиден артритис, фибромијалгија, висок крвен притисок и повреди на мускулите и меките ткива.
Друг податок што неодамна го дознав, лежејќи во влажна сауна, е дека кардиоваскуларната активност е уште подобра ако се ладите под туш веднаш по користењето на сауната. Секогаш бев загрижен за термичкиот шок, иако признавам дека се обидов и дури не заглавив на самото место поради промена на температурата. И да не заборавиме дека зголемената кардиоваскуларна активност доведува до забрзан метаболизам, а поефикасната циркулација ги стимулира мускулите да ги елиминираат складираните токсини.
Како да ја користите сауната? Постојат ризици за сауната?
Како што се рече, постојат неколку мерки на претпазливост што секогаш треба да ги следите:
Меѓутоа, ако вашето здравје е разумно, придобивките од сауната сигурно ќе ги надминат ризиците од сауната.
Иако сесиите во траење од 30 минути не вклучуваат ризици за повеќето од нас, продолжената изложеност на високи температури и пареа може да доведе до несвестица, дехидрираност, прегревање и во исклучително ретки случаи може да доведе до ненадејна смрт. Признавам дека страдав од несвестицата, која ја сфатив само кога излегов од сауната и морав да легнам на клупата во соблекувалната за да се опоравам.
Препорачливо е да користите сауна 15-20 минути, а потоа да излезете надвор, ладен туш и пијте 250 мл вода, опуштете се малку и можете да влезете ако сеуште сте во можност. Внесете повторно во сауната кога ќе почувствувате дека пулсот се врати во нормала.
Бремените жени, многу малите деца и оние со срцеви проблеми, низок крвен притисок, нестабилна ангина, срцева слабост, аортна инсуфициенција или дијабетес треба да ја користат сауната само под внимателно водство на лекар.. Потрошувачката на алкохол, лекови или одредени лекови може да ги зголеми ризиците од користење на сауна.