Овошјето и зеленчукот во боја го намалуваат ризикот од карцином на дебелото црево
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Колоректалниот карцином рапидно се искачува во врвот на вообичаените онколошки заболувања. Изборот на соодветна храна помага да се намали ризикот од развој на оваа состојба.
Најновите статистички податоци обезбедени од Глобалната опсерваторија за рак покажуваат дека еден од најчестите видови рак во медицинската пракса е карцином на дебелото црево. Минатата година, над 1,8 милиони луѓе ширум светот биле дијагностицирани со колоректален карцином од вкупно 18 милиони случаи.
Во Романија, од сто илјади луѓе, 26 на крај завршуваат карцином на дебелото црево, болеста е на четвртото место по фреквенција во врвот на главните видови на рак.
Кои фактори на ризик можат да се модифицираат
Ризик фактори за рак на дебелото црево вклучуваат дебелина, седентарен начин на живот, генетско наследство, пушење, вишок алкохол, диети богати со калорична храна и храна со многу маснотии, без влакна.
Некои од овие фактори на ризик може да се менуваат. Резултатите од некои студии покажуваат дека луѓето кои јадат правилно, држат алкохол настрана, редовно вежбаат и одржуваат нормална тежина го намалуваат ризикот од развој на болеста за повеќе од една третина, според веб-страницата за медицински вести вебмд. ком.
Така, многу студии признаваат дека диетата богата со калциум од исхраната богата со млечни производи го намалува ризикот од абнормален раст на клетките во дебелото црево и, имплицитно, од рак на дебелото црево. Додатоците на калциум, исто така, се чини дека се корисни, според истиот извор. Витаминот Д додаден на млекото може да помогне во спречување на одредени видови на рак, но потребни се повеќе студии.
Цели зрна се полни со хранливи материи и се добри извори на магнезиум и влакна. Вториот помагаат во подвижноста на дебелото црево и неговата постојана евакуација. 90 грама интегрални житарки дневно од леб, кафеав грав или тестенини се соодветни опции.
Друга храна корисна за здравјето на дебелото црево се мешунките - леќа, грашок, соја. Тие содржат растителни влакна, протеини, витамини Б и Е, како и флавоноиди кои спречуваат тумори да растат. Тие исто така имаат антиоксиданси кои штитат од рак на дебелото црево.
Масните риби како лососот се богати со омега-3 масни киселини, кои се корисни за срцето, но кои се чини дека можат да спречат развој на клетките на ракот. Некои студии покажуваат дека луѓето кои јадат риба наместо црвено месо, имаат помал ризик од карцином на дебелото црево. Сепак, се препорачува да се ограничи потрошувачката на туна, ајкула или скуша, особено ако не може да се контролира изворот на потекло. Тие можат да содржат жива што со текот на времето го влошува вашето здравје.
Обоено овошје и зеленчук содржат фитохемикалии кои го блокираат растот на клетките на ракот и го намалуваат воспалението што горива рак. Студиите што ја поврзуваат потрошувачката на овошје и зеленчук со превенција од карцином на дебело црево имаа различни резултати, но антиканцерогените организации ги препорачуваат како дел од здравата исхрана. Соодветен избор се брокулата, зелката и овошјето богато со витамин Ц, како што се портокалите.