Овошјето не е таен рецепт за слабеење
Зошто диетите не функционираат?
Овошјето е здраво, но добро е само за слабеење доколку ги замени другите јаглехидрати. Меѓутоа, ако јадете јаболка или банана помеѓу оброците, не јадете автоматски помалку на ручек или вечера. Значи, постои голем ризик дека јадечот на овошје ќе внесе повеќе калории со овошјето отколку што на крајот троши. „Ако овошјето се јаде покрај оброците, на долг рок тоа го има истото влијание како и секоја друга закуска“, објаснува Волкер Шусџиара.
Според неговата пресметка, мало јаболко на ден одговара на количина на енергија од 2,5 килограми масно ткиво за една година - ако на телото не му требаат овие 50 калории. Во теорија, јаболкојадецот би тежел 25 килограми повеќе по десет години. Во најдобар случај, овошјето треба да се јаде како алтернатива на другите јаглехидрати, советува нутриционистката: „Ако сакате да се почестите со нешто добро, јадете овошје со кварк или јогурт за појадок наместо леб и путер“.
Дали сакате да се ослободите од оние досадни loveубовни рачки? Во нашата брошура ФОКУС онлајн ви покажуваме едноставни и здрави решенија за тоа како да ја постигнете посакуваната тежина. Преземете го нашиот водич „Намалете телесната тежина здраво и останете слаби“ тука.
Во споредба со слатките, овошјето нуди полесна и истовремено пополна алтернатива. Малото јаболко има помалку калории од две парчиња чоколадо (десет грама). Бар ќе биде околу десет јаболка - количина што дури и не ја грицкате за време на романтичен филм. Како и да е, Шусџиара е скептичен во однос на послужавникот со овошје пред ТВ: Овошјето стимулира инсулин бидејќи содржи многу јаглехидрати. „Телото ги разградува мастите претежно навечер. Високо ниво на инсулин го спречува да го стори тоа. ”Затоа е попријателско за фигурите да се префрли на зеленчук. Стапчињата папрака, краставица или морков го одржуваат нивото на инсулин. Тие исто така имаат помала густина на енергија и затоа се полнат со помалку калории.