Овошјето со малку шеќер КросАрена
20-то место: слива
100 грама сливи содржат 10 грама јаглехидрати
Сливи се одлични помеѓу оброците. Тие обезбедуваат многу важни витамини и минерали како провитамин А, витамини од групата Б, калциум, железо, магнезиум, фосфат и калиум. Сувите сливи, исто така, позитивно влијаат на црниот дроб и помагаат при проблеми со варењето на храната.
19-то место: грејпфрут
100 грама грејпфрут содржат 9 грама јаглени хидрати
За грејпфрутот се вели дека го стимулира метаболизмот на шеќерот и со тоа не само што помага при слабеење, туку и спречува дијабетес.
18-то место: праска
100 грама праска содржат 9 грама јаглени хидрати
Праските се богати со железо, калиум, калциум и цинк и се здрава закуска со само 41 калорија.
* помалку калории од грејпфрутот, затоа едно место подобро
17-то место: портокалово/портокалово
100 грама портокали содржат 9 грама јаглехидрати
Портокалите се во есенска сезона кога ни се најпотребни: во зима. Тогаш агрумите ве чекаат со дополнителен дел од витамин Ц и се борат против студениот нос и ко.
* помалку калории од праска и грејпфрут, па едно место подобро
16-то место: Клементина
100 грама клементини содржат 9 грама јаглехидрати
Клементините личат на мандарини, но тие се клементини. А? Да точно! И има и други работи што ги разликуваат близнаците: мандарините обично имаат многу камења, климентините ниту еден или само неколку. Пулпата на клементинот е обично жолто-портокалова и не е толку дебела портокалова како онаа на мандарината.
* Помалку калории од праска, портокал и грејпфрут, па едно место подобро
15-то место: огрозд
100 грама огрозд содржи 9 грама јаглехидрати
Гласината опстојува дека огроздот е кисел и тешко се јаде. Но, тоа не е сосема точно: Целосно зрелите огрозд имаат поголема содржина на шеќер од другите бобинки и имаат сладок вкус како шеќер и воопшто не кисело. Проблем: огроздот се бере кога е зрел (т.е. сè уште е кисел) и треба да созрее малку откако ќе се купи. Уште подобро: можете да грицкате зрели плодови директно од градината.
* Помалку калории од праска, клементин, портокал и грејпфрут, па едно место подобро
14-то место: кајсија
100 грама кајсии содржат 9 грама јаглехидрати
Можете да јадете кајсии како оваа, но можете да ги користите и за правење колачи или џем. Може да кажете зрела кајсија ако попушти кога ќе ја притиснете.
* Помалку калории од огрозд, праска, клементин, портокал и грејпфрут, така едно место подобро
Ранг 13: лубеница
100 грама лубеница содржат 8 грама јаглени хидрати
Лубениците очигледно се одлични убијци на маснотии, покажа новото истражување на американскиот весник за нутриционистичка биохемија. Тогаш добивате и до 30 проценти помалку тежина ако јадете големо парче лубеница со масен оброк или пиете 500 милилитри од вкусното овошје како смути. Причината за дејството на убиецот на маснотии е аминокиселината цитрулин содржана во дињите, која го регулира нивото на холестерол.
Ранг 12: гуава
100 грама гуава содржат 7 грама јаглехидрати
Однадвор мешавина од круша и јаболко, одвнатре пулпата (во зависност од сортата) изненадува со зеленикава, бела или црвена боја: Гваавата е врвен снабдувач на витамин Ц и може да се јаде сурова, пире и варена (џем). Можете да гипсите зрели, интензивно мирисни плодови со нивната кожа и семиња.
11-то место: бодликава круша
100 грама бодликава круша содржи 7 грама * јаглехидрати
Не само чисто, туку и пријатно како џем или ликер (Бајтра). Тука можете дури и да јадете јадра.
* Но, помалку калории од гуавце, така што е добро готово место
10-то место: папаја
100 грама папаја содржат 7 грама јаглени хидрати
Овошјето веќе започнало да зрее кога ќе го купите. Само тогаш тоа созрева целосно. Папајата веќе треба да биде жолта или црвена и треба да можете да ја притиснете со прстот.
Зрели и многу зрели плодови имаат сладок вкус, незрели плодови може да се користат за салса или салати, на пример. Јадрото на папаја може да се јаде, но е зачинето.
* 7-то место е на папајата, иако има јаглехидрати колку гуава и бодликава круша? Правилно. Бидејќи има помалку калории од другите двајца конкуренти - оттука и плус поен за папајата.
9-то место: капини
100 грама капини содржат 6 грама јаглени хидрати
Добро е да се знае: Капините не зреат откако ќе ги соберат. Затоа треба да бидете сигурни дека купувате зрело овошје само кога купувате. Капините брзо се кашат, па затоа е најдобро да ги малтерисате веднаш - но најдоцна во рок од 2-3 дена. Остатоците, исто така, можат да бидат добро замрзнати.
8-то место: боровинки
100 грама боровинки содржат 6 грама јаглени хидрати
Тие се добри за срцето, го намалуваат холестеролот, па дури и помагаат против болни мускули: боровинките се природни лековити средства. И, она што многумина не го знаат: дури и досадните влошки со маснотии го доживуваат своето сино чудо преку нив. Бидејќи антоцијанините за боење на боровинката го поддржуваат распаѓањето на масните клетки.
* Боровинките ги надминаа капините бидејќи обезбедуваат помалку калории за иста количина јаглехидрати.
Седмо место: јагоди
100 грама јагоди содржат 6 грама јаглени хидрати
Заведете ја својата сакана со тоа или навестете прекрасна кригла со јагоди со сладолед од ванила и шлаг. Чисто, со јогурт, во мусли, како џем и како торта со јагоди, вкусното Бери исто така изгледа одлично.
* Седмото место и припаѓа нејзе затоа што има помалку калории од капини и боровинки - со иста количина шеќер.
6-то место: рибизли
100 грама црна и/или црвена рибизла содржат 5-6 грама јаглени хидрати
Не само со малку шеќер: црната рибизла е апсолутен топ-продавач кај локалното овошје, со неверојатни 177 мг на 100 грама.
Малини: 5-то место
100 грама малини содржат 5 грама јаглехидрати
Како капини, малините се јадат сурови или се користат со џем, желе, компот или сок. Може да се стопите со сладолед од ванила со лути малини. Здравите бобинки се добри и во колачите, бидејќи ја задржуваат аромата за време на печењето.
4-то место: ацерола
100 грама цреши од ацерола содржат 4 грама јаглени хидрати
Црешата ацерола е едно од плодовите со најмногу витамин Ц. Ние не ја добиваме свежа на трпезата во оваа земја, но соковите и чајот често се збогатуваат со моќно овошје. И покрај преработката во овошен прав и Co, се задржува многу витамин Ц.
3-то место: лимес
100 грама лимес содржат 2 грама јаглехидрати
Јадењето чисто е само за најтешкото. Обично вар доаѓа во коктели како капириња (со качаса, трска шеќер и мраз), Ипанема (безалкохолно со шеќер од трска, мраз и ѓумбир) или во форма на сок во даикири и мохито. За жал, не работи со уживање со малку шеќер.
2 место: караница
100 грама караница содржи околу 1 грам јаглени хидрати
Од ботаничка гледна точка, караницата е всушност зеленчук, но ние не сакаме да бидеме такви денес. На крајот на краиштата, стеблата се користат во кујната како овошје.
Поцрвеното, послаткото: Сосема зелениот караница има многу кисел вкус, караницата со црвено стебло и месото од зелено стебло е малку помалку кисела. Ако и стеблото и дршката се црвени, има вкус на благ и нешто како малини.
Караницата често се јаде како компот или се прави торта од сок, џем или караница.
1 место: авокадо
100 грама авокадо содржи само 0,4 грама јаглехидрати
Дозволете да созрее: Кога купувате авокадо, тие обично се уште се тврди. Зрело е само кога кожата попушта под притисок.
Овошјето, кое е хранливо поради високата содржина на маснотии (да, авокадото е овошје или овошје, а не зеленчук!) Често се користи како натопување - пирето од пулпа може да се користи за да се направи гуакамола, погодна за потопување или тортиillaи. Пулпата може да се јаде и сирова или лесно солена како додаток на леб.