Овошна диета - План, успеси и рецепти за слабеење

Нема прашање дека овошјето е здраво. На крајот на краиштата, секое овошје има поголем или помал процент на витамини. Всушност, добри услови за здрава и урамнотежена исхрана, нели?

Но, бидете внимателни: конзумирањето на слаткото овошје не секогаш доведува до брз успех! Имаме Овошна диета уште еднаш внимателно испитано.

Како тече диетата со овошје?

Оваа диета е една од попознатите лекови за слабеење - и една од најпопуларните. Како што сугерира името, само овошјето се наоѓа на менито. Значи ананаси, портокали, банани, грозје, јаболка и сè друго што може да понуди одделот за овошје во супермаркет.

Овошната диета спаѓа во групата на моно диети. Ова значи дека одредена храна или одредена група се користи пред сè. Не е еднострано како другите роднини, но - и покрај сите витамини - не е нужно ниту здраво.

Како функционира диетата со овошје?

Оние кои ја следат оваа диета треба да консумираат 1,25 кг овошје дневно. Конзервираното овошје е табу. Со добра причина, бидејќи оваа варијанта содржи доста шеќер и конзерванси. Витамините одамна испариле.

Секако, и сите други намирници како месо, риба, млечни производи и слично се табу.
Што се однесува до пијалоците, на програмата има многу вода и незасладен чај.
Секако е дозволено и свежо исцеден овошен сок.

Но, избегнувајте слатки како лимонада, кола и лате со шеќер! Алкохолот исто така не е дозволен.

Патем, не мора да сметате калории на оваа диета. Наместо тоа, едноставно треба да обрнете внимание на вкупната маса, т.е. рече 1,25 кг на ден. На овој начин, така што калкулусот, телото се детоксицира и исцедува. А ова пак доведува до слабеење.

Колку долго овошје диета?

Бидејќи оваа диета спаѓа во моно диети, не треба да се спроведува премногу долго. Во спротивно, постои поголем ризик да има симптоми на недостаток и дека вашето тело повеќе не може да ги одржува сите функции!

Затоа препорачуваме да земате овошен ден еднаш месечно.
На овој начин, диетата делува како режим на гладување што го чисти и детоксицира телото.
Сепак, НЕ се препорачуваат подолго од два дена по ред!

Кое овошје во исхраната?

Важно е да консумирате избалансирана мешавина од овошје. Бидејќи не секое овошје е подеднакво погодно за губење на тежината - ова се однесува, на пример, на многу калоричната банана.

Значи, мешавината е важна - и во оваа област. Благодарение на големиот избор на полиците, имате различни сорти за избор - без разлика дали се локални овошја или оние од странство.

Еве список кои видови овошја се посоодветни за диета (вклучително и број на калории):

Камено овошје (на пример, цреши со 63 kcal на 100 g или семе со 46 kcal на 100 g)
Овошје (на пример јаболка со 52 kcal на 100 g или круши со 58 kcal на 100 g)
Агруми (на пример, портокалова крв со 52 kcal на 100 g)

Како што можете да видите, тоа не мора да значи ниски калории - друга причина зошто овошната диета не е нужно погодна за брзо слабеење. Бобинки како рибизли, боровинки или јагоди, кои се исто така составен дел од другите диети, прават подобро во овој поглед.

Диетата со овошје е популарна кај луѓето кои апсолутно сакаат да ослабат бидејќи е едноставна и е погодна за секојдневна употреба. Не мора да готвите ништо, едноставно едноставно овошје јаде.

Колку е здрава исхраната со овошје?

Пет пати овошје и зеленчук на ден - тоа е препорака на германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, секако зеленчукот е целосно отсутен од оваа диета.

Вистина е дека овошјето е здраво само по себе и овошјето содржи и разни вредни витални материи. На долг рок, сепак, оваа диета би била многу еднострана! Бидејќи во организмот не се снабдуваат никакви протеини и масти. А, тоа може да доведе до оштетување на здравјето и ризици ...

Теоретски, овој недостаток сега ќе мора да се компензира за употреба на додатоци во исхраната. Но, ова всушност не може да биде поентата. И само таквата индикација е доволен доказ дека оваа диета не е нужно здрава.

Слабејте со овошната диета?

За кратко време можете да очекувате намалување на телесната тежина со диета со овошје. Сепак, би сакале да истакнеме една работа во овој момент: Ова намалување во никој случај не е прашање на намалени телесни масти. Наместо тоа, станува збор за вода што телото ја изгуби преку делови од овошје!

Ова е исто така типичен симптом на диети при уривање или молња.
И на тој начин може да се постигне брзо губење на тежината.
За жал, ова намалување на телесната тежина не е трајно.

Но, напротив. Бидејќи секој што ќе се врати на претходните навики на јадење после оваа диета, брзо ќе го запознае неславниот јо-јо ефект. Ова е уште една причина зошто сите оние диети што претставуваат радикално отстапување од претходните навики на јадење се помалку соодветни! И од медицинска гледна точка, тие не треба да се спроведуваат подолг временски период.

За кого е погодна диетата со овошје?

Во принцип, оваа диета може да ја користат сите здрави луѓе. Децата, бремените жени и болните, од друга страна, треба да ги држат рацете подалеку од тоа! Бидејќи ова може да доведе до сериозно оштетување на организмот.

Како што веќе споменавме: Еден или два овошни дена секојпат, тогаш секако не се проблем.Ситуацијата е поинаква ако планирате подолга диета со овошје. Во овој случај, ве молиме разговарајте однапред со вашиот лекар дали треба да земате дополнителни додатоци во исхраната за да нема ризици по здравјето!

Колку да изгубите тежина на диета со овошје?

Ова е, се разбира, централно прашање што се поставува повторно и повторно во врска со оваа диета. Секако, зависи од кое овошје сте - ако јадете само банани, не мора да бидете изненадени, на пример, ако покажувачот на вагата не падне премногу брзо. Дури и ако ова се разбира разновидно се шири со диета.

Затоа, информациите исто така варираат во овој поглед. Меѓутоа, ако се држите до нискокалоричните овошја, може да очекувате губење на тежината до 3,5 кг неделно. Но, дали ова ќе продолжи и по првата недела или дали тежината навистина може да се одржи е друго прашање.

Како изгледа планот за исхрана на овошје?

Вие сакате подетално да ја разгледате оваа диета и затоа барате специфичен план на исхрана? Како што веќе споменавме, ова треба да вклучува избалансирана мешавина од различни плодови. Причината: На овој начин, сеопфатно може да се спречи прекумерната киселина на организмот. Затоа потпрете се на бобинки, камен овошје, овошје од калинка и егзотично овошје.

Еве еден пример за план на исхрана:

Појадок:

Денот започнува со околу 250 гр овошје. Можете да го изберете ова според вашите желби и вкус. Подготвена е и се служи како салата - но ве молиме не додавајте шеќер! Препорачливо е малку цимет, бидејќи овој зачин го стимулира и согорувањето на маснотиите. Има и чај, но исто така е дозволен и свежо исцеден сок од портокал.

Ручек:

На ручек, се разбира, овошјето е повторно на менито. Сега можете да консумирате 300 гр овошје - без оглед дали е сурово или како топла овошна салата, тоа зависи од вас. Алтернативно, во ред е да измешате рендан морков со неколку парчиња јаболко за да направите салата од суров зеленчук.

Закуски:

Ако се чувствувате (мали) гладни помеѓу вас, добредојдени сте да имате ужинка помеѓу оброците - ова е дури и експресно посакувано со оваа диета! Програмата главно се состои од цедено овошје во форма на смути или сокови. Можете да дозволите вашата креативност да работи бесплатно и да мешате различни сорти - исто како што сакате.

Вечера:

Вечерта повторно има 300 гр овошје. И тука е дозволена каква било форма на подготовка. Но, бидете внимателни: има некои сорти кои се помалку добри, а некои се посоодветни. Последната група вклучува киви и сино грозје, бидејќи тие го спречуваат апетитот и на тој начин спречуваат желби да се појават.

Говорејќи за желби за храна: Оваа опасност секако е секогаш присутна со моно диета - за жал. Не е ни чудо, бидејќи овој тип на диета не е баш разновиден, туку ептен едностран. А тоа пак природно буди глад за одредени искушенија. Потребна е голема дисциплина за да се спречи ова сценарио!

Кој е нашиот заклучок за исхраната со овошје?

За жал, оваа диета не е погодна за долгорочно зголемување на телесната тежина. Бидејќи како моно диета, главно се фокусира на една група на храна - и тоа обично значи дека ќе се вратите на претходните навики на јадење по завршувањето на оваа диета за слабеење.

Значи, тука нема ефект на учење. Наместо тоа, треба да се справите со непријатниот јо-јо ефект по завршувањето на диетата. И тогаш фрустрацијата е сè поголема.

Постои и друг проблем: овошјето е всушност многу здраво. Сепак, тоа не е навистина нискокалорично - освен некои сорти. Бидејќи во овошјето има многу фруктоза. И оди директно до колковите. Да не спомнувам дека оваа еднострана диета може да повлече разни здравствени ризици.

Експертите затоа ве советуваат да ја менувате вашата исхрана на долг рок. И да се користи овошје како замена за десерт во диета. Исто така е важно да се направи доволно спорт - вториот од двата столба за одржливо слабеење. Сепак, оваа диета не го решава тоа.