План за исхрана основна структура област на исхрана - страница 2
Re: Основен план за исхрана .
на брешел »16 септември 2010 20:12 часот
Мекјапаниз напиша: Не мислам така.
И двајцата треба да одат заедно со регенерација за да можете оптимално да растете.
Ако една работа не одговара, вие самите застанувате.
И не го кинам задникот за време на тренингот за да го забавам со јадење премалку/премногу или погрешна храна.
Погледнете, на пример, во темата за старата школа, сега и тогаш објавувам нутриционистички планови од Франко Колумбо (двократен господин Олимпија). Постојат неколку работи што се чудни (од денешна, „помодерна“ гледна точка):
- без гоење на протеини
- малку мешунки, млечни производи
Сега доаѓаат возбудливите работи:
- без тресење после тренингот
- без протеини во прав, само витамини супи (обично само на ткаенина)
- не толку многу оброци (3 големи + 2 закуски)
- Јаглехидрати дури и пред спиење
- Потрошувачка на алкохол скоро дневно (во умерени количини)
- .
Не сакам да ја расклопам вашата предложена стратегија, веројатно ќе работи и добро, без прашање за тоа. Наместо тоа, станува збор за тоа колку квалитет на живот сакате да жртвувате само за да добиете мускули.
И, неизбежно го чини квалитетот на животот, ако треба принудно да јадете нешто на секои 3 часа. Или јадете мисирка со ориз 3 пати на ден. Или потрошете 100 € месечно на додатоци. Или секој ден почастете се со чист чист кварк.
Сите овие навики се судираат кога сакате да излезете со пријателите, да имате релаксирачка вечер со вашата девојка или да заминете за викенд.
Не сакам да пропуштам такво нешто, или постојано да чувствувам вина за измами, итн. Затоа ги наоѓам овие екстремни навики во исхраната што се шират овде на форумот, претерани за повеќето аматерски спортисти.
Но, како што реков: секој треба сам да процени колку сака да инвестира во спортот. Некои за целиот свој живот, некои можеби 3 часа неделно, а повеќето од нив нешто помеѓу.
Re: Основен план за исхрана .
на Jоизик »16 септември 2010 20:53
Мекјапаниз напиша: Не мислам така.
И двајцата треба да одат заедно со регенерација за да можете оптимално да растете.
Ако една работа не одговара, вие самите застанувате.
И не го кинам задникот за време на тренингот за да го забавам со јадење премалку/премногу или погрешна храна.
Погледнете, на пример, во темата за старата школа, сега и тогаш објавувам нутриционистички планови од Франко Колумбо (двократен господин Олимпија). Сосема неколку работи се издвојуваат на чуден начин (од денешна, „помодерна“ гледна точка):
- без гоење на протеини
- малку мешунки, млечни производи
Сега доаѓаат возбудливите работи:
- без тресење после тренингот
- без протеини во прав, само витамини супи (обично само на ткаенина)
- не толку многу оброци (3 големи + 2 закуски)
- Јаглехидрати дури и пред спиење
- Потрошувачка на алкохол скоро дневно (во умерени количини)
- .
Не сакам да ја расклопам вашата предложена стратегија, веројатно ќе работи и добро, без прашање за тоа. Наместо тоа, станува збор за тоа колку квалитет на живот сакате да жртвувате само за да добиете мускули.
И, неизбежно го чини квалитетот на животот, ако треба принудно да јадете нешто на секои 3 часа. Или јадете мисирка со ориз 3 пати на ден. Или потрошете 100 € месечно на додатоци. Или секој ден почастете се со чист чист кварк.
Сите овие навики се судираат кога сакате да излезете со пријателите, да имате релаксирачка вечер со вашата девојка или да заминете за викенд.
Не сакам да пропуштам такво нешто, или постојано да чувствувам вина за измами, итн. Затоа ги наоѓам овие екстремни навики во исхраната што се шират овде на форумот, претерани за повеќето аматерски спортисти.
Но, како што реков: секој треба сам да процени колку сака да инвестира во спортот. Некои за целиот свој живот, некои можеби 3 часа неделно, а повеќето од нив нешто помеѓу.
Re: Основен план за исхрана .
на ФСК »16 септември 2010 година 21:30 часот