Овошна салата - Шарена витаминска бомба во садот
Овошна салата - Здрава чинија
Постојат голем број на одлични витамини во овошната салата. Доволно причина да го започнете денот со голема чинија овошна салата. Салатата е идеална и како ужинка за ручек во канцеларија. Различните плодови обезбедуваат многу здрави хранливи материи кои промовираат благосостојба и концентрација. Вкусната салата може да се менува со сезонско овошје. Во овој рецепт користиме киви, манго, јагоди, јаболка, банани и ананаси.
Совет на уредникот: Домашниот леб од банана има прекрасен вкус како прилог на овошна салата. Имаме и многу други овошни рецепти за подготовка на бранч, на пример пудинг од кокос чиа, смути, каша или сад со акаи. Како варијанта на солен појадок, ви препорачуваме класично изматено јајце со свежо печен багет или јајца Бенедикт.
Состојки за овошна салата (за 2 лица)
2 парчиња киви
1 овошје од манго
1 мала чинија јагоди
2 јаболка
2 банани
1/2 ананас
1/2 органски лимон
1 лажичка мед
Подготовка на овошна салата
1.
Прво добро измијте ги јагодите и јаболката. Потоа јаболка јадро и одделете ги јагодите од зелената боја. Половина од киви и ананас, а потоа внимателно исечете ја кората од страните за да не се изгуби премногу овошје. Преполовете го манго и исечете дијамантски образец, секој по должина и попречно, во овошјето. Тогаш пулпата лесно може да се извитка од лушпата од манго. Ставете ги готовите парчиња манго во сад.
2.
Сега излупете ја бананата, исечете ја на парчиња и додадете во манго во садот со овошје. Потоа, исечете ги јагодите, киви, ананас и јаболка на ситни парчиња. Измешајте ја овошната смеса со манго и банана и измешајте сè добро.
3.
На крај, исцедете половина лимон со помош на преса од овошје, сокот доаѓа директно во садот со овошна салата заедно со лажичка мед. Повторно добро измешајте ја мешавината на овошјето. Така што овошниот сок, лимонот и медот можат да формираат добра арома, препорачливо е да ја чувате готовата мешавина од овошна салата на ладно место околу 15 минути. Послужете и уживајте веднаш по одморот.
Интересни факти за овошна салата
Овошната салата е вистинска витаминска бомба. Дневните потреби на витамин Ц за една личност може да се покријат само со киви. Јаболкото има над 30 вредни витамини во пулпата и кожата. Ова е токму причината зошто секогаш треба да го измиете јаболкото темелно за да можете да уживате и во кората. Јагодите треба да се јадат кога е во сезоната. Црвените плодови имаат висок процент на калциум, кој ги зајакнува коските. Сепак, треба да обрнете внимание на органскиот печат при купувањето. Јагодите често се прскаат премногу на поле, што може да предизвика непријатни осипувања и алергиски реакции. Како општа претпазливост, овошјето што се јаде со кожата треба секогаш да се мие темелно.
Повеќе одлични овошни рецепти, совети и трикови:
Смути за детоксикација - со спанаќ, авокадо и боровинки
Смутито за детоксикација е само нешто за олеснување на организмот, за детоксикација и за збогатување со витамини, минерали, елементи во трагови, есенцијални масни киселини и секундарни растителни материи ...
Рецепт од јагоди - крем од јагоди торта со кокос и лимес
Најдобар рецепт за јагоди по долго време! Крем-тортата со вкус на кокос и вар ја прави водата во устата. Во мај има ...
Овошно смути со диња, лимон и нане
Дињата Галија и дињите воопшто се користат релативно ретко во смутито.Делките се особено нискокалорични, но имаат голем дел од растителни влакна ...
Здрави овошја со ниски хидрати - диви боровинки од Канада
Боровинките се одлично овошје со низок јаглени хидрати. Принципот на ниски јаглени хидрати значи диета со малку јаглени хидрати. Многу луѓе кои страдаат од проблеми со телесната тежина, но и дијабетичари ...
Замрзнување на овошје - треба да обрнете внимание на ова
Замрзнување на овошје работи со многу видови! Ако сакате да замрзнете овошје, многу работи може да се сочуваат скоро 1 година. Едноставно треба да направите неколку работи ...
Калифорниски сливи - уживање и здравје
Не мора секогаш да се одрекувате од уживањето ако ја цените здравата исхрана. Преку урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук, ...
Можете ли да го замрзнете витаминот Ц.?
Да, замрзнувањето на витамин Ц работи ако знаете како да го направите тоа! За да можете да го замрзнете витаминот Ц во овошјето и зеленчукот, треба да имате неколку ...
Сладолед од киви или смути на стап
Сладоледот од киви е освежувачки кисел, а сепак прекрасно сладок! Сладоледот од киви не само што е особено ароматичен, туку е и навистина здрав. Важно…
Манго - кралица на овошјето
Како егзотично слатко овошје со светло портокалова пулпа, мангото се наоѓа на менито на луѓе уште од 4000 година п.н.е. По потекло од Индија ...