Овошна супа од тиква

овошна

Состојки (за 4 порции)

  • 400 гр тиква Хокаидо
  • 2 моркови
  • 1 мало парче ѓумбир
  • 1 црвено чили
  • 750 мл зеленчук
  • 250 мл сок од јаболко и манго
  • 150 мл кокосово млеко
  • морска сол
  • Црн пипер
  • ½ еден куп пиперчиња

Подготовка:

1. Исечете ја тиквата и морковот на мали парчиња. Излупете го ѓумбирот и решетки ситно. Основни ја пиперките од чили и исечете ги на ситни прстени.

2. Зеленчукот, ѓумбирот, чилито и зеленчукот ставете ги да зовријат во тенџерето и варете 10 минути на тивок оган.

3. Супата ситно исчистете ја, додадете сок од јаболко-манго и млеко од кокос, ставете ја на кратко да зоврие и зачинете ја по вкус. Исечете го пиперчето во ролни и украсете ја супата со нив.

Време на подготовка: 20 минути

Зошто супа од тиква и морков е толку добра

Тиквата обезбедува многу витамини (особено А ​​и Ц), минерали и растителни влакна, кои го стимулираат варењето - што за жал понекогаш е малку слабо за време на бременоста. Оваа супа е идеална и за тапи стомаци.

Мајките кои дојат, исто така имаат корист од вредните состојки на тиквата, кои тие погодно ги пренесуваат на бебето преку мајчиното млеко. Совет: Избегнувајте чили, бидејќи некои бебиња се чувствителни кога мама јаде зачинета храна.

Бебето веќе добива каша од зеленчук? Тогаш рецептот е одличен за навестување на вкусен ручек за мама и бебе. Тука го испарувате зеленчукот во вода, го пире ситно, одвојте дел за бебето и додадете лажица масло од репка или путер. За супа од мама, промешајте сок и кокосово млеко и вкусете ја целата работа. Патем, тиквата е идеална за комплементарна храна бидејќи има пријатно благ вкус и лесно се вари.

Ова јадење за затоплување е идеално за студената сезона и ви обезбедува многу цинк, што на трудниците им треба повеќе, особено од четвртиот месец. повеќе

За време на бременоста ви требаат значително повеќе хранливи материи од вообичаено.Овде можете да откриете кои се особено важни и како телото најдобро може да ги апсорбира. хранливи материи

Некомплицирано, погодно за секојдневна употреба, лесно: овој список прави лесна здрава исхрана за време на бременоста. Листа за проверка: урамнотежена исхрана