Овошно смути со банана

Овошно смути со банана е практична и брзо подготвена закуска.

смути

Целосно оптоварување со витамини има во ова смути со банана, моркови, сок од портокал и вар.

Состојки за 4 лица:

  • 2 големи банани
  • 400 мл сок од морков
  • 200 мл свежо исцеден сок од портокал (прибл. 2-3 портокали)
  • Газирана минерална вода да се наполни
  • Сок од вар
  • 6 лажици инстант овесна каша
  • 4 лажици јаворов сируп
  • 40 гр мелени лешници
  • 2 лажици масло од шафон

По порција околу:

  • 356 ккал
  • 14 масти
  • 51 јаглехидрати
  • 7 белки

Време на подготовка:

И така се прави тоа

Излупете ги бананите и убаво изматете ги со вилушка. Исцедете ги морковите и портокалите со соковник. Алтернативно, може да се користат и пред-купени сокови. Потоа ставете ги сите состојки - освен минералната вода - во миксер и направете пире многу ситно. Поделете се помеѓу чашите и пополнете со минерална вода по вкус.

Слика и рецепт: IDM - Информативен центар за германска минерална вода