Овошно-зеленчукова диетална храна без јаглехидрати; Здрава исхрана со протеини без маснотии

Диетата со овошје и зеленчук ја разви познатата американска актерка Сила Блек. Ветува губење на тежината до 5 кг во рок од еден месец. Главниот принцип на диета е диета богата со овошје и зеленчук. Рибата и месните производи треба да се јадат во ограничена количина од 150 гр.

препораки

Вие не треба да пиете алкохол на диета со овошје и зеленчук. Стилови и минерална вода е дозволено да пијат колку што е потребно. Препорачливо е да пиете топли пијалоци како чај со лимон, билен чај или црно кафе без шеќер секој ден.

Диетата со овошје и зеленчук се менува наизменично - прво тешка, а потоа лесна недела.
[простор]

Тешко мени за диета со овошје и зеленчук за 1-ви и 3-та недела:

За ручек и вечера, изберете една од опциите

појадок
1/2 диња, манго или грејпфрут и тост направени од леб со трици.

Ручек
1) ладно месо (без маснотии), парчиња домати, салата од зелен зеленчук;
2) риба на скара, зелен зеленчук, парче леб ('рж или леб од цели зрна);
3) неограничена овошна салата;
4) лесна супа, две варени јајца. Домати, зелена салата, направени од зелен зеленчук, парче леб;
5) 75 гр урда, леб, зелена салата, измешани со зеленчук.

вечера
1) риба на скара, зелен зеленчук, овошје, парче леб;
2) стек со малку маснотии, зеленчук со зелена салата;
3) варено месо - јагнешко или говедско месо (без маснотии) со зеленчук или салата;
4) Пилешко или мисирка (пржена или на скара, јадете без кожа), зелен зеленчук или салата;
5) црн дроб на скара, зелен зеленчук или зелена салата.

Мени за 2-та и 4-та недела:

Во текот на овие недели треба да држите лесна диета, но сепак запомнете дека сте на диета!

Основното правило на исхраната со овошје и зеленчук - обидете се да издржите. Може да пиете чаша вино (суво), кафе или чај само со обезмастено млеко. За време на диетата со овошје и зеленчук не смее да се јаде шеќер или други слатки.

---