Озон; Co Кога трчањето во топлина станува опасно ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Ние ви кажуваме на кои телесни сигнали треба да внимавате кога се зголемуваат температурите - и какви се алтернативите за трчање на топлина.

озон

Што е потопло надвор, толку повеќе стрес се става на телото кога трчате во лето. Зарем не сакате да сторите без топлината на сончевите зраци? Што е со разновидната рута со шумски или паркови. На овој начин, телото може да се релаксира во ладна сенка и исто така е помалку стресно од издувните гасови.

Внимание од типот на озон "ран црв" или "доцно цветање"

Ако трчате во градот, неизбежно сте изложени на зголемени емисии. Затоа, најдобро е да ја завршите обуката пред 11 часот или после 18 часот! Во овие моменти, изложеноста на озон или издувни гасови е помала. Ако не сакате да ја пропуштите вашата попладневна сесија за џогирање, дефинитивно треба да обрнете внимание на сигналите на вашето тело. Ако се огласи овој аларм, на пр. На пример, ако имате главоболка или насолзени очи, треба да престанете да тренирате.

Алтернативи: линиско лизгање или пливање

Но, што правите кога асфалтот премногу свети под вашите нозе? Тогаш е мотото „Да се ​​добие далечина“. Замавнете во седлото и вежбајте го на велосипед или каиш на влечки лизгалки под нозете. Голем плус: воздушниот тек ве лади како освежителен туш. Крајното освежување од глава до пети е достапно само во ладна вода. Едноставно заменете ја облеката за обука за потесна облека и направете кругови за обука во вода.