П; А Како ја одржувам својата тежина Она што го јадам се занимавам со спорт Блог на Јулија Андреј
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, друг предизвик е ефикасно да ја одржувате. За мене лично, процесот на одржување е и беше прилично лесна задача.
Го изгубив вишокот килограм откажувајќи се од лошите навики во исхраната. Без спортови, без чудни диети, без премногу стрес и без двојни стандарди. Не беше толку тежок процес како што замислував, но овој процес никогаш не завршува. Детално ви кажав за темата „слабеење“ на видео, па доколку ве интересира ве поканувам да го погледнете.
Вистината е дека ако сакате убави, здрави и долгорочни резултати, тогаш треба да се откажете од идејата за диета и наместо тоа да се фокусирате на развој на здрав начин на живот, правилна исхрана, вежбање и така натаму.
Откако започнав да правам промени во мојот животен стил, резултатите почнаа да се појавуваат дури и повеќе од тоа, поради фактот што продолжив да ги имам овие здрави навики, резултатите се одржуваат со текот на времето.
Како ја одржувам мојата тежина?
Како прво, верувам дека исхраната игра најважна улога во одржувањето на посакуваната тежина! Избегнувам консумирање брза храна, сокови, шеќер, производи од брашно, богати оброци по 18 часот или пред најмалку 4 часа пред спиење. Јас спортувам, одам во теретана 3-4 пати неделно: правам кардио, кревам тегови, правам кола. Ако не можам да одам во теретана, одам на трчање или прошетка во паркот.
Се разбира, имаме и измамнички денови - без нив не би можеле да уживаме во животот во потполност. Јадам и нездрава храна, јадам и слатки после 18 часот, вкусувам одредени јадења ако се чувствувам како нешто, но ова се случува само за време на викендите или ако сум на одмор. Во остатокот од неделата од понеделник до петок, по правило, не правам исклучоци од исхраната и спортот.
Мислам дека клучот за одржување на посакуваната тежина е рамнотежа, или барем тоа е мојата „тајна“. Имам иста тежина над 3 и пол години и не беше болка да живеам така.
Се разбира, сите ние сме различни и она што работи за мене можеби нема да има ист резултат за вас, па затоа, пред сè, препорачувам да разговарате со специјалист. Она што го направив на ова видео беше да одговорам на вашите curубопитства за мојот животен стил - за мене промената на исхраната и малку вежбање направија голема разлика.
Поддржувам и охрабрувам здрава исхрана и активен животен стил, тоа се навики кои не можат никому да му наштетат.
Ви посакувам добро здравје, дека е поважно од сите!