П; А - луд за трчање
Требаше некое време, но сега доаѓа мојата долго ветена статија за прашања и одговори! Ми поставивте прашања на Инстаграм и јас одговарам на нив. Како прво: немој секогаш да ме сфаќаш премногу сериозно 😉 Еден или друг пат може да забележиш иронија и да, давам доказ дека апсолутно не сум совршена и дека понекогаш немам претстава што всушност правам
Забавувај се!
@run_munich_run: Како добиваш стомак така брзо И без напор? И дали е тоа воопшто женско?
Дневно 127 стомачни, 3-минутни штици и зелка. Тоа веќе не е женствено, особено затоа што мора да прднете многу од супата од зелка./ирониеоф
Во реалноста: Имам добра генетика, добра исхрана, редовно вежбање и проклето убаво осветлено огледало 😛 и ако жените со мускули не изгледаат женствено, мажите без мускули се жени?
@mariamhelena: Дали го следите внесот на протеини? И ако е така, колку трошите секој ден?
Да и не, се грижам да вметнам протеинска компонента во секој оброк, но не сум фиксиран на фиксен број. Во зависност од тоа колку напорно тренирам и што друго има на масата, тоа веројатно е помеѓу 80 и 120 гр на ден.
@ binzi2210: дали броиш калории? Ако е така, колку јадете во просек?
Не, не бројам калории затоа што не чувствувам присила, но сакам да му го дадам потребното на моето тело. Сметам дека е покорисно да јадете кога сте гладни отколку по бројки. Затоа што: дури и ако калориите дадат добра трага, тие не одлучуваат за сè. Микроелементите и ко-исто така играат многу важна улога, без која не работи. Бидејќи во моментот не сакам да менувам ништо во моето тело (а мојата единствена работа во моментов е регенерација), не сакам да се стресам преку досадно броење калории. Но, бидејќи ги знам нутритивните вредности на секоја храна благодарение на моето нарушување во исхраната во минатото, можам да ви кажам дека сум приближно на дневна доза од 3000 килокалории (плус-минус 500) - но не знам што ќе ви донесе ова 😀 (и секако, ако Тренирам понапорно, обично јадам повеќе и кога тренирам помалку ... некако исто: П)
@ nina.nectarina: дали некогаш би ја смениле бојата на косата?
Никогаш не кажувај никогаш, но се чувствувам толку црвенокоса што не верувам во тоа. Освен евентуално во рамките на црвената нијанса
@flaviasjourney: Каде се гледате себеси за 5 години?
Значи, или студирам спортска наука/обука или нешто на универзитет некаде и го основав Работниот тим на Хаосот со мојот најмил Фели или заглавив некаде на моето светско патување и легнав со пиење кокос на фарма за јога на плажа и заработував за живот преку тајландски масажи.
Во секој случај, се надевам дека дотогаш ќе можам да продолжам да работам на себе, да продолжам да го следам овој животен стил и да ги инспирирам луѓето. Можеби дури ќе заработам и од блогирање/Инстаграм или Јутјуб - кој знае?! 😀 Морам да признаам дека планирањето за во иднина веќе ме исплаши само една година, така што не можам да дадам сериозни информации за ваквите игри со умот.
@flaviasjourney: Дали ќе ме однесеш на пат во твојот автобус?
Да апсолутно! Кога и каде? 😀
@moderationisthekey: Дали ви се допаѓа Фреш Дамблдор и Арно Дубел?
Го знаеш тоа. Лошиот хумор е мој заштитен знак, а Арно Дубел е мојот човек од соништата. (Не сфаќај се премногу сериозно!)
@ veg.fruitia: Колку протеини јадете?
Погледнете погоре за прашањето од mariamhelena - grooob 80-120g. Само не бројам и јадам со чувство.
@triathlovelife: Каква е моменталната диета? Што е суштинско за вас и без што повеќе сакате да работите?
Значи, моето размислување е секогаш: еднаш на ден смути, еднаш на ден овесна каша со овошје, еднаш нешто топло (сад за ручек) и еднаш (хранлива) салата (вклучувајќи мешунки, авокадо и слично, па веќе полни) со леб или (слатко- )Чипс. Сепак, во пракса, тоа не мора да е случај ... Во моментов немам рутина за тренинг, па може да се случи да грицкам низ денот и понекогаш да е само овесна каша 3 пати на ден или нешто слично. Но, тоа би било нешто за решавање ...
Ова апсолутно вклучува овошје и зеленчук и (псевдо) житарки. Авокадото е исто така достапно скоро секој ден и секако банани. Во никој случај не јадам месо, риба и јајца; повремено јадам сирење или кварк.
Дали спомнав кафе? Без него, ништо не работи за мене
@triathlovelife: Што учиш/работиш?
Јас тренирам да бидам физиотерапевт и исто така работам како тренер за трчање (дури и ако во моментот сум заспал заради повредите).
@triathlovelife: Како може да изгледа еден типичен ден со вас?
Во текот на неделата: станете во 6:45 часот наутро, интравенски кафе, измешајте смути и подгответе овесна каша, трчајте со велосипед до училиште, нека ме попрскам 6-8 часа и потоа одам дома Метаболизам за момент и проклетство на светот, уште неколку закуски, а потоа и некој спорт (или пумпање или трчање или ретко китинг), поминување на 1-2 часа, потоа испотен шопинг, доколку е потребно, и туширање, вечера, тогаш ќе биде време за сè што би сакал или би требало да направам поинаку, но тогаш јас често опуштам и одам да спијам помеѓу 21 и 22 часот (со мене или со мојот пријател). За време на викендот секогаш ми треба за да бидам порелаксиран и има повеќе време да се запознаам со пријателите.
Во моментот деновите секако се различни. И во моите соништа работам јога/медитација секој ден и се среќавам со пријателите многу повеќе.
@triathlovelife: Што правите покрај спортот и сакате да патувате?
Јадете, спијте, блогирајте и запознајте ги моите пријатели. Сакам и концерти, но тоа обично е прескапо за мене. И, понекогаш сакам да одам на забави, но само со добра музика и одлични луѓе. Јас сум страстен секојдневен рапер и порано бев многу креативна, но сега премалку сликам/капчиња. Јога/медитација исто така ми носи многу, но како што реков - и јас не го правам тоа доволно. Во моментов, јас исто така поминувам многу време седејќи во кујната зборувајќи ѓубре со моите цимери. Многу вечери одат на тоа
@run_for_freedom: Колку спорт се занимаваш неделно? Дали имате фиксни денови за регенерација или тренирате секој ден?
Значи, тоа е малку тешко. Од мојот маратон не најдов соодветна рутина бидејќи постојано бев повреден или нешто друго. Теоријата е: тренинг 5-6 дена во неделата. 3-4 пати трчање, 2-3x пумпи (притисок/влечење/нозе или горниот дел од телото/нозете), дневно по некоја јога за истегнување и заземјување. Оптимално, потоа 1-2 обука за компензација на велосипед или во базен и еднаш со мојата трчачка група Координација/Стаби/LaufABC и нешто слично. Ми требаат најмалку 1-2 дена регенерација (во зависност од тоа колку се напорни единиците).
Исто така, започнав да учам малку воени вештини во текот на летото (борба на подот/кик-бокс), но тоа не беше трајно средство во планот за обука.
Во моментов работите секако се многу различни. Во моментов нема ништо повеќе од само 2-4 пати неделно тренирање во теретана со сопствена телесна тежина и опрема. Кога повторно ќе ми биде дозволено да вежбам, секако прво ќе се фокусирам на силата, координацијата и возењето велосипед/пливање и полека ќе го трчам трчањето.
Што мислите за ваквите написи со прашања и одговори? Топ или флоп? Дали повторно го сакате тоа? Потоа објавете ги вашите прашања во коментарите