П) Најдобри антиоксиданти и нивните ефекти
Исто така, растителни хранливи материи и хемикалии како што се флавоноиди, феноли, полифеноли и фитоестрогени се исто така антиоксиданти.
Секој антиоксиданс работи различно, заедно формираат силен тим за борба против слободните радикали. По обработката на храната, телото произведува слободни радикали. Во исто време, сончевото зрачење, токсините во храната, загадувањето и алкохолот исто така можат да бидат фактори кои произведуваат слободни радикали. Антиоксидансите ги запираат слободните радикали пред да се формираат и да станат штетни.
Овој антиоксиданс е растворлив во масти и се бори против слободните радикали кои ги напаѓаат мастите во клеточните wallsидови. Витаминот Е исто така може да го запре ЛДЛ холестеролот да се претвори во форма што може да ги зајакне артериите, предизвикувајќи кардиоваскуларни болести. Витамин Е може да се добие од цели зрна, растителни масла (маслинки, сончоглед, канола), ореви и зелен зеленчук.
Исто така познат како аскорбинска киселина, витамин Ц е растворлив во вода и може да помогне во спречување на болести на желудникот, белите дробови или дигестивниот систем. Витаминот Ц се наоѓа во зелениот и цитрусниот зеленчук како што се портокал или грејпфрут. Пожелно е да се јадат сурови, бидејќи нивното готвење може да го уништи витаминот Ц.
Бета-каротенот е каротеноид растворлив во масти. Тој е жолт, портокалов или црвен пигмент од зеленчук и овошје. Телото го трансформира во ретинол, супстанција неопходна за правилно функционирање на видот. Може да биде опасно ако се земе како додаток, па затоа најдобро би било да доаѓате од храна. Може да се најде во овошје, боровинки, моркови, тиквички, спанаќ и друг зелен зеленчук.
Овој картоноид може да помогне во заштита од заболување на простатата, белите дробови или градите. Го има во варени и преработени домати (сос од тестенини, сок од домати, супа, итн.). Затоплувањето на доматите ја олеснува апсорпцијата на ликопен од телото. За да му помогнете на телото да ја користи оваа хранлива материја, се препорачува да додадете малку маснотии, како што е маслиновото масло.
Селенот се наоѓа во почвата и водата и е минерал кој помага во работата на тироидната жлезда. Истражувањата сугерираат дека исто така помага да се заштити од болести на белите дробови или простата. Ако се земе како додаток, постои ризик да се земе премногу и ова може да доведе до проблеми со варењето на храната, губење на косата и ноктите, па дури и до цироза на црниот дроб. Го има во боровинки, кромид, лук, ореви, соја, морски плодови, месо и црн дроб.
Научниците во моментов знаат повеќе од 4.000 флавоноиди во овошјето и зеленчукот. Секое растение содржи различна комбинација на флавоноиди. Тие помагаат да се заштитат од срцеви заболувања, артритис, стареење, катаракта, губење на меморијата, мозочни удари, воспаленија и инфекции. Ги има во зелениот чај, грозјето, црвено вино, јаболка, чоколадо и бобинки.
Омега 3 и омега 6 масни киселини
Омега 3 помага да се заштити од срцеви заболувања, мозочен удар, артритис и катаракта, додека омега 6 помага во олеснување на егзема, псоријаза и остеопороза. Телото не може да ги произведува овие есенцијални масни киселини кои помагаат да се запре воспалението, а луѓето генерално немаат корист од соодветниот сооднос на Омега 3 и Омега 6 во исхраната. За да се балансираат вредностите, се препорачува да се консумира помалку Омега 6 и повеќе Омега 3.
Балансиран сооднос значи четири дела Омега 6 со еден дел Омега 3. Постојат додатоци, но најдобро е кога овие масни киселини доаѓаат од храна. Омега 3 се наоѓа во лосос, туна, сардини и ореви, додека омега 6 се наоѓа во растителни масла, ореви и живина.
Овошјето и зеленчукот се тајната
Зеленчукот и овошјето се богати со антиоксиданти и докажано е дека ако конзумираме повеќе од нив, се намалува можноста за заболување. Не се знае точно зошто. Може да биде антиоксиданти или други хемикалии во зеленчукот и овошјето. Или, можеби, луѓето кои јадат повеќе зеленчук и овошје, воопшто, имаат и поздрав начин на живот. Студиите продолжуваат во овој поглед.
Тешко е да се консумираат сите антиоксиданти што ни се потребни само од храна, па затоа производот направен од природни состојки, богат со антиоксиданти, може да биде од голема помош. Доколку сакате да ја надополните вашата исхрана со антиоксиданси, изберете сертифициран и одобрен производ, направен од 100% природни состојки, како што е Антиоксиданс.
Антиоксиданс е иновативен производ награден на Светскиот саем за пронајдоци во Варшава.
Тој е најмоќниот и најбалансиран природен антиоксиданс на пазарот, извлечен од семиња и кожи од грозје, толку 100% природен. Може да се комбинира со антибиотици, ги намалува лошите бактерии и ја балансира цревната флора, ги елиминира надуеноста и надуеноста, го регулира цревниот транзит и помага при варење, има корисни ефекти и при дијареја и запек, корисен е за оние со нетолеранција на глутен или лактоза, зајакнува имунолошки систем, се бори против инфекции (вклучувајќи ги и оние предизвикани од Х. Пилори).
Исто така, има антивирусно, антипаразитно и антифунгално дејство, го промовира оралното здравје и ги ублажува непријатните симптоми на инфекции на белите дробови, кожата, вагината и уринарниот тракт. Тоа е навистина корисен производ кој придонесува и за зголемување на плодноста, за здравјето на скелетниот систем, но исто така и за ноктите и косата. Дознајте повеќе за антиоксидантите тука.