П) Најважните природни додатоци што треба да ги консумирате
Ако внимателно ги следите, ќе останете со впечаток дека треба да го наполните плакарот со сите видови апчиња што ќе ви ги обезбедат потребните минерали и витамини. Од друга страна, многу лекари нè советуваат да се откажеме од овие производи и да ги обезбедиме сите хранливи материи потребни за организмот само преку правилна исхрана.
Вистината е, се разбира, некаде на средина. Постојат додатоци на храна што ни требаат и кои не можеме да ги асимилираме во доволни количини храна. Еве ги најважните додатоци, препорачани од специјалисти.
Тој е еден од најсложените и најкорисните додатоци бидејќи содржи омега 3 есенцијални масни киселини.Ова масло е многу важно за здравјето на срцето и добрата функција на мозокот. Се разбира, многу е добро да се јаде многу риба, особено лосос, но малку луѓе можат да консумираат толку голема количина што можат да ги асимилираат сите потребни омега 3. Затоа, потребни се додатоци. Можете да изберете рибино масло во форма на капсули или течност, а последното е идеално за деца.
Пробиотиците се корисни бактерии во организмот, кои играат суштинска улога во правилното функционирање на дигестивниот систем. Тие исто така го зајакнуваат нашиот имунолошки систем и ни помагаат полесно да се бориме против болести и инфекции. Единствениот начин на кој можеме да ги обезбедиме овие пробиотици на нашето тело е преку додатоци, кои се достапни во форма на апчиња, сирупи или кесички.
За време на периоди кога се лекуваме со антибиотици, пробиотиците се задолжителни, бидејќи во спротивно нашиот дигестивен систем ќе биде целосно нарушен. Пробиотиците како природни додатоци можете да ги најдете во Planteea или во други продавници кои ги продаваат овие производи. Подобро би било да не купувате додатоци од супермаркет или од други извори, бидејќи немате гаранција за нивниот квалитет.
Овој витамин е неопходен за здравјето на коските и мускулите, но и за рамнотежата на целото тело. Нормално, ние ја земаме потребната количина на витамин Д преку секојдневно изложување на сонце, но честопати не можеме да го направиме тоа или не е доволно. Затоа, потребен ни е додаток, особено затоа што има малку храна богата со витамин Д. Таблетите или капките витамин Д се многу корисни особено во зима или ако живееме во поладни, северни области, каде изложеноста на сонце е ограничена.
Ако имате неурамнотежена исхрана и многу спортувате, тогаш ви треба додаток на протеини. Тие се неопходни за зголемување на мускулната маса и согорување на маснотии, помагаат при слабеење. Протеинот се наоѓа во месото и во многу зеленчук, но ако дозата не е доволна, тогаш ви треба додаток. Со помош на протеини метаболизмот ќе се стимулира и апетитот ќе се намали.
Оваа хранлива материја има многу важна улога во метаболизмот на храната, бидејќи е неопходна за здравјето на нервниот, скелетот и мускулниот систем. Исто така, додаток на магнезиум е многу корисен за време на многу стресни периоди или кога страдаме од несоница. Ceитарките, оревите и зеленчукот содржат магнезиум, но количината е честопати недоволна за потребите на бурниот и животен век. Затоа, добро е да се користи додаток на магнезиум од време на време.
Овие се најважните природни додатоци што треба да ги земате, но пред да ги купите треба да разговарате со вашиот лекар. Тој ќе ја одреди потребната доза за секој и ќе провери дали препорачаните производи немаат влијание врз другите третмани што ги следите.