Периодна болка Овие совети помагаат веднаш! Чудо жена
Повторно секој месец: се чувствуваме како да нè прегазил камион. Што тогаш помага? Шише со топла вода, чоколадо и овие совети за болка во менструацијата.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Со топлина против грчеви во стомакот
Што помага против болки во стомакот? Број еден чудо од лек: топлина. Без оглед на тоа дали топла бања, шише со топла вода или перница со топло зрно - Локањето околу вас сега е официјално дозволено! Бидејќи - топлината опушта и ја ослободува напнатоста во вашиот стомак.
Чај за болка
Шише со топла вода и жито перница се одлични - топли чаеви од билки уште подобро. Некои растенија и билки се особено добри домашни лекови за грчеви во менструацијата. Тие ги релаксираат мускулите на матката и ја ублажуваат болката во менструацијата. Ова вклучува
- равнец
- Чисто дрво
- Билки од Јоханис
- Цвеќиња од камилица
- Мелем од лимон
Пијте неколку чаши од него се шират во текот на денот. Или едноставно направете си удобно во кревет - со добар филм и парче црно чоколадо. Исто така, помага да се спречи болка во менструацијата.
Јадете црно чоколадо
Ти си на менструација? Тогаш мора да јадете чоколадо! Зошто? Затоа што сега вашата потреба за магнезиум е особено голема е И, за да ја надополните вашата меморија, идеално е чоколадо со висока содржина на какао (најмалку 70%). Добро исто така: Банани и ореви. Исто така, пијте многу флаширана вода - секогаш е добра идеја.
Пиј многу вода
Но, пиењето вода е корисно за болка во периодот и поради друга причина. За време на менструацијата не само што ќе изгубите крв, туку и течност. Затоа пијте најмалку 2 литри на ден. Ова ќе ја разреди крвта и ќе ги ослободи грчевите во стомакот и стомакот.
Наполнете продавници за железо
Дали се чувствувате уморни и исцрпени? Не е ни чудо! Не само што губите магнезиум за време на менструацијата, туку и губите железо. Затоа, дадете предност црна храна на вашето мени: црн дроб, говедско или јагнешко месо, но и растителни извори на железо, како што се пченични трици, семки од тиква, ф'стаци и леќа.
Воздржете се од кафе, алкохол и цигари
Во наредните денови не треба да пиете кафе или алкохол. Кафето ја стимулира гастроинтестиналната активност, што Зголемете ја болката во стомакот може. Алкохолот вади течности од вашето тело и исто така може да ги влоши симптомите како гадење и главоболки. Цигарите се исто така табу. Пушењето го инхибира протокот на крв во вашите садови и тоа ги влошува грчевите во стомакот и другите грчеви во менструалниот циклус.
Јадете помалку сол
Солта ја згуснува крвта, што ги прави грчевите потешко да се решат. На Ова прави болките во периодот да се појавуваат уште потешки. Затоа, обидете се да го намалите внесот на сол за време на менструацијата. Наместо чипс и стапчести стапчиња, треба да грицкате стапчиња од зеленчук.
Вежба за ублажување на болката во менструацијата
Дали сакате да се скриете во вашиот кревет и да не стапнете пред вратата за следниот ден? Може, не паничи - сè додека си даваш половина час на ден малку движење земи Возете велосипед, прошетајте или правете јога - спортот ја стимулира циркулацијата на крвта во карлицата и со тоа ги ублажува грчевите во стомакот.
Вежби кои го прават тоа Олабавете ги стомачните, карличните и мускулите на грбот, се идеални за поплаки од менструација. На пример, застанете лабаво во ширина на колкот, малку свиткајте ги колената, а потоа лизнете ја карлицата напред и назад или оставете ги колковите да кружат. Или одете на штандот со четири нозе и наизменично ставете го грбот на мачката и шупливиот грб. Сепак, подобро е да се одложи физички напорен тренинг, на пример, за градење мускули, за подоцна, кога ќе заврши менструацијата.
Масажата прави чуда за болка во менструацијата
Есенцијалните ароматични масла како камилица, анасон и риган се прекрасни за релаксирачка масажа. Едноставно измешајте неколку капки масла со масло за масажа, дистрибуирајте ги на стомак и масирајте околу папокот без притисок.
Што друго може да помогне против болка во менструацијата?
За време на нашите периоди, не само што грчевите во стомакот го отежнуваат животот, туку и главоболките. Но, дали ви е дозволено да пиете апчиња? И е Парацетамол или ибупрофен посоодветен? Ибупрофенот е обично поефикасен како ослободувач на болка, но има и мало разредување на крвта. Значи, ако страдате и од обилно менструално крварење, подобро е прво да го пробате парацетамолот како лек.
Кој на хомеопатијата се колне, може да се обиде тоа и за грчеви во менструалниот циклус. Ако тоа не помогне многу, а ниту другите совети не се од голема корист, оставете си да бидат прегледани од вашиот гинеколог за безбедност и советувај.
Кога треба да одам на лекар?
Најдоцна, кога болката во периодот станува неподнослива, се препорачува посета на лекар. Но, дури и тогаш, ако нешто ве погоди како чудно, Ако времетраењето или количината на крварење се промени или симптомите станат потешки, истражувањето на причината има смисла. Ова може да биде симптом на ендометриоза или миом, на пример.
Зошто имате болки во периодот?
Грчевите во менструалниот циклус се веројатно проблем за секоја жена за време на нејзиниот период - некои повеќе, некои помалку. Менструалната болка е предизвикана од хормоналните промени што се случуваат за време на циклусот непосредно пред крварењето. На Колиба на матката и Ткиво хормон простагландин ослободен.
Овој хормон, исто така, игра улога во развојот на Воспаление, болка и згрутчување на крвта. Исто така, осигурува дека мускулите на матката посилно се контрахираат - што потоа се изразува во грчеви во стомакот типично за болка во менструацијата.
Патем: Постојат одредени фактори на ризик за дисменореа, бидејќи болката во периодот е позната во научниот жаргон. Особено слабите жени кои ја имале својата прва менструација на возраст од дванаесет или помлади страдаат повеќе од тоа. Оние кои имаат прилично долг циклус исто така се изложени на поголем ризик од другите. И гените исто така имаат влијание: Ако вашата мајка или сестра треба да трпат тешки менструални грчеви секој месец, веројатно и вие.
Можеби ве интересираат овие статии: