П) Сè што треба да знаете пред да влезете во менопауза и како да се подготвите за овој чекор

Автор: Јонела Лупу

Датум: 27.09.2019 г.

Менопаузата е природен феномен, важна фаза во животот на секоја жена.

Се појавува на возраст од околу 45-55 години и по дефиниција се јавува кога дотичната жена немала период 12 последователни месеци.

Кога ќе достигне менопауза, женското тело престанува да произведува естроген и на тој начин поминува низ низа големи промени. Падот на производството на естроген почнува да се чувствува уште од периодот пред менопаузата, исто така наречен перименопауза, а кај некои жени може да се појави дури четири години пред почетокот на последната менструација. Просечната возраст на која жените влегуваат во менопауза е 51-52 години. Но, постојат исклучоци каде некои жени го имаат последниот период на 46-годишна возраст.

Како се чувствувате кога вашето тело се подготвува за менопауза?

Колку е лесно за жените со нормална менструација да ги реализираат првите симптоми на менопауза, исто толку е тешко и за оние кои немаат редовен циклус.

Ако со неколку исклучоци сте уживале во редовен циклус и безболна менструација со умерено количество крв, пред да влезете во менопауза ќе забележите дека се менува обемот на изгубената крв и исто така периодот помеѓу две менструацијата станува пократка или подолга.

Но, менструалните симптоми не се единствените ефекти на менопаузата што ја доживуваат жените. Пред менопаузата, повеќе од 80% од жените, без оглед дали имале редовен циклус или не, ќе доживеат до одреден степен некои или сите од следниве симптоми:

・ Состојби на интензивна топлина што се чувствуваат независно од собната температура или надвор за кратки временски периоди, исто така наречени топли бранови;

・ Обилно потење за време на спиењето предизвикано од топлотни удари кои се јавуваат ноќе и предизвикуваат ненадејно будење и замор во текот на денот;

Намалена сексуална желба и привлечност кон сексуални односи, како и намалување на количината на природен лубрикант во вагината;

・ Интензивни и долготрајни мигрена, почести отколку во периодот пред менопаузата;

・ Редовни инфекции на уринарниот тракт, кои можат да имаат компликации и потешко се лекуваат од вообичаеното;

・ Намалување на мускулната маса и чувство на состојба на слабост во мускулите;

・ Чести промени на расположението, вознемиреност и депресија без посебна причина;

・ Срцебиење, нагло намалување и зголемување на крвниот притисок.

Како да се подготвите за менопауза

Како и со многу други фази што жената треба да ги помине во текот на нејзиниот живот и со симптомите предизвикани од менопаузата, можете полесно да се помирите ако сте отишле и да продолжите да одржувате здрав начин на живот.

Многу жени забележуваат мало зголемување на телесната тежина пред да влезат во менопауза и ова може да биде дополнителна причина за стрес покрај неправилните циклуси и нетипичната менструација. Но, дури и во отсуство на естроген, идеалната тежина може да се врати без премногу напор преку правилна исхрана.

Исто така, во периодот пред менопаузата, многу жени се соочуваат со лоша ментална состојба и општа непријатност. Кога влегувате во менопауза, не е невообичаено да чувствувате дека губите важен дел од себе и дека животот ќе се промени засекогаш. Но, иако промената е реална, таа не треба да се гледа како негативен феномен.

Постојат многу страници преку кои можете да дознаете за менопаузата, како што е Витакапс.ро, или можете да разговарате со пријатели и познаници кои веќе поминале низ овој период и можам да ви ги кажам нивните искуства, да знаете што да правите чекај.

Менопаузата не е причина за страв и во секој случај за самосожалување, но може да се гледа како период на еволуција во кој веќе нема да мора да се грижите месец по месец за менструацијата и сите други нејзини ефекти. Исто така, намалувањето на потрошувачката на стимуланси како кафе и алкохол и усвојувањето начин на живот заснован на вежбање и спортување може да ги намали и отстрани до 100% несаканите ефекти од менопаузата и да биде почеток за период на мир и смиреност, каков што никогаш не сте доживеале никогаш.