П.
Не, оваа диета нема никаква врска со истоимената пејачка - би била прилично нетипична. И истоимената боја не игра улога во исхраната P.I.N.K. Наместо тоа, четирите букви се залагаат за различни фази - и тие го имаат сето тоа. Ви го претставуваме планот за исхрана и вежбање!
КАКВА Е ДИЕТА P.I.N.K?
Името диета P.I.N.K или на англиски јазик P.I.N.K. Методот се залага за поимите Моќ, Интензитет, Исхрана и Кардио - точниот англиски правопис (Кардио) е изоставен во корист на привлечно име. Овие се четирите камен-темелници на кои се базира програмата и кои вклучуваат строг план за исхрана и софистицирана рутина за вежбање. Планот го изработи американската нутриционистка Синтија Пасквела-Гарсија од Newујорк откако беше фрустрирана од сопствените неуспешни обиди за диета. Нејзината придружна книга „P.I.N.K.-Method“ за кратко време стана бестселер и има и славни фанови како Мараја Кери. Тајната на успехот? Диетата P.I.N.K постигнува видливи резултати без оглед на возраста, тежината и физичката подготвеност и е дизајнирана како начин на живот наместо диета за несреќи.
КАКО РАБОТА ДИЕТАТА P.I.N.K ВО ПРАКТИКА?
Постојат четири фази што треба да ги поминете за време на 82-дневната диета P.I.N.K за успешно спроведување
Фаза 1: Детоксикација
Телото треба да биде поставено на нула. За ова е неопходна детоксикација, која треба да се подготви за диета. Телото е детоксицирано, ослободено од токсини и потоа може да ја започне следната фаза. Не мора да одите целосно без храна, но внесот на калории е намален на 1000. Алкохолот е табу! Фазата може да трае помеѓу 3 и 14 дена.
Фаза 2: подготовка
Следната фаза е рутина за фитнес преку спортови за издржливост во сесии од 20-40 минути - водени од соодветните ДВД-а. Храна богата со растителни влакна и минерали, витамини и протеини ја обезбедува потребната енергија и се стимулира метаболизмот. Соодветните рецепти може да се најдат во придружната книга, но вие не сте обврзани со тоа. Важно е дека станува збор за таканаречена храна со висока енергија која ги снабдува горенаведените хранливи материи, а со тоа и енергијата. За диета P.I.N.K се препорачува диета богата со витамини и протеини, која вклучува зелена салата, домати и бобинки, цвекло, разни видови зелка како и бело месо и риба. Внесот на калории е зголемен на околу 1600 година.
Фаза 3: Лек за супа
Ако не ви е доста од влечење по детоксикација и вежбање, можете да го „очекувате“ 7-дневниот лек за супа во фаза 3. На прв поглед, тоа звучи само толку одлично, но всушност може да се дизајнира на релативно разноврсен начин. Главните оброци се заменуваат со богата супа. Ова содржи, на пример, супер храна како цвекло, брокула, кеale или аспарагус. Во оваа фаза продолжуваат и спортските единици. Не треба да биде досадно!
Фаза 4: Конзервација
Во последната фаза, целта е да се зачуваат резултатите. Во најдобар случај, се случи преиспитување и начинот на живот се смени на долг рок. Внесот на калории треба да биде помеѓу 1400 и 1800 година.
И Вие сте заинтересирани
Во Сурово до четири треба да се јаде само сурова храна до 16 часот и во големи количини. Но, дали е тоа навистина ефикасно и, пред сè, здраво? Диететските влакна го стимулираат варењето на храната. 'Llе ти кажеме што диета со висока содржина на влакна важно е. Дали некогаш сте чуле за Лек Шрот припаѓа? Традиционалната постапка е добра за фигурата и здравјето!