Пациентите со срцеви проблеми можат да го продолжат животот со вежбање на секои 20 години
Секоја минута е важна. Ако луѓето кои поминуваат многу време седејќи би направиле лесна физичка активност на секои 20 минути, нивниот живот би бил значително подолг, според escardio.org.
Според новата студија презентирана на Канадскиот кардиоваскуларен конгрес, пациентите со срцеви проблеми би можеле да го продолжат животот со вежбање на секои 20 минути. Специјалистите забележаа дека срцевите пациенти поголемиот дел од времето го поминуваат на сесии, седејќи и гледајќи телевизија. Претходните студии покажаа дека седечкиот начин на живот може да го скрати животот, но овие паузи за вежбање можат да го намалат ризикот, особено ако тоа значи согорување на повеќе од 770 kcal на ден. Преку сегашната студија, научниците се обидоа да откријат колку паузи за движење се потребни за да согорат 770 kcal и колку треба да траат.
„Нашата студија покажа дека пациентите со срцеви проблеми треба да го прекинуваат седечкото време на секои 20 минути, со време од 7 минути лесна физичка активност. Ова се едноставни активности, одење со нормално темпо, спуштање и качување по скали, што го прави човекот нормално во секојдневниот живот. Ако се земат предвид препорачаната фреквенција и времетраење, може да се изгорат 770 kcal за еден ден “, вели Ајлар Рамади, автор на студијата, од Факултетот за медицина за рехабилитација, Универзитет во Алберта, Канада.
Студијата вклучува 132 пациенти со дијагностицирана коронарна срцева болест, што значи неможност на крвните садови да обезбедат постојано снабдување со кислород неопходен за правилно функционирање на срцето. Просечната возраст е 63 години, 77% од учесниците се мажи. Тие носеле монитор за транспарент 22 часа на ден, 5 дена. Мониторот за активност ја следеше количината на потрошена енергија за време на паузите и количината на мирно време.
Што велат експертите?
„Веќе има многу докази дека седечкиот начин на живот, особено за долги периоди, е штетен на здравјето. Нашата студија сугерира дека за време на еден час игра, срцето треба да направи три паузи на лесна физичка активност, односно 21 минута. Ова ќе согори 770 kcal на ден, што е поврзано со помал ризик од предвремена смрт “, вели Ајлар Рамади.
„Ова беше мала, набудувачка студија. Пред ова да стане цврста препорака, потребна е дополнителна студија. Сепак, редовната физичка активност е неопходна за здрав живот, без разлика дали имате срцеви проблеми или не “, рече epоп Перк, портпарол на ЕСС.
„Воодушевени сме што има иновативни студии како оваа. Работата нуди многу практично решение, не само за пациентите кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања, туку и за подобрување на превенцијата со промена на однесувањето на луѓето кои работат во седечки средини “, вели Мишел М.Греам, претседател на научниот комитет.
„Седечкиот начин на живот влијае на половина од светската популација. Експертите за превенција од кардиоваскуларни болести препорачуваат минимум 150 минути умерена активност или 75 минути енергична активност неделно “, вели Јерун Бакс, директор на програмата ЦЦЦ.