Палачинка со банана со јајце без брашно - рецепт за фитнес
Палачинките се толку прекрасно вкусни - не е ни чудо што ова се популарна закуска за фитнес спортисти. Нашите класични се исто така погодни за вегетаријанци и лица со алергии Палачинка со банана со јајце без брашно вешта еден Фитнес рецепт идеја.
Во овој рецепт, ќе ви покажеме како лесно да подготвите вкусни палачинки кои ќе го воодушеват вашето непце.
Кога слатките банани ќе го сретнат јајцето од природниот производ, резултатот е меки и вкусни креации за палачинки банани кои го даваат ладното рамо на секоја мешавина од овесна каша и протеин од сурутка.
Особено за спортисти за фитнес кои сакаат да јадат здраво здраво, бананите со своите јаглени хидрати со краток и долг ланец се солиден извор на брзо снабдување со енергија [1] [2] [3].
Цели јајца се исто така важна состојка на овој фитнес рецепт, тие имаат биолошка вредност од 100 и затоа многу ефикасно се претвораат од диетален протеин во сопствениот протеин на организмот [3] [4].
Состојки за фитнес рецепт: Палачинка со банана со јајце без брашно
- 120гр банана (обично тежината на бананата)
- 2 пилешки јајца (потребни се цели јајца со жолчка и белка)
- 2g масло од орев, ленено семе или шафон
- Исечете ја бананата на тенки парчиња и ставете ја во сад со јајцата
- Потоа, пире сè со маталка или рачен блендер
- Потоа тестото треба да се пече заедно со масло на тивок оган
- Пред сервирање, палачинките со банана треба да се остават малку да се изладат и да се служат со различни плодови (малини или банани), на пример
Килокалории (Kcal): 299 Kcal
Протеин: 15,31 g
Јаглехидрати: 28,21 g
- од кој скроб (јаглени хидрати со долг ланец): 7,61 гр
- од кои шеќери (јаглени хидрати со краток ланец): 20,60 гр
Маснотии: 12,80 гр
Диететски влакна: 3,10 гр
Во следните табели ќе ги најдете сите употребени состојки, покрај точните информации за исхраната, како и откупните цени.
Ако сте заинтересирани за намалување на јаглени хидрати со краток ланец, треба да користите банани, кои имаат само мала жолта боја на кожата.
Односот на скроб и шеќер за незрели (зелени банани), на пример, е околу 20 спрема 1, додека односот за зрели банани може да се претвори во 1 до 20 [1].
Со намалување на јаглени хидрати со краток ланец, телото може да ги минимизира ненадејните емисии на инсулин, бидејќи јаглехидратите со долг ланец (скроб) најпрво телото треба да ги претвори во шеќер [1].
На прв поглед - состојки, хранливи вредности и откупни цени 
Ако ти се допаѓа тоа Фитнес рецепт за палачинка со банана со јајце без брашно, ќе бидеме многу среќни ако го споделите овој рецепт со вашите пријатели на Фејсбук, Твитер и Гугл +.
Уште многу идеи за рецепти од фитнес кујната на личните тренери на Fit mit Plan ви се достапни во секое време бесплатно.
Во оваа смисла:
Останете во форма - со план!
Со нетрпение очекуваме да ве поздравиме како клиент на нашето лично и онлајн тренирање.
Се вклопуваме со план - ве носиме во форма!
- Банана: Состојки и калории [1]
- Банана - факти за калории и исхрана [2]
- Биолошка вредност [3]
- Јајцето: хранлива бомба! [4]
Фотографија во написот „Палачинка со банана со јајце без брашно - рецепт за фитнес“: (в) Одговара на план, Андреас Гале и Андреас Босе
Дали ви се допадна овој напис?
Не заборавајте да го оставите вашиот „Како“ таму ако ви се допадна овој напис.