Палачинки од чоколадни протеини; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Палачинки со чоколадни протеини се рецепт за палачинки за појадок без глутен, направени без брашно, но со овесна каша и протеински прав! Секоја порција содржи 10 g протеини

Време на подготовка: 10 минути.

Овие палачинки со чоколадни протеини се совршен здрав начин да го започнете утрото! Една порција (2 палачинки) содржи 15 грама протеини и приближно 200 калории.! Направени без брашно, овие палачинки без глутен се совршен начин да ја намалите дозата на чоколадо. Направени со вкусно меки овесни снегулки и банани за палачинки секој пат!

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Јадењето здраво не значи дека треба да прескокнете некоја од омилените јадења! Овие палачинки од чоколадо имаат малку калории и маснотии, но се полни со протеини за да го започнат денот како што треба. Брз и лесен за подготовка со само неколку состојки!

Како да направите палачинки со протеини од чоколадо:

Ставете ги јајцата, бананите и овесот во миксер со голема брзина. и измешајте или притиснете 15-30 секунди.
Мешајте додека не се матат јајцатабананата е смачкана, а овесот или земјата; добро ако е трнлив.
Додадете ги прашоците: Какао во прав, чоколаден протеин во прав и мелен цимет.
Кога смесата ќе се измеша, вие сте подготвен да се прелива во загреана тава.

Истурете 1/3 чаша смеса за палачинки на врелата тава и варете додека не се формираат меурчиња во тестото, свртете ја другата страна и варете неколку минути. Можете да ги направите помали или поголеми, но 1/3 шолја е мојата преферирана мерка за палачинки.

Сервирајте веднаш и посипете со малку чоколаден прелив или јаворов сируп. Исто така, сакам да додавам свежо овошје.

Совети за правење протеински палачинки:

Осигурете се дека тавата е топла и топла пред да ги додадете првите палачинки. Но, проверете дали не е толку жешко што ги согорува палачинките. Вие не треба да пушите. За да ја тестирате температурата на садот, прво можете да направите тест палачинка за да проверите дали е на правилна температура.
Едноставно превртете ги палачинките со чоколадни протеини еднаш. Премногу често превртувајќи ги може да ги исцеди и да ја изгуби таа прекрасна, мека текстура.
Направете ги вашите палачинки сите во едноширок сад или тава со дебело дно. Колку е пошироко тавчето, толку повеќе простор треба да превртите. Тешката тава од долниот дел се загрева порамномерно, така што немате топли или ладни точки.
Користете мерна чаша за рамномерни, кружни палачинки. Ова ќе помогне да се осигурате дека палачинките се сите рамномерни, така што ќе се редат добро и рамномерно. Исто така, ви помага да ја контролирате состојбата со излевање палачинки.

Вообичаени прашања

Дали можете однапред да направите палачинки со чоколадни протеини?

Овие палачинки најдобро се уживаат веднаш откако ќе се направат, но тие се чуваат во херметички затворен контејнер 2-3 дена и можат да бидат и замрзнати. Потоа можете повторно да ги загреете во рерна или микробранова печка за да служат топло.

Дали овие палачинки не содржат глутен?

Да! Овој рецепт за протеински палачинки е без глутен, бидејќи не се прави со брашно. Ако сте чувствителни на глутен, проверете дали овесната каша и протеинскиот прав се сертифицирани без глутен.

Зошто палачинките не се здрави?

Вашите стандардни палачинки лесно можат да станат нездрави, особено ако ги удавите во јаворов сируп и го ставите путерот во него! Тие често се прават од бело брашно, кое содржи рафинирани јаглехидрати. Овие палачинки со чоколадни протеини се одличен начин да уживате во вашиот омилен појадок додека ги извршувате вашите здравствени цели.

Повеќе рецепти за палачинки:

Сите деца и возрасни во нашето семејство уживаа во овој рецепт за протеини за палачинки и никој од нив не знаеше дека тие навистина се добри за вас! Понудете му на вашето семејство здрав појадок без тие да знаат!

Кога сте го пробале тоа здраво и здраво чувство Палачинки со протеини од чоколадо Рецепт или друг рецепт на FeelGoodFoodie, затоа не заборавајте Оцени го рецептот и остави ми коментар подолу! Би сакал да слушнам за твоето искуство со тоа. И, кога ќе направите неколку фотографии, споделете ги со мене на Инстаграм за да можам да ги објавам моите приказни!

Палачинки со протеини од чоколадо

Време на подготовка: 10 минути

состојки

4 големи јајца
2 банани
¾ чаша старомодна овесна каша
3 лажици прашок од чоколаден протеин
3 лажици незасладен какао во прав
1 лажичка мелен цимет

прирачник

Во блендерот ставете јајца, банани и овесна каша. Мешајте на тивок оган 15-30 секунди додека овесната каша не се меле и хлебните не се целосно пире.

Додадете протеин во прав, какао во прав и цимет и повторно измешајте на тивок оган уште 30-45 секунди додека не се изедначи.

Загрејте ја тавата или тавата на средна топлина и попрскајте со нелеплив спреј.

Ставете тесто од 1/3 чаши на претходно загреаната тава и варете додека не се формираат меурчиња, а рабовите едвај се смират, околу 5 минути. Свртете и варете околу 2 минути. Прави 8 палачинки

По желба украсете веднаш со свежи банани и чоколаден сируп.

Забелешки

Магацин: Чувајте ги остатоците во херметички затворен сад. Тие се чуваат во фрижидер околу 3-4 дена. Инструкции за замрзнување: Изладете ги палачинките, ставете ги меѓу слоевите восочна хартија и ставете ги во херметички затворен сад или торба за замрзнување. Замрзнете до 3 месеци. За да се загрее, печете во микробранова печка 1-2 минути или на 350ºF околу 5-7 минути топло и топло. Замена: За најдобри резултати, следете го рецептот каков што е. Сепак, еве неколку вообичаени замени кои би функционирале добро во овој рецепт.

Можете да користите 3/4 шолја сос од јаболка наместо банани.
Наместо протеински прав, можете да додадете повеќе какао во прав и обратно.
За да го направите овој глутен, само проверете дали овесната каша нема глутен.
За да го направите вегански, заменете ги јајцата со ленено јајце.

Нутриционистички информации: Забележете дека дадената ознака за исхрана е проценка заснована на онлајн калкулатор за исхрана. Тоа зависи од специфичните состојки што ги користите.

исхрана