Палачинки со сос од јаболка, џем или шунка и сирење како вкусна закуска пред тренинг;

16 август 2019 година Коментари Затворено 2 мин прочитано

шунка

Комбинацијата од палачинки, сос од јаболка и џем или пријатно полнење со шунка и сирење е скоро идеална како здрава, лесна и сепак енергетска закуска пред напорна тренинг сесија. Готово брашно за палачинки е најдобро за подготовка. Ова мора да се меша со малку минерална вода и енергично да се меша додека нема повеќе грутки во тестото. Сега тава може да се загрева со лажичка органско масло од кокос. Веднаш штом кокосовото масло се стопи во тавата за пржење (средна топлина), може да се истури првата лапа од тесто. Пржете ја недовршената палачинка од едната страна додека не добие цврста структура. Веднаш штом тоа е случај, палачинката може да се сврти со шпатула. Потоа пржете ги палачинките додека не поруменат од двете страни и на крај наредете ги на длабока чинија. Индивидуалниот прелив (сос од јаболка, џем или сирење, шунка) сега може да се нанесе по желба и палачинките да се јадат или топли или да се оладат. Така, овој оброк е идеален и како вкусна закуска за топлите летни денови.

Зошто палачинките не се само здрав оброк за спортистите - сите микро и макронутриенти на прв поглед

Садот обезбедува околу 205 калории на 100 гр палачинки и затоа е многу висока енергетска закуска.Во однос на дистрибуцијата на макроелементи, палачинките нудат околу 6 гр протеини на 100 гр, што се особено важни за градење на мускули и за силен имунолошки систем. Палачинките исто така содржат околу 20 g јаглени хидрати на 100 g производ - тие првенствено се користат за снабдување со енергија, на пр. Пред тешка тренинг сесија. Палачинките содржат и околу 11 гр маснотии. Во однос на микроелементите, колачите со јајца нудат големи количини на витамини А и Ц. Понатаму, колачите со јајца содржат и елементи во трагови како магнезиум, калиум, натриум и калциум. Генерално, палачинките нудат изобилство на основни макро и микроелементи и затоа не се здрави само за спортистите.

Кристина е амбициозен експерт за храна. Со изучување на нутриционистички науки, таа своето хоби го претвори во професија. Таа е страствена за готвење, лизгање по линија и џогирање.