Палео диета - диета исто како во камено време

Диетата со палео, исто така позната како диета за камено време или пештера, е начин на живот на храна предложен од д-р Лорен Кордијан. Започна од идејата за диета слична на онаа на нашите праисториски предци. Таа верува дека тоа е најздравиот начин на живот и дека диетата Палео може да спречи развој на современи здравствени услови.

Иако е невозможно да се открие што точно конзумирале праисториските луѓе, Лорен Кордијан продолжува со претпоставката дека биле ловци и сејачи, па нивната исхрана се состоела претежно од протеини и растителни влакна. Alsoивееле и многу години пред појавата на мелници или фабрики, така што секоја преработена храна е строго забранета во палео диетата, вклучувајќи ги и житарките.

Една придобивка од оваа диета е што не мора да броите калории и можете многу лесно да изгубите тежина без да се изгладнувате. Значи, што точно треба да јадете во диетата Палео?

Дозволена е храна

• Пилешко и риба. Внимателно! Зборуваме за диета слична на диетата на праисториските луѓе. Затоа, изберете месо што е можно поприродно, без хемикалии и што е најважно хрането со трева, а не со житни култури! Запомнете дека пред илјадници години немаше алатки за мелење.
• Јајца. Истото правило важи дека во случај на месо, јајцата се природни и се од птици кои се хранат само со трева.
• Зеленчук. Дозволен е целиот зеленчук, освен компирот. Зеленчукот не треба да се пржи!
• Масла без рафинирани формули. Оние како што се екстра девствени маслинки, кокос или масла од авокадо се дозволени во диетата Палео.
• Овошје. Но, обрнете внимание на количината ако сакате да изгубите тежина.
• Ореви Исто така, бидете внимателни со количината ако сакате да изгубите тежина.

Храната не е дозволена

• Reитарки. Како што споменавме, сите житни култури се строго забранети, како и препаратите добиени од нивната преработка (тестенини, леб, јачмен, овес и др.).
• Преработена храна, богата со шеќер. Тука се однесуваме на газирани или овошни сокови, сладолед, чоколадо, слатки, колачи, итн.
• Мешунки: грав, наут, леќа и сл.
• Компири, како што биле откриени долго по камено време.
• млечни производи
• Рафинирани растителни масла како сончоглед, грозје, пченкарно масло, итн.
• Диететска храна. Тие се високо обработени и содржат многу шеќер.
• Вештачки засладувачи: апратам, сукралоза, итн. Користете природни засладувачи како мед.

Ако вашата цел е да изгубите тежина преку диетата Палео, тогаш фокусирајте се на тоа да имате сооднос во исхраната од 60% зеленчук, 15% овошје, 20% месо, 5% јајца и ореви.

Дозволени пијалоци

Водата е основниот пијалок во режимот на Палео, но може да конзумирате и чаеви (особено зелени), кафе или вино, бидејќи не претставува опасност за организмот, освен во прекумерни количини.

Модерна палео диета

Се разбира, има промени во оваа диета. Во последниве години, тој исто така беше „модернизиран“, дозволувајќи потрошувачка на нова и преработена храна како ориз или темно чоколадо, кои се сметаат за здрави пронајдоци.

Што мислите за диетата Палео? Дали сте iousубопитни да го пробате? Пробавте други диети и ако е така, какви резултати сте добиле?

---