Палео диета е тенка благодарение на исхраната со камено доба

Палео диета е тенка благодарение на исхраната со камено доба?

Што стои зад принципот на палео диета?

Палео се залага за палеолит, палеолитски период. Јадеме додека сме на палео диета како ловците и собирачите некогаш пред 10 000 години. Затоа што она што беше добро за луѓето од тоа време, можеше да биде добро само за нас, па затоа „палеоа“ се залагаат.

Ја враќаме својата исхрана за време на палео диета регионален и сезонски и целосно да се збогуваме со шеќер, готови производи и преработена храна. Наместо тоа, тие се на менито месоиРиба, дека „ловиме“, и овошје, зеленчук, Јајца и Бери, што „собираме“. Наградени сме со олеснето варење, почиста кожа, поголема физичка и ментална енергија, зајакнат имунолошки систем - и еден или два килограми помалку на ребрата.

Може ли брзо да изгубам тежина со палео диета?

Килограмите паѓаат енормно на диетата Палео на почетокот, бидејќи ние суштински ја менуваме нашата исхрана и - слично на другите диети со малку јаглени хидрати - избегнуваме јаглехидрати. Палео не е диета, туку форма на исхрана или дури начин на живот кој е дизајниран на долг рок, велат многу од приврзаниците на Палео.

Во секој случај, палео диетата може да биде основа за успешна промена во исхраната и да помогне при слабеење, бидејќи ни покажува колку индустриски, шеќер и готови производи консумираме секој ден.

Оваа храна е дозволена за време на диета со палео:

зеленчук: Зеленчукот претставува една од темелите на диетата Палео и ни обезбедува Влакна, кои се основа за добро варење и позитивно влијаат на нашиот метаболизам - што пак предизвикува добросостојба кај нас.
месо: Месото им обезбедува на нашите тела вредни Протеини и Масти. Важно: купете месо колку што е можно свежо, идеално регионален и директно од дворот. Ако не можете да потрошите толку многу пари, можете да ја користите органската алтернатива. Дефинитивно треба да избегнувате спакувано месо од супермаркет! Пробајте ги нашите вкусни рецепти за месо за време на вашата диета со палео.
риба и морска храна: Слично на месото, рибата го снабдува и нашето тело протеини - и згора на тоа со најважен Омега-3 масни киселини. Рибите треба да бидат на вашата диета 2-3 пати неделно: Откријте ги нашите рецепти за риби!
Јајца: Во основа, јајцата обезбедуваат елементарни хранливи состојки како што се Протеини, Јајце бело и добри масти. Според приврзаниците на Палео, стравот од висок холестерол е неоснован, бидејќи проблемите со холестерол се активираат од прекумерна потрошувачка на житарици и мешунки.
овошје: Треба да се јаде само во мали количини поради високата содржина на фруктоза, особено со овошје како банана или манго, треба да бидете претпазливи. Дали се подобра алтернатива Бери.
Ореви и семиња: Совршен снабдувач на енергија за меѓу, но не повеќе од грст на ден!
Здрави масла и масти: Маслиновото масло, кокосовото масло и маслото од авокадо ќе бидат вашите нови есенцијални масла кога станува збор за готвење или печење.
билки и зачини: Билките и зачините може да се користат по желба и по вкус.
Пијалоци без шеќер и адитиви: Вода, чај и кокосова вода се дозволени за време на диета со палео. кафе може да се пие во мали количини. Што е со алтернативата без кофеин?

Дали сакате веднаш да започнете со палео диета? Потоа откријте ги нашите вкусни рецепти за палео!

Оваа храна треба да се избегнува за време на диетата Палео:

Производи од житни култури: Леб, тестенини или пица и храна со „здрава“ слика, како што се просо или булгур
Зошто? Производите од жито содржат многу јаглени хидрати кои можат лесно да се користат, а шеќерот во крвта брзо се зголемува - и за жал повторно паѓа исто толку брзо. Резултатот: замор и Исцрпеност. Таканаречените антихранливи состојки, како глутен, можат да бидат хронични Цревни воспаленија кауза.
мешунки: Црн грав или грав, грашок, леќа и кикирики. Вклучена е и соја во која било форма. Дозволено е шеќерче грашок и боранија.
Зошто? Мешунките, слични на производите од житни култури, содржат многу од нив јаглехидрати.
Млечни производи: Збогум послужавник за сирење! Млечни производи од сите видови и од сите животни се откажани.
Зошто? Особено индустриски преработените производи можат Нетолеранција кауза.
Шеќер и вештачки супстанции: Вклучени се и наводни алтернативи како што се сируп од агава и сируп од шеќерна репка! Ако апсолутно не можете да издржите, може да изедете лажица мед помеѓу за да го доите Цукерџиперот.
Зошто? Покрај зголемувањето на телесната тежина, премногу шеќер може да предизвика болести како дијабетес.
Слатки: Бонбони, чоколадо, шипки
Зошто? Нашите родители секогаш ни велеа дека премногу слатки се нездрави. И тие беа во право. Покрај многу шеќер дали тие често содржат повеќе хемиски адитиви, кои го мамат нашиот мозок и обезбедуваат секое попладне да излеземе од паузата за ручек со парче чоколадо.
Преработена храна и вештачки адитиви: Подобрувачи на вкусот и конзерванси
Зошто? Следниот пат кога ќе купувате, погледнете во списокот на состојки за производите што ги купувате. Ако состојка е подолга од 27 букви или е тешко да се изговара, ставете ја повторно на полицата.
Безалкохолни пијалоци и пијалоци со шеќер: Сприцери со лимонади и овошен сок
Зошто? Чист шеќер!
Рафинирани растителни масла и масти: Маргарин, сончогледово масло, масло од софон, масло од репка и масло од кикирики
Зошто? Ова важи за масла и масти кои често се користат, како што се маргарин или сончогледово масло Однос на масни киселини Не
Преработено месо: Колбаси и настинки како што се салама, мортадела, гради од живина
Зошто? Конвенционалните месни производи од супермаркетот обично изобилува со засилувачи на шеќер и вкус. Theивотните беа во повеќето случаи Хормони и Антибиотици нахранети.

Дали палео диетата е соодветна за мене?

Ако немате проблем со тоа, многумесо и производи од животинско потекло да јаде, тогаш веќе. Оние што јадат според принципот Палео треба да бидат подготвени да потрошат повеќе пари од просекот на намирници, бидејќи намирниците (особено месото и рибата) се купуваат свежи. За многумина, не јадењето жито и млечни производи е огромна промена - но идеален за слабеење.

Што велат критичарите за диетата со палео?

Концептот „Палео“ на Лорен Кордејн се заснова на тезата дека проблеми како што се дебелината се појавиле само со појавата на житни производи и дека нашите тела не биле создадени да користат хамбургери, помфрит и чоколадна торта. Тоа звучи разбирливо.

Деновиве не е сè во врска со нашата диета

Меѓутоа, ако мислите на здраво кога мислите на „Палео“, заборавате дека не е сè во обработката на храната лошо и дека таквите процеси готви или Ферментира од зеленчук, многу хранливи материи Прво направете го употреблив за нашето тело, па нутриционистите.

Споредбата дека луѓето порано биле поздрави или не биле „прекумерни“ заостанува во смисла дека условите за живот и придружниот животен век биле генерално многу пониски: луѓето не се бореле со прекумерна тежина, туку само пораснале на 25 во просек стара година.

Диетата со палео сигурно не може да направи никаква штета, страшниот јо-јо ефект не се јавува со оваа диета, ние купуваме посвесно, свежо и регионално - и тоа не може да биде погрешно во денешно време.