Палео диета Кои се палеохраната и како ја ставате палео диетата околу вреќата на земјоделецот

Станете тенок, фит и здрав со Paleo. Резимиравме за вас како ова треба да работи и што е точно диетата со палео.

Можете лесно да нарачате свежа храна за вашата диета Палео тука од нас во онлајн продавницата Бауернтуте:

Кликнете тука за онлајн продавница

Диета со палео: Што е тоа?

Терминот Палео е кратка форма за периодот на палеолитот (палеолит). Диетата со палео, позната и како диета за камено време, е диета која се базира на оригиналната диета на ловците и собирачите. Значи, диетата од тоа време се имитира со нашата храна достапна денес, а во Палео фокусот е на високиот квалитет на храната и одржливоста.

Храна од палео: што вклучува?

Диетата со палео вклучува необработена храна богата со хранливи материи во форма на зеленчук, овошје, ореви и семиња, месо, риба, јајца и здрави масти. Со оваа диета се дистрибуира преработената храна, која стана достапна за луѓето само преку воведување земјоделство и добиток. Овие вклучуваат житни производи, мешунки, млечни производи, шеќер, високо обработени растителни масти и вештачки адитиви.

Предности на палео диетата

За предностите на диетата „Палео“ се вели дека оваа диета работи во хармонија со нашите гени, бидејќи човечкото тело се адаптираше токму на овие намирници во текот на 2,5 милиони години еволуција Често споменатите физички промени при промена на диета во Палео вклучуваат подобрена општа состојба, понизок крвен притисок, подобар сон, почиста кожа и поздрава коса, постабилен имунолошки систем и подобрување на нивото на шеќер во крвта.

Спроведување на палео диета

Спроведувањето на палео диета не значи дека треба да се откажете од вашиот сегашен животен стандард и да го замените со живот во камено време. Сè е во насока на ориентација кон нутриционистичките приоди во тоа време и откривање што е добро за нашето тело. Ако сакате да ја започнете диетата со палео, прво треба да јадете според овие правила еден месец, а потоа да видите како телото реагира на тоа. Потоа можете да одлучите според резултатот како или дали сакате да продолжите со оваа диета.

Палео рецепти

За да добиете малку инспирација за спроведување на диета со палео, составивме неколку рецепти за вас.

Палачинки палео

состојки

6 јајца
2 банани
1 лажичка мелена ванила
2 лажици кокосово масло (или рибар или путер)
2 лажици кокосово брашно

подготовка

Бананите изгмечете ги со вилушка и измешајте ги со јајцата, ванилата и кокосовото брашно.
Загрејте ја тавата со кокосово масло на среден оган.
Ставете мали рамни колачи во тавата.
Свртете еднаш по 3-5 минути (во зависност од посакуваниот тен). Ова најдобро функционира ако ставите капак на тавата пред печење. На тој начин јајцето застојува подобро.
Постепено обработете го целото тесто и ставете ги готовите палачинки во рерна да бидат топли.
Палачинките имаат особено добар вкус со овошен или сос од јаболка.

Палео леб со билки

состојки

200 гр мелени бадеми
2 лажици кокосово брашно
2 лажици брашно од ленено семе
2 лажици свежи сецкани билки по ваш избор (на пример, мајчина душица и рузмарин)
1 нотка сол
1,5 лажички забен камен прашок за пециво
5 јајца
30 ml стопено масло од кокос
1 лажица јаболков оцет

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 степени и подмачкајте ја тавата за леб.
Во сад измешајте мелени бадеми, кокос и ленено брашно со билки, сол и прашок за пециво.
Додадете јајца, масло и оцет и измешајте со миксер.
Истурете го тестото во калапот и печете го во рерна 25-30 минути.
Ако 30 минути се нагоре, треба да залепите чепкалка за заби во лебот и ако не се држи тесто, лебот е подготвен.

Житарици од палео

Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм