Рецепт шпагети со школки ЈАдете ПОПАМА
Шпагети со школки - фини тестенини за fansубителите на морска храна
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 7,3 μg | (37%) | повеќе |
| Витамин Е. | 2,2 мг | (18%) | |
| Витамин Б₁ | 0,3 мг | (30%) | |
| Витамин Б₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ниацин | 9,2 мг | (77%) | |
| Витамин Б₆ | 0,3 мг | (21%) | |
| Фолна киселина | 69 µg | (23%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,9 мг | (15%) | |
| Биотин | 4,2 μg | (9%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 2,5 μg | (83%) | повеќе |
| витамин Ц. | 17 мг | (18%) | |
| калиум | 753 мг | (19%) | повеќе |
| Калциум | 120 мг | (12%) | повеќе |
| магнезиум | 129 мг | (43%) | повеќе |
| железо | 11,4 мг | (76%) | повеќе |
| јод | 155 μg | (78%) | повеќе |
| цинк | 4,2 мг | (53%) | повеќе |
| заситени масти | 1,6 гр | ||
| урична киселина | 478 мг | ||
| холестерол | 188 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 12,5 μg | (63%) | повеќе |
| Витамин Е. | 2,8 мг | (23%) | |
| Витамин К. | 17,5 μg | (29%) | |
| Витамин Б₁ | 0,4 мг | (40%) | |
| Витамин Б₂ | 0,6 мг | (55%) | |
| ниацин | 13,9 мг | (116%) | |
| Витамин Б₆ | 0,4 мг | (29%) | |
| Фолна киселина | 91 μg | (30%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,4 мг | (23%) | |
| Биотин | 5,5 μg | (12%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 5 микрограми | (167%) | повеќе |
| витамин Ц. | 17 мг | (18%) | |
| калиум | 1,138 мг | (28%) | повеќе |
| Калциум | 207 мг | (21%) | повеќе |
| магнезиум | 191 мг | (64%) | повеќе |
| железо | 20,7 мг | (138%) | повеќе |
| јод | 305 µg | (153%) | повеќе |
| цинк | 6,7 мг | (84%) | повеќе |
| заситени масти | 1,9 гр | ||
| урична киселина | 891 мг | ||
| холестерол | 375 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте ги школките темелно и оставете ги да исцедат. Отфрлете ги отворените школки.
Гответе ги тестенините во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакетот, додека не станат ал денте.
Во меѓувреме, измијте и исчистете ги пеперончини и исечете ги на прстени. Излупете лук и ситно исечкајте. Загрејте го маслото во тава и испржете го лукот и пеперончини на среден оган. Дегласете со вино, додајте школки и варете покриено 4-5 минути. Кога ќе се отворат школките (отфрлете ги затворените!), Зачинете со сол и црн пипер.
Измијте домати, исушете ги и исечете ги на половина. Измијте, истресете го и исечете го магдоносот. Исцедете ги тестенините и измешајте ги со школките со доматите и магдоносот.