Палео диета на буџет - што е палео
Оваа недела повторно ќе одговорам на едно од најчесто поставуваните прашања:
„Палео диета со буџет, дали е тоа можно?
Секако дека е можно! Но, исто како што за промена на редовна диета во Палео потребни се напори, планирање и мотивација, Палео не е напорен за буџет. Мора да ги пронајдете најдобрите производи што одговараат на вашиот буџет и за кои може да биде потребно време. Но, не грижете се, откако ќе развиете нова рутина, сè ќе оди како часовник и ќе останете во рамките на вашиот буџет. Се надевам дека овие совети ќе ви помогнат со ова:
1. Купете остатоци, многу поевтино од „нормалното“ месо, но многу повеќе хранливи материи
Оштешните животни порано беа деликатес, но во последниве години тие беа малку заборавени. Штета! Но, предноста е: остатоците се многу ефтини. Можеби ќе треба прво да се навикнете на вкусот, но има многу вкусни рецепти и опции за подготовка. Честопати, можете да ги мешате со мелено говедско месо, што ги прави едвај вкусни.
2. Купете зеленчук и овошје од тековната сезона директно од земјоделецот
Бидејќи го купувате зеленчукот директно од земјоделецот, го добивате за добра цена. Бидејќи не мора прво да се увезува, тој е посвеж, има подобар вкус и е похранлив. Победа-победа-победа!
3. Изберете основни производи, не ви требаат егзотични состојки
Палео се состои првенствено од зеленчук, овошје, месо, риба и јајца. Не ви треба ништо друго и можете да подготвите широк спектар на јадења со овие основни производи. Бадемово брашно, кокос аминос, ... не се задолжителни и не се потребни!
4. Одете во азиската продавница (Токо)
Ако сакате да користите специјални состојки, посетете азиска продавница во ваша близина. Findе откриете дека тие се справуваат со добри цени на кокосовото млеко. Кокосово масло, кари паста, билки, итн.
5. Купете поголеми количини
Честопати има попусти ако купите повеќе од производ директно. Потоа можете да замрзнете месо, на пример. Значи, прво плаќате малку повеќе, но потоа не треба да купувате ништо долго време.
6. Користете неделно мени и не купувајте импулсивно
Ако планирате многу однапред, можете да заштедите многу пари. Можам да замислам дека не можете да јадете цела тиква со 2 лица, но можете да ја користите за да подготвите разни јадења кои потоа можете да ги замрзнете за подоцна. Ако веќе знаете што сте и кога однапред, тогаш не треба да одите во супермаркет во последен момент и да не правите (скапи) спонтани набавки.
7. Обработете ги остатоците, без оглед колку се мали
Преостанува половина порција? Парче месо, малку зеленчук? Преработете ги во вашиот појадок. Јајцата, во форма на пржени јајца или како fritatta, навистина одат со сè. Или, ако не можете да ги комбинирате едни со други, тогаш јадете ги остатоците како закуска.
8. Земете замрзнати производи
Замрзнатите производи обично се многу поевтини од свежите производи, но квалитетот не е полош. Напротив! Зеленчукот, рибата и месото се замрзнуваат веднаш по бербата/фаќањето и колењето за да се зачува структурата. Идеален начин да јадете храна надвор од сезоната.
9. Исечете го вашиот зеленчук сами и не купувајте пре-исечени производи
Еден дел од исечен кромид или зелена салата чини многу повеќе од едно парче. Потребно е повеќе напор да се исече сè, но може да ви заштеди пари!
10. И како последен важен совет: сменете ја својата перспектива
Во одреден момент треба да одлучите дали вашето здравје е приоритет во кој сакате да инвестирате. Погледнете ја здравата исхрана како инвестиција и поставете си ги овие прашања:
- Што вреди за вас да имате повеќе енергија секој ден?
- Што вреди за вас да достигнете здрава тежина?
- Што вреди за вас да го зајакнете имунитетот и да бидете помалку болни?
- Што вреди за вас да престанете да имате алергиска реакција?
- Што вреди за вас повторно да се чувствувате добро во вашата кожа?
- Што вреди за вас да бидете повторно една големина надолу?
- Што вреди за вас да не чувствувате надуеност после секој оброк?